Cómo despertar temprano y con energía (Trucos para dormir bien)

Haz cambias en tu dormitorio y tus hábitos para poder dormir bien.

No es suficiente con dormir, sino que hay que dormir bien para que el sueño sea realmente reparador y te puedas levantar descansado y con energía.

En este video te mostraremos algunos trucos sencillos que podrás aplicar para dormir mejor y despertarte con energía.

[puyoproductionsfights]

Cuanta información de calidad resumida en un simple video corto

[Skurriband]

Intentar tener horarios fijos de sueño.
A pesar de trabajar por turnos intento despertar siempre aproximadamente a la misma hora y acostarme también a la misma hora.

[vegetART]

Les recomiendo meditar y sobre todo agradecer ya que ayuda a que pueda traer más cosas en tu vida ser agradecido por las cosas que tienes y para el calor bañarte antes de dormir con agua fria o tibia

[RafaMexBoy]

Jaja yo viendo hábitos para dormir mejor y los estoy viendo a casi mitad de la noche🤭🤣

[miltonisaactorrezpotoy]

Cómo siempre este canal trayendo contenido de calidad y valor sin duda uno de los mejores canales de youtube que he encontrado 👍👍😁

[claudiahelenarechemartinez]

Hola Aprendiz Financiero, me han gustado mucho estos tips que has mencionado en este vídeo. Además de estos tips, añadiría que usar un antifaz para dormir ayuda a dormir muy bien, este tip me lo recomendó mi médico de familia, ya que, me costaba mucho quedarme dormida. En verano, en el caso de las mujeres y algunos hombres, les recomendaría que durmieran con el pelo recogido, por ejemplo, en una trenza, en un moño plano, lo más plano posible para que tengan facilidad de movimientos de la cabeza mientras se duerme. También recomendaría cortarse el pelo, lo más corto posible para evitar pasar calor. Me lo corté al principio del verano, a la altura de los hombros y este verano lo estoy llevando muchísimo mejor que los anteriores. Darse una ducha de, entre 1 o 2 minutos, media hora antes de dormir hace que el cuerpo se refresque y le ayudamos a bajar la temperatura. Escuché que el aire fresco pasa casi a ras del suelo por lo que, dormir en una hamaca, tumbona, como las que hay en todas las playas del mundo, cama plegable que esté más bajo que nuestro somier nos ayudará a descansar mucho mejor. Si te molestan los ruidos de la calle tanto como a mí porque durante el verano duermes con las ventanas abiertas como yo, te recomendaría que usaras tapones para los oídos, con ellos te aislarías de los ruidos de la calle y te ayudarán a dormir y descansar todas las noches, yo los uso durante el verano y estoy muy contenta con ellos. Para terminar, recomendaría cenar 1 ó 2 horas antes de dormir, una cena ligera, por ejemplo, una pequeña ensalada con una tortilla de dos huevos y luego un vasito de leche fresquita sin azúcar, otra cena sería, un pescado blanco mediano tirando a pequeño con patatas y zanahorias hervidas. Desde que ceno más ligera duermo todas las noches. Creo que la comida casera es lo mejor que hay porque además de ser sana, sé los ingredientes que les he añadido a mis comidas.
Espero haber contribuido a proporcionar tips que os sirvan para dormir y descansar mucho mejor todas las noches.
Un saludo desde Alicante ciudad, España, Europa.

[joseaponte]

Me parece genial, yo tengo algunos de esos malos hábitos comenzaré a poner en práctica éstos consejos. gracias por compartir

[rickyrivas]

Me encantó la forma en la que se hizo este video, gracias por los consejos y mucho ánimo..😃😃😄😁😁

[stumblergamers]

Mi mejor truco es no tomar café en las tardes, ya que altera el sistema nervioso y además es diurético, es decir que te a
Sacará al baño por la madrugada a hacer pis, solo tomo café por las mañanas y en la noche tomo te de manzanilla, que ayuda a relajar el sistema nervioso,

[SergioRugerio]

Me encanto el formato de este video. Muy bueno

[larymaoz]

Sigo varios de estos consejos y descanso muy bien, además también agradezco, medito y hago algunos estiramientos de yoga 💆🏼‍♀️

[omarberrio]

Justo me está pasando buen consejo lo tomaré en cuenta 👌🏻

[miprimermillon]

Buen video, aunque también depende mucho de que haces con toda es energía :)

[youncrax]

Gracias por tus vídeos. Son muy fáciles de entender, con animaciones interactivas y el hecho de que sean videos cortos considero que es un plus total! Excelente canal.

[JF_Saiyajin_]

Buen consejo lo pondre en práctica ya que me demoro en dormir y de tener el celular al lado y mas que lo dejo cargando el celular en la cama eso incluye en el sueño jejeje 😸

[juanr.jimenez]

Que bueno esta información apareció sin llamarla, y muy beneficiosa para mi, veré otros gracias por ayudar a la humanidad, estamos agradecidos,

[patriciaespinosa]

Voy a seguir sus consejos no puedo dormir creo es porque Veo tv y mi cto es claro espero esto me ayude le agradezco mucho

[marrizaymiafand]

*🌷🌸☺️ Megustan muchos tus videos gracias amigo☺️🌺🌷*

[fannyramirez]

Gracias excelentes tios los voy a poner en practica. 😊

[bleypianito]

Tengo una duda, Cuando hablas de Leer, Con qué luz lees si la idea es que nos debemos retirar de la luz una hora antes.. ???