❤️КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН И ИЗБЕЖАТЬ АТЕРОСКЛЕРОЗА❓ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН И ИЗБЕЖАТЬ АТЕРОСКЛЕРОЗА❓

Многие пациенты боятся роста холестерина и развития атеросклероза с его суровыми исходами в виде инфарктов и инсультов.

Сегодня мы поговорим о том, что влияет на развитие атеросклероза и как же его избежать и снизить холестерин.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА РОСТ ХОЛЕСТЕРИНА И РАЗВИТИЕ АТЕРОСКЛЕРОЗА

🔴 1. ГЕНЕТИКА

Наши родители передали нам целый набор генов, которые влияют на регуляцию уровня холестерина. Есть понятие генетическая или наследственная дислипидемия, то есть рост холестерина вследствие генетики.

В отношении генетики важно знать свою предрасположенность, будь то диабет, атеросклероз и другие заболевания, которые были у родственников.

Поэтому спросите у мамы, у папы, у бабушек, какими заболеваниями они страдают, то есть какие параметры в вашем организме нужно контролировать уже сегодня.

🔴 2. КУРЕНИЕ

Один из главных факторов, на которые человек влияет сам, – курение 🚬

❗️КУРЕНИЕ УСКОРЯЕТ РОСТ АТЕРОСКЛЕРОТИЧЕСКИХ БЛЯШЕК ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ИНЫХ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ.

У курящих людей атеросклеротические бляшки растут намного быстрее, чем у людей, которые не злоупотребляют никотином.

Да, когда мы рассматриваем молодых людей, понятно, что в силу возраста имеются компенсаторные способности. Кроме того, у женщин, в силу высокого уровня эстрогенов, также сосуды повреждаются чуть медленнее. 

Однако, чем старше мы становимся, тем больший вред нам приносит никотин.

Поэтому если вы курите, старайтесь уменьшать количество выкуренных сигарет в день, а дальше постарайтесь отказаться от курения.

🔴 3. ДИАБЕТ

Именно повышение уровня сахара крови критически вредно для сосудистой стенки, для эндотелия.

Причем опасность диабета в том, что часто параллельно с повреждением сосудов идет повреждение нервов, то есть возникает диабетическая полинейропатия.

Вследствие этого атеросклероз при диабете «молчащий или ласковый», то есть никаких симптомов человек не чувствует.

И часто мы обнаруживаем атеросклероз случайно при исследовании УЗИ сосудов шеи либо при коронарографии, либо же когда у человека уже случился инсульт или инфаркт.

Поэтому при диабете нужно регулярно контролировать уровень холестерина и регулярно обследовать сосуды (делать УЗИ).

Кроме того, именно высокий сахар повреждает стенки сосудов, то есть главное при диабете – это держать сахар в норме, не допускать повышение сахара крови до 10 ммоль/л и выше.

🔴 4. СОСТОЯНИЕ ЭНДОТЕЛИЯ СОСУДОВ

Именно от состояния эндотелия, внутренней выстилки сосудов зависит, «прилипнет» ли к данному сосуду холестерин, будет образовываться бляшка или нет.

На состояние эндотелия сосудов напрямую влияет уровень гомоцистеина, уровень витаминов и оксидативный стресс.

Для того, чтобы улучшить состояние эндотелия сосудов и избежать «нарастания» бляшек, нам нужно держать адекватный уровень витаминов, которые влияют на сосуды – витамин Д, А, С, цинк, магний.

Кроме того, нам нужно держать уровень гомоцистеина в норме, чтобы он не повреждал сосуды.

И, конечно же, нам важно полноценно питаться, так как качественный белок и полезные масла необходимы для сосудов.

🔴 ЧТО ЕЩЕ ВЛИЯЕТ НА РИСКИ АТЕРОСКЛЕРОЗА?

Также влияет избыточная масса тела, повышенное давление, неадекватное питание- избыток животных жиров и дефицит белка, избыток сахара, малоподвижный образ жизни.

👩⚕️ КАК ИЗБЕЖАТЬ АТЕРОСКЛЕРОЗА?

✅ ПИТАНИЕ

То, на что мы самостоятельно можем повлиять, – это наша диета. Мы уменьшаем количество животных жиров в диете (сливочного масла, сала, жирной сметаны, жирного сыра). 

Плюс увеличиваем количество полезных растительных масел (оливковое масло, кедровое, масло виноградной косточки, масло авокадо) и рыбьего жира.

Мы убираем белый сахар и белое мучное, а добавляем качественный белок и клетчатку.

