6 BENEFICIOS Del Ayuno Intermitente En Deportistas 🏆🏆🏆

01:44 - Facilidad para bajar peso
04:56 - Mejoría en el territorio intestinal
08:18 - Mejoría en la flexibilidad metabólica
13:08 - Sistema nervioso y sistema emocional
14:48 - Mejoría de biorritmos
17:43 - Modulación del sistema inmunológico
20:04 - Conclusiones finales

Si tienes alguna duda, o tema que quieras compartir para que haga un vídeo sobre eso, utiliza #drhernandez en los comentarios. #ayunointermitente #deporte

[ricardosaad]

Realmente admiro su capacidad de exponer conceptos complicados, en una forma muy simple de entender para el público en general. Usted es un profesional joven con un gran talento. Por favor siga evolucionando. Muchas muchas gracias!!!

[ricardosaad]

Doctor, usted me está matando! Toda mi carrera deportiva fue dañada por calambres. Era tenista. Y estaba aconsejado médicamente para hacer grandes ingestas de hidratos de carbono: pasta, panes, frutas, verduras y nada de aceites y grasas. Carnes rojas no. Solo carne blanca y pescado. Era una dieta de altísimo nivel de carbohidratos, nada de grasa saturada (sólo pescado). El aceite de oliva y avocado eran mala palabra. Me lesionaba muy seguido, me acalambraba, mi resistencia ni era buena. Siempre fui muy potente físicamente, pero no tenía el power endurance que requería el nivel de competencia. Y ahora escucho sus comentarios...acerca de la necesidad de un metabolismo basado en grasas con reservas eventuales de glucógeno...todo lo opuesto a lo que fue aconsejado por décadas. Era impresionante la cantidad de partidos que perdía en el tercer o quinto set. Las dietas evolucionan, lo que era malo y contraproducente es bueno y viceversa. Se aprende de los errores del pasado. Yo considero que fui una víctima de una mala medicina deportiva. Creo, ahora que soy coach, que lo mejor para un grupo de trabajo es el enfoque individual para el atleta, desde el punto de vista nutricional, hormonal, psicológico y técnico. Basado en esos parámetros, se decide el tipo de periodización deportiva. Duele el haber estado expuesto a tanta ignorancia. Pero la ciencia del deporte evoluciona día a día. Lo que hoy es conocimiento, mañana puede ser ignorancia. Por eso yo me cuido de brindar consejos generalizados y no individualizados.

[rosaliaobando]

Miuy interesante he aprendido mucho
Gracias 🙏 saludos cordiales

[luisoyarzun]

Buen video. Si bien es cierto no soy deportista me ha ayudado muchisimo el ayuno en mejorar mi salud y animo. Gracias

[ednatorres]

Buenas tardes doctor, mil gracias por sus aportes.
Mi edad es de 53 años .Tomo Escitalopram 10 mg diarios, empecé este tratamiento hace 15 días, hago ayuno int 16/8 hace 10 meses, voy hay gym hace tres meses, peso 53 kilos, mi gran preocupación es la información que tengo sobre el medicamento y es que sube de peso independiente de todos los cuidados que se tengan, y toda mi vida he batallado con el peso, por su puesto a mis problemas de salud mental, no quiero por nada del mundo sumarle éste, que no se en realidad que sería más difícil.
Gracias miles.
Colombia.

[amalivakbianchi]

Empece hoy a las 6p.m. el ayuno ... mañana 6a.m. pesas moderadas de 1 hora y luego en mi bicicleta hasta las 12 del mediodía que inicia mi desayuno y luego cena 6p.m. todas las comidas de ensalada verde, jugo de fruta y pollo. ... estoy convencido que esto era lo que me faltaba. Tengo más de 5 años haciendo ejercicios y nada que elimino la grasa abdominal.

