Rutina completa para tonificar abs y glúteos | En forma con La Mamá Fitness | VME TV

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Video oficial de VME TV. "¡Hola, amigos! ¿Están listos para transformar su zona abdominal y fortalecer su cuerpo? En este episodio de La Mamá Fitness, traigo una clase especial para trabajar los abdominales de manera intensa y efectiva, intercalando glúteos y piernas para un entrenamiento completo.

¿Qué necesitas?

- Un espacio cómodo para moverte.
- ¡Muchas ganas de trabajar duro y sudar la gota gorda!

Estructura de la clase:

00:00 - Chapters
00:41 - Calentamiento dinámico: Activamos todo el cuerpo y preparamos los músculos.
02:46 - Rutina principal: Abdominales básicos: Contracción máxima para fortalecer.
04:20 - Estrellas alternadas: Trabajamos coordinación y oblicuos.
05:18 - Puentes con glúteos: Fortalecemos la parte baja y glúteos.
06:44 - Planchas y mountain climbers: ¡Cardio + abs de impacto!
18:55 - Final: Ejercicios isométricos y estiramientos relajantes.

Beneficios de la rutina:

- Tonificación completa de los abdominales
- Mejora de la postura y coordinación
- Fortalecimiento de glúteos y piernas
- Quema de calorías con ejercicios de resistencia

Agradecimiento especial a: Bitty Star por el increíble outfit que me acompañó en esta sesión.

No olvides: Si necesitas un descanso, ¡hazlo breve y sigue adelante! ¡Vamos juntos hacia un cuerpo más fuerte y saludable! Nos vemos en la próxima clase."

¡Únete a #LaMamaFitness con Pola Mochón y descubre cómo transformar tu bienestar mientras disfrutas cada momento! 💪✨ ¡Empieza hoy mismo y vive la mejor versión de ti!

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