RUTINA PARA ABDOMEN BAJO | 11 min

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

Hoy os traigo una nueva rutina para trabajar abdomen bajo perfecta para hacer en casa ya que no se necesita ningún tipo de material ni mucho espacio.

Entrenamiento + alimentación y un curso de pérdida de peso basado en los 4 pilares fundamentales de una transformación: entrenamiento, alimentación, autocuidado y bienestar emocional.

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Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #slimpowerplan

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REDES SOCIALES

♡ SNAPCHAT: patryjordan

GRACIAS POR VERME

[mariferhernan]

hola, quiero contar que el 4 de junio cumplo 5 meses haciendo ejercicio :") y es la mejor decisión que he tomado, empecé este camino con unos 85 kilos y ahora con casi 5 meses peso 68 kilos, y solo me faltan 2 kilos por perder para estar en mi peso "ideal"



ASI QUE ECHENLE GANAS

[tudios]

OMG ESTOY SUPER CONTENTA, lo hice completo y ni si quiera sudé !!
Y antes había hecho ya el de cardio 30 minutos 🥺 llevo como 1 semana haciendo rutinas y he avanzado muchísimo en mi aguante, cuando empecé a los 5 minutos ya sentía que un dementor me chupaba la vida jajajajajja y ahora terminé los 2 mencionados antes y tengo ganas de mas !!!

[karelyarcibar]

Sentí que mi alma lentamente abandonaba mi cuerpo, di gracias a Dios y pedí perdón por todo el daño que había causado... Después de un ligero desmayo aquí estamos vivitas ✌️✌️✌️

[linauribe]

Llevo un mes y dos semanas haciendo ejercicios con sus videos. Al principio fue duro seguirle el paso, pero ahora soy capaz de hacer 5 rutinas (o videos) al día y he visto cambios en mi cuerpo. Si yo que soy floja pude. ¿Por qué tu no?

[vane_hdzzz]

Nadie:
*Yo poniéndole pausa para que Patry descanse *

[genesis]

Hola tengo 15 años mido 1.60 y peso 49 kilos !les cuento que cuando empeze mi cintura media 68 centímetros llevo tres meses haciendo ejercicio y mi cintura ahora mide 64 vamos por más no es mucho el cambio pero se que si yo sigo me veré aún mejor!

[pamparedes]

Patry gracias a vos y a tus videos y también videos de María ya baje 26 kilos c´:, empecé ya hace 8 meses pesando 101 kilos y ahora estoy pesando 75, mi meta es llegar a los 65, y nada estoy muy feliz porque toda mi vida fue difícil para mi, y se que para muchos también pero no se rindan! Si realmente quieren aunque cueste van a poder, animo a todos :D

[valentime]

El "ha sido todo por hoy"me hizo feliz, pense que nunca terminaría 😛

[sharonperales]

Yo toda derrotada y a punto de morir de cansancio me quedé de tipo "O.O" cuando al final escuché que dijo "puedes darle más intensidad con unas tobilleras"

[jesseramirez]

Amigos, llevo un mes haciendo ejercicio y quiero decirles que no he notado cambios tan favorables, pero eso no significa que no estoy avanzando, significa que debo seguir adelante Y que todo lo bueno toma tiempo, no esperes que en una semana te cambie la vida, sigamos juntos hasta el final, les actualizaré mi progreso y les demostraré que a paso lento también ganas❤

[adrianaibarrasanchez]

El primero de junio cumpli un año con patry y debo de decir que es la mejor decisión que he tomado en mucho tiempo, vi muchos cambios en mi cuerpo y estilo de vida

[mylifefree]

Este video se queda en mi rutina diairia, la verdad se noto el cambio desde que los comencé a hacer. Si se puede chicas, todo con dedicación 💪🤧😉

[andreaperalta]

Yo estuve 2 años haciendo tus ejercicios patry..Tenía una cintura criminal y un cuerpo super formado lo abandone y después de 3 años volviendo a tus vídeos porq me salió una barriga q jams tuve😢..Créanme ningún ejercicios como estos para formar rápido y perder grasa..yo hace un año en el gim y no pasa nada q pierdo la barriga..por eso hoy vuelvo como perro arrepentida..😢

[FerchiSpider]

Gracias Patry eres la única persona con quien me motivo a hacer ejercicio nunca nos dejes! 💕

[alexandraaliaga]

El anuncio me salvó, ya iba a morir 🥵

[eliasflores]

Patry estaría cool que hicieras un vídeo explicando lo de las cervicales y las lumbares o si ya existe un vídeo así donde esta¿ gracias por tanto

[camilaalvarez]

Me encantan tus rutinas ❤️
Gracias a ellas e bajado 4 kg.
Y vamos por más 💪
Ánimo girls q si se puede los resultados son increíbles
El otro mes vuelvo para contarles mi proceso y como me fue😊

[gabrielaavila]

Rutina 3/4 del 13 de Octubre de 2021 terminada, que fuegooo🔥 en el abdomen pero me encanta estas rutinas 🥰 gracias por tanto Patry eres mi motivación para dar lo mejor de mi🤗💙 #YPCT ✌🖐✊

[zyigmhd]

Estare haciendo esta rutina y 3 más y compartire mi procedimiento :)

Dia 1: no hay cambios
Dia 2: dolio hacerlo pero note que mi abdomen bajo estaba más planito
Dia 3: hice esta y otras 3 rutinas, siento que puedo dar más y si chicos el abdomen arde pero al ver mi abdomen hoy definitivamente seguire
Dia 4: no hay mucho cambio desde ayer pero comparando con el primer dia estoy mucho mejor
Dia 5: definitivamente mi abdomen duele siempre al acabar pero eso significa que lo hice excelente, mi abdomen se nota más plano que ayer que emocion!
Dia 6: creo que perdi como 3kg o un poco más hasta este punto.. mi abdomen se ve fenomenal❤
Dia 7: los jeans que ya no me quedaban ahora me quedan 😢 creo que continuare esto...
Dia 8: me siento muy muy adolorida... pero les tengos noticias mi abdomen ya está más plano ! Y no aolo eso comparandome con el inicio parezco irreconocible estoy enamorada con esta rutina ahora se me hace super fácil hacer los ejercicios!! Si yo pude ustedes pueden😢
Dia 9 : mi abdomen se ve tonificado.. me duelen las piernas y el abdomen hice 4 rutinas hoy para el abdomen 2 para los brazos y 1 para la postura & reduccion de espalda. Me siento fenomenal❤

[francisroadshiny]

Siento que la clave para aguantar las rutinas de abdomen es la respiración 😲 antes no aguantaba mucho sin que me de un dolor feo en la espalda, esta vez seguí la rutina tal cual la decía y me di cuenta que resistí casi toda la rutina 🥰