[vallisoletano]

Hoy es mi dia de suerte al ver este video....Entré hace 5 años al gimnasio por sobrepeso, hoy dia llevo 6 meses sin pisar el gimnasio por una lesión de rotura del tendon del manguito rotador del hombro y el mismo tiempo haciendo el ayuno intermitente 16/8 y estoy bien pero al ver este video y teniendo claro todo lo que dice el Dr. creo que voy a volver al gimnasio ya que aun me queda mucho peso que perder sobre todo en la zona abdominal que le tengo Dr por compratir sus conocimientos y sus consejos.

[littletspetlovers]

Que opina de tomar keffir en el ayuno?

[marianagarciagil]

Dr gracias excelente su información, como diabética 2 y de construcción delgada, me inquieta como cuidarme sin bajar de peso.Gracias

[dariocontreras]

Querido doctor, nunca antes había escrito a un canal, pero de todos los canales y personas que se habla del ayuno, usted es el que me da más confianza. Tengo una duda y quisiera que usted en lo posible me la aclarara. Lo contextualizo, hace seis meses me hice un examen de perfil lipídico y arrojó que tenía 220 de colesterol (pesaba 87 kilos), luego de eso me dieron cápsulas de Omega 3...y desde hace tres meses hago ayuno 16/8, complementado con ejercicios como recomienda. Bueno, me volví a hacer el exámen la semana pasada, y arrojó 260 de colesterol (ahora peso 81 kilos). Dato adicional, tengo 41 años.
Usted tiene alguna explicación para esto?...he leído que factores genéticos pueden afectar. Pero quería saber si usted tiene antecedentes de gente que bajando de peso, haciendo ayuno y deporte les suba el colesterol.
Le mando un abrazo desde Los Vilos, Chile.
Última cosa, soy suscriptor de su canal y lo recomiendo a todos los que quieren empezar con el ayuno (que a mí por lo demás, me hace muy bien).

[ManuelRuiz-oxmb]

Ese Doc como mola se merece una ola!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🤣

[hernandellicarpini]

Buenos días. Una duda que le quería consultar sobre el ayuno intermitente. Usted comenta que la autofagia comienza a partir de las 12hs de ayuno y el doctor La Rosa comenta que la autofagia se produce entre las 16 y las 20hs de ayuno. Entonces me gustaría saber a partir de cuantas horas de ayuno de ayuno comienza el proceso de autofagia. Muchas gracias. Muy buenos videos y muy bien explicado.

[amalivakbianchi]

Muchas gracias por tu video... excelente trabajo. En el caso de la ingesta de agua del deportista amateur... cuanta cantidad de agua debo tomar durante el ayuno ? Gracias por su respuesta. Y gracias nuevamente por su video. Gracias.

[fityhh]

yo lo uso hasta en volumen. algunos dias es complicado pero me resulta mas para luego en epocas de perdida de peso ya que estas acostumbrado a estar 12 horas minimo estando sin comer

[universeusa]

Doctor, es evidente que domina esta materia a la perfeccion. Gracias por tan valiosa informacion.

[rociogarcia]

Excelente como siempre Dr. Gracias por la info 👏🏼👏🏼👏🏼

[paulmamani]

Hola Doc no hay ninguna pregunta ni dudas demasiado claro gracias más videos sobre metabolismo

[emilianopistarini]

Hola doc. Quisiera hacerle una pregunta? Hace una semana empece el ayuno de 23 a 24hs. Y en mi única comida, como! Pescado.. palta.. zanahoria... acelga..espinaca..zapallito. Frutos secos( mani sin sal..nueces..almendras) y 3 vecess a la semana reliazo actividad física. Reliazo pesas 1hora y 1/2de cinta. y mi intención es quemar unos rollitos abdominales. Mi pregunta es si estoy bien con la alimentación o si debe agregarle algo más para estar bien nutrido? Gracias por sus videos.

[ztnlk]

Doc. Explicas demasiado claro, me suscribo y te recomendaré seguro, saludos!!!

[bublecito]

Muchas gracias !! Siempre aprendo de ti!!! Gracias!!!