Rutina intensa para abdomen perfecto | CORE PLUS

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo un vídeo de ejercicios de abdominales, perfectos para tener un vientre plano.

Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestro entrenamiento o visitar la web de gymvirtual donde tenemos los calendario de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados totalmente gratuitos.

Si aún así no os cuesta conseguir vuestro objetivo podéis adquirir el PLAN PGV12 para que con tan solo 12 semanas consigas los resultados que tanto deseas.

Nada más, solamente deciros que espero veros el 29 de septiembre en el SÚPER EVENTO de POTENCIAT-LIVE que se hará en Barcelona.

Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo. ;)

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♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[clarkegriffin]

Cuando empiezas hacer las rutinas de Patri es difícil, después de unos meses logras terminar esta rutina y todavía te dan ganas de hacer otras rutinas

[claudiaacunaniza]

Este es mi primer mes haciendo el calendario, y aparte de notar cambios físicos, también los noto en cuanto a fuerza. Antes para mí era impensable hacer flexiones de rodillas, ahora las hago de corrido, antes no tenía fuerza en el abdomen para mantenerme en la posición superman jajaja, ahora si, antes cuando hacía abdominales me mareaba, o me dolia la cadera, ya no, con esto quiero decir que es increíble como en menos de 1 mes he mejorado tanto, y ya no hablar psicólogicamente. Muchas gracias eres la mejor junto con esta comunidad tan bonita, podemos con todo ❤️

[miriamgomez]

en 5 meses he bajado 10 kg. con la ayuda de estos videos
se dice que necesitas 21 dias para crear un habito nuevo y creo firmemente en eso, hacer un cambio en tu vida, alimentarte mejor y ejercitarte para crear una mejor calidad de vida.
si empiezas con cambios minimos al final, juntos serán gigantescos.

[sacevedo]

Lo mejor de estos ejercicios es Patry. Su personalidad y sencillez. ¡Es increible, o te convence que si o si puedes! La mejor

[lidiajocelynmade]

Cuando dijo "Vamos por la segunda ronda" Morí

[mariacristinasucremorao]

Iniciando Julio 2021. Excelente rutina.

[rafaelmurianabracho]

Más rutinas como estas please, hace mucho que buscaba una rutina que me dejara el abdomen bien machacado y por fin 🙌

[ludyscarojimenez]

Cuando ella dice : vamos no pares, pareciera que me estuviera viendo 😂🤣

[florgonzalez]

Hac 3 mese empecé ante pesaba 80kg ahora peso 65kg.. Me siento mucho mejor. Me ayudado bastante..gracias

[nicolemocanudespinoiu]

Se pasa enseguida los 19 minutos, me gustó!!! 😍 😍 😍

[monicalopezs]

Lo bueno es que las planchas también sirven para tonificar al mismo tiempo los brazos, gluteos y piernas. Aunque parece fácil cuando miras el video, no es tan fácil cuando pasas a la práctica pero que bueno es cuando ves buenos rezultados en tu cuerpo

[valeryhermanos]

Ya yebo 2 semanas de varios ejerciciosy cardio intenso de patry ago 2 horas de ejercicio al dia cambie un mi alimentacion y la verdad estoy teniendo cambios increibles casi no me creo k en tan poko tiempo estoy transformando mi cuerpo anterior mente ya asia ejercicio pero lo deje y ahora me decidi a bolver aser y estoy recuperando ese cuerpo bonito ke antes tenia estoy feliz gracias patry por la motivacion k nos das🖒😥

[leylatoloza]

Estaba haciendo otras rutinas y no sentía que me doliera al realizar los ejercicios pero con esta rutina ufff sentí que me apretaba muchooo, me encanto esta rutina.. muchas gracias 👏🏼👏🏼👏🏼❤️

[fabbylopez]

Yo tenía 2 años haciendo el calendario y yendo al gym, pero tuve bebé y quede con mis lonjas y panza bueno de todo, después de los 6 meses de mi parto entre al gym pero no veía resultado y retome el calendario en agosto y casi terminando septiembre y boom es mágico empecé s bajar ya se me empieza s notar, sin dejar el gym

[michellesalmeron]

Tus vídeos son una inspiración para bajar de peso, muchas gracias. Ya me siento mejor conmigo ♡

[luceromunoz]

Gracias por compartir en noviembre cumplo un año juiciosa con mis ejercicios y los primeros videos q encontre y empece a hacer fueron los de esta chica gymvirtual gracias
Soy de colombia y le contaba a mis amigas estoy haciendo unas rutinas de cardio con una chica española q no se cansa de saltal ya hago poco ejercicio en casa felicidades

[olesegura]

Gracias patria por sus video son muy bueno y dan resultados excelentes cuando los hace diarios y comes saludable, puedo admitir que las dos primeras semanas fueron un reto para mi, no fue nada fácil. pero cuando tienes tú objetivo de querer alcanzar tu meta lo logras. Ya voy a su ritmo y no me canso al contrario quiero hacer más. Gracias patria te quiero desde RD.

[ahmedcharaf]

Me encantan tus vídeos en 6 meses logre bajar 20 kilos que subi en mi embarazo y sin dejar la piel con flacidez.

[florvalverde]

Es la primera ves que voy a intentar hacer ejercicios del calendario 📅 espero lograr mis objetivos 💪
Solo tengo 14 años a fin de mes les cuento mis resultados

[jorgelawliet]

No saben como me ENCANTA Patry, de verdad la admiro mucho, y antes me gustaba hacer ejercicio viendo sus videos, pero soy una persona delgada, y se enfoca mas en personas que quieren bajar de peso, adelgazar, y tonificar, entonces los deje de hacer, digo, quiero tonificar, pero tambien quiero subir un poco mas de peso, (ganar masa muscular) :( igual la sigo admirando, porque de verdad, sus videos son demasiados buenos y dan muchos resultados.