💊 Как снизить холестерин? Сахарный диабет и холестерин. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.

❤️ «КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН⁉️»- один из частых вопросов на приеме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о том, Как снизить холестерин без 💊.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Диета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Первое: ЖИРЫ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УМЕНЬШАЕМ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ (сало, сливочное масло, жирная сметана, творог, жирное мясо и тд),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УПОТРЕБЛЯЕМ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ(оливковое, льняное, кедровое, подсолнечное масло, орехи, семечки, жиры в составе овощей и фруктов -например, авокадо и тд),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УПОТРЕБЛЯЕМ РЫБИЙ ЖИР(в частности, качественная глубоководная морская жирная рыба, икра).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰К диете мы ЧАСТО ДОБАВЛЯЕМ курсовой приём ОМЕГА-3 ЖК (средняя суточная доза 2000мг в сутки, средний курс приёма -3 месяца). Точную дозу и длительность приёма подбирает врач после обследования.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ УГЛЕВОДЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Как мы обсуждали, одной из причин роста холестерина является ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Соответственно, диета для снижения уровня ХС должна параллельно нормализовать уровень инсулина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Поэтому ИСКЛЮЧАЕМ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ, медленные углеводы кушаем в небольших количествах преимущественно в первую половину дня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ БЕЛКИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 В белковых продуктах (мясо, курица, индейка, кролик, творог) всегда присутствуют СКРЫТЫЕ ЖИРЫ, причём в продуктах животного происхождения-животные жиры, которые как раз и опасны в избыточных количествах. Так что животный белок выбираем нежирный.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КЛЕТЧАТКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Клетчатка (Овощи) способствует снижению уровня ХС и улучшению процессов переваривания, поэтому при снижении ХС мы уделяем пристальное внимание качеству и количеству овощей в диете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Про КБЖУ мы уже обсуждали: соотношение БЖУ и калораж подбирается индивидуально после обследования. Для подбора КБЖУ нам нужно учитывать гормональный фон, состояние внутренних органов, массу тела, нагрузки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Помимо диеты, для нормализации уровня ХС мы должны нормализовать состояние 🔸Щитовидной железы,🔸углеводный обмен, 🔸состояние печени, 🔸почек, 🔸надпочечников и, по возможности, 🔸исключить приём препаратов, повышающих ХС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ 💊для снижения холестерина назначает врач.
.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[cgbkotv]

Страшно подумать, как бы мы жили без вас???!!! Таких врачей, как Ольга Павлова, надо награждать орденом - Достояние России.

[zzcwhcg]

Дорогой Доктор! На Вас просто приятно смотреть. Модельная внешность, голос и дикция диктора, талант лектора, высокая компетентность, умение кратко и ёмко донести до нас суть проблемы и пути ее решения. Респект 👏👏Бишкек. Кыргызстан

[tamarakotlisheva]

С такими умными докторами могло быть и здоровое население ! Спасибо Вам Ольга Павловна ! Завидую Вашим пациентам!

[obhscvu]

Большое спасибо доктор, так грамотно и доходчиво обьясняет только учитель, любящий и знающий свой предмет! Долгие лета вам!

[chhxwrx]

Доктор, Вы наша спасительница.
Спасибо за Ваш неоценимый труд!

[rmeqzxn]

После посещения врача в поликлиннике не наступает такой понятной и сориентированной жизни, как после общения с Вами, дорогая доктор!!!

[dbnmpkc]

Низкий Вам поклон доктор.Как хорошо, что есть Ваш канал, где можно многому научиться. Вы врач с большой буквы.

[veneramazhitova]

Ольга я восторги от ваших видио .Вы так все доступно говорите.Огромное вам СПАСИБО.

[oxanao.]

Олечка, вы мой спаситель! Вы в моей голове навели порядок, информации в инете много, но у Вас всегда все разложено по полочкам!

[annapop]

Согласна с комментариями . Просто глаз 👁 👁 не оторвать . Красивая и ухоженная девушка, а ещё и умная, а ещё и врач 👩‍⚕️!

[Alise]

Ольга Михайловна! Вы единственный доктор, доносящий истину населению понятно и внятно!! Спасибо Вам!!Вы талант!!💖

[owyinre]

В наших поликлиниках ни один врач этого не скажет, у него нет времени все это объяснять!

[nadiaallerborn]

Спасибо большое, Ольга Михайловна!Каждое видио как подарок. Хорошо что можно пересматривать много раз. И очень жаль, что лайк можно поставить только 1 раз.

[hlallseidova]

О Боже сам сохрани тахих людей добрых, талантливых врачей аминь

[vdyyhgp]

Ольга Михайловна спасибо вам большое за видео за заботу о нас за труды ваши умничка если бы такую информацию можно было получить 20 лет назад люблю вас очень здоровья вам дорогая

[valentynaligutina]

С Вами можно жить! И быть оптимистом! Спасибо!

[kassandra_rej]

Все по полочкам! Ни у одного доктора на просторах Интернета не встречала такого четкого, понятного и всеобъемлющего объяснения темы! Особая благодарность за то, что даете названия лабораторных анализов, которые можно сдать в том или ином случае. Я о таких даже не слышала, думаю, большинство тоже.

[glqhlni]

Сколько добра, вы очень светлый человек! Вас только послушаешь и чувствуешь облегчение! Спасибо вам и вашим родителям, что вырастили прекрасную, умную! Крепкого всем здоровья!

[pzccjmg]

Ольга Михайловна, я вас обожаю! Таких докторов как вы в наше время очень мало, вы настоящий профессионал, спасибо Вам! 🌸🌸🌸

[pmiqdzv]

Какая умничка!!!
Благословений Вам, дорогая!