Как я увеличиваю бицепс без читинга в натураху

[redfit-pavel]

Молодец, уважаю за качественный контент и спортивный результат

[karukoff]

Тоже весил 90 при росте 179 см бицепс был 42.5 см. Сейчас сухой 75 кг бицепс 43 см )))

[МаратМорозов-дд]

Блин, это очень классная вещь, когда показываешь результат и промежуток времени

[IlushkaUFC]

Вообще я обычно на бицепс делаю с техникой читинга, ибо первые полгода тренеровок делал с маленьким весом(30кг+-) и подконтрольно, бицепс почти не увеличивался. Потом перешел на читинг с большими весами и результат действительно появился. Я считаю, что про многоповторки тоже нельзя забывать, и тоже их выполнять, но основной упор делать именно на читинг. У вас крутая форма тела, и то, что вы увеличили объем бицепса данной техникой действительно впечетляет, продолжайте в том же духе 💪

[yasminlange]

Только за музыку можно уже лайк поставить

[thomasvironblog]

Судя по видео никак. Залилась вода + жировая ткань.

[Viskus-znt]

Незаметно, чтобы объем бицепса хоть как то увеличился

[thomasvironblog]

Очень жаль, что из-за тенденита мне недоступны подъемы штанги на бицепс, а исключительно молотковые подъемы гантелей, которые менее эффективны

[DmitriyKhvan-nj]

Брат ответь пожалуйста, уже не знаю кого слушать, сколько раз в не делю нужно качать бицепс если занимаешься в натураху? И сколько упражнений должно быть, 3 нормально?

[Toa_Liva]

Видел твое видео про тренировочный объем, не до конца понял мысль «как понять много ты сделал или нормально?»
Ну то есть если много, то очевидно мышцы будут болеть, а если не болят, то от микроцикла к микроцикл можно добавлять по 1-2 подходам ?

[foxchannel]

Сколько раз в неделю ты советуешь тренировать бицепс? Сколько подходов в неделю и за тренировку?

[DrZlad]

Так после 8% и до 15% конечно бицепс вырастит) И остальное тоже)

[akantleuzhan]

А всегда при наборе мышц идет и набор жира? Я набрал 12 кг за месяцев 8-9, всегда был сухим, щас стал немного залитым, гдето 15% жира

[ЛЕНИН.-иг]

почему тогда большие парни делают с читингом, не всегда, чередуя конечно, но точно не делают всегда чисто

[Моментыизфильмов-фы]

Мне 17, занимаюсь в зале с декабря 2022, визуально бицепс вообще никак не увеличился, поэтому ты забыл сказать, что колишь между подходами

[ИбрагимСулейманов-въ]

А в тихоря делал читинг, поэтому мышцы и росли

[ИсломМачидов-вг]

Напишите мне план тренировки 3 раз в неделе я люблю качать плечи бицепсы
Грудь не очень

[Thomas_Shelby_official]

У мен был вопрос, у вас есть видео о правильной сушке?

[dedgg]

Ну хоть где то я поднимаю на бицепс больше. Я конечно умолчу, что криво косо, но и ладно)

[growdru]

Локти нужно держать прижатыми к корпусу, а так можно и мешок с говном тягать будет расти