✅ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ

Самое главное в отказе от курения – это плавное снижение количества выкуренных сигарет, дабы для организма отказ от курения не послужил еще большим стрессом, чем само курение. 

✅ ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА

Нормальный сахар крови не повреждает сосуды. Повреждает сосуды именно повышенный сахар, поэтому наша задача – избежать повышения сахара.
 
✅ УКРЕПЛЕНИЕ СОСУДИСТОЙ СТЕНКИ И СНИЖЕНИЕ ГОМОЦИСТЕИНА

На целую сосудистую стенку, на сохранный эндотелий даже повышенный холестерин не оседает.

✅ ВВЕДЕНИЕ ФИЗНАГРУЗОК ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ

Физнагрузки не только улучшают кровообращение, но также улучшают энергообмен, улучшают желчеотток, и все это в совокупности улучшает состояние сосудов и способствует снижению уровня холестерина.

💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[ЮляНисходим]

Уважаемый доктор! Низкий вам поклон за ваш труд! Благослови вас Господи!

[jlffyxt]

Оленька Михайловна! Спасибо, что Вы ЕСТЬ!!!Спасибо за Ваш труд!!!

[ТатьянаСтаткевич-чч]

Не устаю восхищаться, как вы хорошо, чётко и доходчиво всё объясняете. Благодарю!

[ЛилияНасекина]

Ольга Михайловна, с праздником весны вас, вашу маму и вашу доченьку. Будьте здоровы! Спасибо вам, что вы есть. ❤

[НатальяВалеева-тп]

Я в восторге от лекции! Столько полезной информации! Как будто побывала на дорогостоящей консультации! Прослушала много врачей на эту тему, эта - лучшая! Четко, ясно, грамотно, доходчиво! Умница! Спасибо большое!

[milovar]

ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА!!! Это один из наилучших выпусков 💐 С ВЕСНОЙ ВАС!!🌺🍷🌷🌹🫶🥰🌺🌸🌼🌻

[yaik]

😊Поздравляю с Международным Женским Днём!!!❤

[Ольга-ухц]

Благодарю вас, доктор. Вы так интересно и доступно рассказываете. Как бы хотелось попасть к вам на прием, получить правильные советы. Но, жаль, у нас в городке, нет таких специалистов. Успехов вам Ольга Михайловна. Повезло вашим пациентам.Всем здоровья, бодрости духа👌💪🌷🌷🌷

[roa]

Как раз вовремя разместили материал. Спасибо, Вам, доктор.

[CCCP-CCCP-CCCP]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ НЕМНОЖКО ДОБАВЛЮ ПО СВОЕМУ ОПЫТУ ПЛАВНО БРОСИТЬ КУРИТЬ НЕ ПОЛУЧИТСЯ ТОЛЬКО РЕЗКО ПОЛУЧИТСЯ НЕ КУРБ 20 ЛЕТ И НЕ ТЯНЕТ

[КлараАндриашкина]

наши врачи при любом состоянии сосудов шеи и ног сразу выписывают статины

[vyacheslavkrivorotov]

Поздравляю Вас с 8 Марта, Ольга Михайловна! Спасибо за Ваши добрые советы!

[Сурия-вх]

Самый лучший доктор !! Спасибо вам большое❤

[olegbelyvskiy]

Вы Молодец, что нам доносите полезную информацию😊

[ГульшатГайфулина]

Огромное спасибо вам за эфир!!!
Мне 55 лет, рос 150, вес 56
Холестерин 7 . Хожу пешком 18 т шагов, зарядка пол часа
Правильную тарелку соблюдаю
И холестерин мне совсем не мешает жить
Главное вести здоровый образ жизни ❤

[znnuuiy]

Мне тоже обидно, мужу 59 лет мне 58, выпивает хорошо, курит с армии, ест все подряд и холестерин в норме и сахар и вес, а я больше 25 лет все на диете.Лишний вес, преддеабет второго типа, холестерин 😢

[zinalevchyshyna]

Сыр это да, ела почти каждый день кусочек сыра, не больше чем мизинец, и холестерин держался повышенный.. Как перестала, сразу снизился.. А вот про яйца, вроде как уже разрешено есть больше двух.. 🤷‍♀️Благодарю за выпуск!!

[ТатьянаЛетучая-ял]

Огромная благодарность за ваш труд. Всё понятно и доходчиво! Обожаю ваши выпуски! Переслушиваю по несколько раз. ❤❤❤

[ЗояАндреева-же]

Очень интересная информация спасибо Ольга Михайловна ❤

[Екатерина-ъйг]

Спасибо огромное, очень полезно! ❤❤❤❤❤