Haz esto si eres ECTOMORFO-Entrenamiento y nutrición

[lorovrde]

Por mas que Coma cualquier cosa no subo de Peso.
-Es mi Don, Mi Maldicion.

[carlosernestoferrari]

Tengo brazos de fideos y piernas de pollo! Gracias hago lo que puedo💪

[dann]

Muchas gracias por la información, apenas ayer conocí el canal y me encantó. No había encontrado un buen canal como éste felicidades y muchas gracias x todos los contenidos son muy buenos, seguiré viendo más vídeos. Saludos y bendiciones!❤️

[razielsandoval]

Les digo por experiencia (soy ectomorfo) que el ejercicio es importante para crecer los músculos
Pero nunca olviden que la alimentación es lo primordial es en lo que más debe invertir mushashos, ya si tienen la posibilidad de comprar creatina será un plus para ver sus resultados más rápido

[salvadoporcristo]

Soy ectomorfo entreno lunes miercoles y viernes, piernas pechi y espalda, ya con eso entreno todos los musculos, y aumento facil de peso. Como y descanzo bastante

[fabiodiazayma]

Yo soy hectomorfo y desde hace 9 meses comencé a entrenar calistenia y a los 3 meses ya tuve resultados ahora mis objetivos son tener unos buenos estáticos y también buen freestyle

[xternon]

Los ectomorfos a partir de los 35/40 si que engordamos y perdemos masa muscular muy rápido, extremidades delgadas pero fofas y barriga gorda. Así que el ejercicio es innegociable

[DavidRodriguez-inpp]

Eso es una rutina genérica con una dieta genérica que le puede funcionar a cualquiera menos a personas con sobrepeso

[pablitodrumshile]

yo soy ectomorfo y aprendí bastante acá, gracias por darme esa cátedra simple y consisa.

[fergon]

Yo soy flaco pero engordo en la barriga fácilmente, no todos somos iguales

[-_]

Como lo que pones en este ejemplo y en menos de media hora necesito ir al baño, trato de comer una porcion mas de eso o un segundo plato y es lo mismo o vomito, una vez que intente hacer volumen con un nutriologo en lugar de comer todo lo que pueda y al quinto dia se me estaba empezando a inflamar el apendice, aprovechen los que tengan buena genetica, saludos 👋

[fernandomorante]

Gracias x la información, corto y conciso, directo al punto 👌

[juanestebanllanoriveros]

Eso se puede cambiar. El somatotipo no es algo fijo y estático. Yo puedo tener fotos en dónde la gente diría que soy ecto, otras dónde dirían que soy meso y otras en las que dirían que soy Endo.

[gonzayare]

La mayoría está en el intermedio de dos tipos, pero lo más importante NO DETERMINA TU SÍNTESIS DE PROTEÍNAS.
Por lo que no puede ser una guía para el entrenamiento y menos a la hora de comer.
Puedes tener a dos tipos de la misma estatura, complexión y peso, pero uno con capacidad de ganar 500 gramos de músculo a la semana como novato, el otro con capacidad para ganar solamente 150 gramos incluso de novato, entonces ambos deberían empezar con un superávit moderado e ir aumentando hasta el punto en que el extra de calorías solo se transforma en grasa. Si estás perdido en eso VAS CON UN NUTRIÓLOGO.
No importa tu complexión, igual debes hacer ejercicio cardiovascular, pues mejora la síntesis de proteínas y te da mayor rendimiento en los entrenamientos de hipertrofia.

[eronyt]

soy ectomorfo y e logrado en 6 meses no tan buen fisico pero estoy mejor de lo que estaba gracias, mi fisico es el del perfil.

[luisenrique]

Hey esto es justo lo que. Estaba buscando!

[robmontana]

Por que tan poca grasa, debería ser 40 de creatina 30 de carbos 30 de grasa, recuerden que la grasa ayuda a la creación de colesterol necesario para la creación se testosterona, a mi me sirvió.

[Sergio.]

Soy ectomorfo y lo único largo que tengo es el miembro

[thevampire]

Hola buenas tardes amigo gracias por el consejo lo seguiré y te cuento mis resultados

[AH-vscu]

Lol yo hago cardio 1hr 4veces por semana y los carbohidratos son lo menos que como mas proteinas verduras y grasas buenas, con razón nunca subo de peso pero bueno almenos tampoco bajo siempre me mentengo, le aumentare ejercicios de fuerza graciaas