5 HABITOS para DORMIR BIEN y REGULAR tu HORARIO de SUEÑO (+ Meditación guiada)

[ariadnagarcia]

Mi sueño es mi religión. Yo apago el teléfono desde las 8:00pm hasta el otro día, a veces olvido el teléfono en ksa y me voy al trabajo pq esta apagado 😅, mis amigos saben que si me quieren contactar tienen que llamarme al #pq casi no chequeo las redes. Me di cuenta hace mucho que es una falsa, todos son felices y viajan 😂😂yo he viajado a 12 países y solo 1 foto esta n mi red. Me enfoco en vivir el presente y no en que el presente me viva a mi. Hoy descubrí tu canal, me gusta, no soy de ver mucho en YouTube lo pongo para oír música de meditación o ver reseats veganas 😅, pero me gusta que hayan comunicadores como tú.Gracias!

[AndresCastroo]

Eliminar redes sociales del cel, eso te libera de la dependencia a estar pegado al celular. Ademas trae mucha paz a la vida.

[brianvelez]

Si te la pasas pensando durante todo el dia y nos fluis y disfrutas lo que te esta pasando o estas haciendo, te llenas de ansiedad. Tienen que vivir el presente sin miedo y alejarse de las cosas q no te hacen sentir bien. Y acercarse humildemente alo q te gusta y te armoniza como: buenos habitos( todos saben cuales) , crearr etc

[charoortega]

·El pasado tiene que ser un aprendizaje, no una condena"...qué buena frase!
Sobre el sueño, yo suelo leer y mi comida/merienda/cena es a las 18:30h...luego ya no tomo nada hasta que desayuno a las 6AM.
Un besote!

[laduchafriaoficial]

Muy buen video compañero, práctico y directo al grano.
También me encanta leer y meditar por la noche antes de dormir, relaja muchísimo 😌

[SamuelGavilan]

HAY UN ERROR EN EL VÍDEO: YIN ES LA PARTE DE LA NOCHE, EL SUEÑO, YANG la ACTIVACIÓN.

[autoestimahombre-]

Pepitas de oro ^^ :
1- Domir y despertar a la misma hora todos los dias ya que con el paso del tiempo los hormonas se regulan.

2-Dormir en completa oscuridad.
2.1 La exposición al frio, al sol, y la actividad fisica durante el dia te hara dormir mejor.
2.2 Evitar estimulantes, cafe, bebidas energeticas.

3- Relajacion a la hora de acostarte, respiracion relajada o meditaciones.
3.1- Evitar comer muy pesado justo antes de dormir.

[Benito_]

Me acabo de encontrar con este video y me dejó en lagrimas pensar en lo mal que me trato cuando no soy capaz de dormir. Me echo encima mas culpa de la que ya me atormenta durante lo días grises. Te agradezco tanto hacerme ver tantas cosas y por regalarme esta rutina tan valiosa. Te deseo mucha paz, amor y prosperidad.

[lapetiteinfernale]

Desde muy pequeña tengo problemas para conciliar el sueño, lo peor es que nunca estoy dormida del todo es decir soy consciente de mis propios sueños y pensamientos. La Higiene del sueño es primordial, en mi experiencia personal algo (además de los tips de Samuel) que me hace mucho bien es el ASMR, para muchas personas es un mundo raro, yo siempre recomiendo dar una oportunidad a las cosas, por ejemplo escuchar una voz relajante como la de este video me calma la intranquilidad interna...por si puede ayudar a alguien 😊

[amethfg]

La mejor inversión es en uno mismo y damos tanto por los demás que nos olvidamos de nosotros ....
Te quedo perfecto el video probare la music y la respiración, fuera luces 😉
Saludos desde México excelentes aportes

[anacarolinabecerra]

El pasado tiene que ser un aprendizaje, no una condena ✨✨✨🖤🖤 amo tus videos, tus consejos, la manera en la que te expresas ✨✨✨ gracias por este conocimiento te deseo muchos éxitos Saludos desde Bolivia ✨✨✨✨✨

[MarvinHrn]

Llevo varios meses probando lo de levantarme todos los días a la misma hora y es increíble con cuanta energía me levanto 💪 Y por lo del móvil ahora mismo estoy intentando no usarlo hasta las 12 de la mañana, creo que debería haber empezado mejor dejar de usarlo por la noche 😅 gracias por el vídeo y por el recordatorio 💤

[soyyo]

Yo creo que según sean tus pensamientos durante el dia, así será tú noche 😉😉

[harlempolo]

Ver temas interesantes y productivos te hace muy bien

[Chipydale]

Gracias, Samuel. Me resultó práctico y esperanzador el vídeo. Ahora voy por la meditación guiada de la descripción.

[cafenovato]

Uno de los mejores libros que he leido.

[Parrarzd]

Sabes me ayudaste demasiado tío, he tenido un insomnio fatal últimamente, pensé que solo por levantarme temprano podría irme a dormir a las 11pm y dejar el celular minutos antes de dormir me iba a dejar descansar en paz,
Pero lo que dices del ying y el yang me ha cambiado la forma de ver las cosas, de aprovechar más el día para dormir mejor

[kefriplay]

Llegue a un punto en el que tuve que buscar un video en youtube para dormir, mi horario esta completamente destruido y ni siquiera se que hacer... Por ahora sólo trataré de dormir temprano y no usar el celu en la cama para ver si eso resuelve algo.
Hay veces en que me despierto ya casi medio dia o incluso noche, simplemente siento que me estoy perdiendo de mi propia vida

[diegogo]

Estoy HARTO de esto, asqueado y cansado no se si pelear, enojarme, romper cosas o solo quedarme calmado y tranquilo… ya que eso no es sinónimo de no hacer las cosas bien es todo lo contrario… aunque no vuelva a escribir esto, TERMINA HOY!

Día 1 (Purificación)

[ijaen]

Que linda Barcelona, como me hace falta.