💥ТЕХНИКА ДЛЯ ЖИМА ЛЁЖА

[alekseyklesov]

Прогиб скорее не в пояснице, а в грудном отделе. Все таки важная поправка.
По поводу прижима ягодиц к лавки - спорное утверждение. Многие топы рекомендую ягодицами только касаться лавки, а упор строго в ноги и лопатки (трапецию).
С заваленной кистью так же многие жмут, это сокращает амплитуду и делает "корпус" более жестким. Конечно обязательно нужно наматывать бинты на запястье в данном случае.

[engen]

А меня заслуженный тренер России учил кисть заваливать. Но будем конечно же слушать коржика

[redmask]

Еще про " нужно жать с полной стопы", на много легче жать с носка. Про завал кистей хочу сказать что завал кистей нужен но не сильный по тому что если гриф будет лежать на одно большом пальце то увеличевается риск травм и стабильность штанги уменьшается. У ТЕБЯ У САМОГО ЖИМ НЕ ИДЕАЛЬНЫЙ КОГО ТЫ УЧИШЬ?

[Zoomlion-vpcn]

кисть заваливать нужно, это же естественное положение. а если не заваливать вся нагрузка идет на большой палец. а заваливаешь идет на кисть руки, что норма.

[ЕВГЕНИЙ-лду]

Как запястье могут быть ровным если большой вес?

[dn]

С кистями бред, завал должен быть иначе большой шанс выпадения штанги из руки

[DROXBLITZ]

Макс, спасибо за то что делаешь для нас такие видосы❤ В будущем хотелось бы видеть видео такого же формата и на остальные популярные упражнения

[redmask]

С первым правилом я не солидарен оно звучало так
" Глаза должны быть строго паралельно штанге" если глаза будут строго паралельно штанге то предётся делать не малое движение плечами что бы довести ее до нужного положения, правильней будет ложится так что бы была паралельно штанга шее а не глазами, надеюсь понятно объяснил

[АлексейЕмелин-юц]

А почему 80 процентов жмут с завалеными кистями? С прямыми как то не естественно

[_siiinnerr_]

Сарычев говорил ставить стопу на носок и пяткой мысленно давить вниз, чел мировой рекорд поставил, стоит прислушаться

[ВладимирВладимир-бр]

А что не говоришь, что жим растет только если два раза в неделю им заниматься, а это значит про сплит забыть или вообще отдельно идти в выходнлй, к примеру, и тренить чисто жим без подсобки?

[ЕвгенийОрлов-чб]

Зависит от задач. Есть вар анты в лифтерском стиле, а есть в билдерском

[ArtemGuriev]

Я не могу тяжелый вес без завала кистей жать

[metroofficial]

я не могу жать без завала кистей, у меня наоборт кисть больше грузит когда я её не заваливаю. :)

[Skyer]

Вы ведь в курсе, что на носках жать легче? Нет? Попробуйте

[ТемурИскандаров-щж]

Скажи главный секрет: что ты химик великий 😂

[uou_bib]

Максим, ты за дураков нас держишь? В натураху побеждаешь химиков по всему миру, это что за натуралы пошли? Достаточно посмотреть открытый чемпионат мира по пауэрлифтингу 2023 год в категории 83 кг, химики меньше жмут, чем наш натурал 😂

[VALERA....]

Первое правило и самое сложное условие в этом упражнении ВСТАТЬ С ДИВАНА!

[therealyrich]

В грудном отделе прогиб, а не пряснице, недотренер

[ЕваПрипева-юу]

Максим, привет, есть желание похудеть, поможешь ?