7 consejos para dormir bien y tener un sueño reparador

Dormir bien es muy importante para nuestra salud y, a menudo, no le damos la suficiente importancia.
Durante la noche suceden un montón de eventos fisiológicos importantísimos para nuestro cuerpo: se consolida la memoria, nuestro sistema inmune se prepara para hacer frente a patógenos, regular la inflamación… También ocurren muchos procesos de regeneración y eliminación, a través del hígado y otros órganos.
Si no dormimos bien, todo esto deja de suceder o sucede en menor medida, lo que se traduce en tener peor salud.
¡Coge papel y boli porque aquí te traigo un montón de consejos para que puedas disfrutar de todo lo beneficioso de tener un sueño reparador!

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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
No te pierdas ninguno de mis vídeos semanales:

[lucial]

Marta, mil gracias por toda la información q nos facilitas, y por todo tu cariño!!😘

[noeliapascual]

Me encantan tus consejos, recetas, infusiones....gracias por compartirlo, un abrazo

[marthazapata]

Gracias por tus consejos y ayudarnos a cuidarnos . 🌹

[evaag]

Muchísimas gracias por todos tus consejos. Siempre son muy útiles.

[EstrellaBetancourt-gizq]

Me gustó mucho los consejos de Marta Marce, muchas gracias

[anabelrojas]

Muchas gracias, muy buenos consejos .Me lo apunto

[anaardila]

Muchas gracias por tus consejos son de gran ayuda. Mi tema de insomnio

[juandelgado]

Muchas gracias Marta tus vídeos son muy valiosos y prácticos, nos ayudan mucho a tener una mejor calidad de vida, un cariñoso saludo desde Guayaquil Ecuador en la mitad del mundo 🌎🇪🇨

[gabrielamontes]

Muchas gracias!! Es lo que me sucede todas las noches, a las 3am me despierto. Espero conseguir Ashwagndha aquí en Argentina 😀

[eliv.]

El sueño... ¡Qué tema! Siempre fui un poco noctámbula pero la pandemia me desacomodó aún más. Todavía no puedo ajustar mis horarios de comidas y de descanso de manera regular y eso que soy conciente de lo importante que es. 🥺

[sofiamoranmartin]

Hola Marta, te he descubierto a través de la entrevista con Xuan Lan y me ha encantado escucharte. Muchas gracias por tu trabajo divulgativo. ¡Te sigo a partir de ahora!

[pilarjimenezrodriguez]

Muchas gracias por tus consejos, cuando trabajas de noche....

[alexgarciaperez]

Hola Marta, muy interesante, pero qué ocurre cuándo haces casi todo lo que dices y no hay manera de conciliar bien el sueño o duermes menos de 6h? Hace años que estoy así, y me tengo que tomar pastillas tradicionales (tranquimazin, orfidal...) para lograr dormir y no llego ni a las 6h.
Tengo 2 intolerancias importantes a la lactosa y a la fructosa. Inflamada me siento casi siempre y con muchos gases.
Soy Carmen, 54 años, desde los 52 la menopausia.

Hace poco que te sigo y me encanta pq parece que a nadie le ha dado por hablar de la menopausia.
Muchas gracias.
Carmen

[LuisaRocaAlbero]

Hola Marta!
Puede ser que la aswaganda provoque ansiedad y taquicardia?
Gracias por tu respuesta

[anabelrodriguez]

Buenos días, antes de nada gracias por toda la información, eres de gran ayuda!!!! Me he metido en la página de naturistas y encuentro la ashwagandha en varios formatos y no sé cuál es el mejor para comprar, me puedes ayudar porfa? Muchas gracias por todo!!

[xhenyaisislozanovicente]

Hace un año desde que me operaron de la vesícula y luego me encontraron Helicobacter desde ese tratamiento no puedo dormir bien tomo neuril para dormir

[elbach]

Esto lo deberían saber o tener en cuenta los q hacen las leyes "para mejorar la calidad de vida de personas que trabajamos en turno de noche" y nos pasan de 10 a 8h por jornada, por lo que los 2 días (en mi caso) que teníamos para recuperarnos y dormir bien, se nos reducen a 1, pues las horas anuales no las reducen. Eso sí que sería mejorar calidad de vida. No se pueden mover leyes desde el despacho. Hay que vivirlo antes, y no un mes.

[veronicamarcoslopez]

Hola a mi la aswAnghda no me hACE nada gracias

[beatrizaguayobecerra]

Hola, gracias por tus consejos, como es el nombre de la planta para bajar cortisol?

[veronicamarcoslopez]

Hola a mi me ha bajado mucho la serotonina en menopausia y duermo poco entonces es mejor tomar melatonina o ashawada? Gracias