6 Beneficios de ANDAR en AYUNAS | ✨ Increíble Resultados

0:00 - Introducción
1:15 - 1er. Beneficio: Beneficios musculares
2:55 - 2do. Beneficio: Gasto calórico
4:16 - 3er. Beneficio: Beneficios en el sistema nervioso
5:19 - 4to. Beneficio: Sensibilidad a la insulina
6:22 - 5to. Beneficio: Modulación de los biorritmos
7:29 - 6to. Beneficio: Beneficios cognitivos y emocionales

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Si tienes alguna duda, o tema que quieras compartir para que haga un vídeo sobre eso, utiliza #drhernandez en los comentarios. #ayunointermitente #salud

[jaumemassana]

Caminar 60 min o min. 8000/1000 pasos
1- beneficios musculares, circulacion sanguinea y linfatico.
2- quemas calorias
3- beneficios sist. Nervioso
4- mayor sensibilidad a la insulina y desinflamacion
5- modulacion de los biorritmos
6- beneficios cognitivos y emocionales
Pero en paralelo: buena dieta, musculacionny descanso

[robertoperezaguirreeliasca]

Tengo 72 años
Controlo mi peso/IMC
estando activo complementando con ayuno int 16/8
Camino x la mañana 24/7/365
1 hr diaria en la mañana en ayunas
Desayuno
Comida
Ventana de 8 hrs.
Camino x la tarde 1 hora
24/7/365
Total 10 kms diarios
Incluyó en mi dieta
Aceite de oliva
Vinagre ACV
Vinagre rojo de uva
Avena integral
Linaza
Semillas
Nueces
Yogur griego
Vegetales verdes
Hortaliza de todos colores
Aguacate con todo y cáscara
Cocoa
Canela
Ajo
Cebolla
Cúrcuma c pimienta
Comer c moderación
Hidratar con agua 2 lts
Tomar té
Manzanilla
Limón
Jengibre
Negro
Café
Baños de sol

Muchas Gracias Dr.

[MultiKaiser]

Yo empecé a hacer ayuno intermitente y andar en ayunas gracias a usted, y el bienestar general es genial muchas gracias doc

[AA-iddz]

Y sólo la caminata con un té verde es viable ?Gracias Dr👍👍👍🤔

[gizehcarmona]

Doctor ese corte de cabello le queda genial😊😊se ve joven😄

[Jeiirock]

Dr. Hernandez, usted ha sido fuente de inspiración para mi y proyección como psicólogo, muchas gracias. Quisiera hacerle una consulta, ¿ que tan relacionados considera que están nuestro sistema endocrino y sistema digestivo, con nuestra salud mental?

[ChrisRaphaelCrawford]

Siempre se aprende algo nuevo con usted Doc, muy educativo su canal, y bien explicado todo, saludos desde Chile 🇨🇱

[josefaarocasoler]

Muchas gracias! Mañana el café en el trabajo. Después de andar 20 minutos, no es mucho tiempo, pero menos es nada.

[carlosandres]

Excelente video...mucha gente cree que hay que hacer complicadas rutinas para mantener la salud, , pocos como usted ha dicho los beneficios de caminar

[leonoracampos]

Hace 4 años práctico el ayuno intermitente 16-8 y de esa forma controle mi peso, la presión arterial, baje triglicéridos y colesterol, es increíble lo bien que te sientes cuando practicas el ayuno, muchas gracias por la infirmacion

[sabinamorales]

Doctor yo entreno pesas en ayunas y soy mamá lactante de un toddler. Es posible entrar en etapa de volumen ?

[rafaelfuentes]

Buen dia Doctor, tengo 74 años, aplicaria a mi edad hacer el ayuno intermitente. Mido 170 cms y peso 82 kgs. De cintura uso pantalones talla 36. Un saludo desde Monterrey N.L. Mexico.

[mariarios]

Yo hago ayuno de 7 pm hasta otro día alas 11am está bien Dr le mando un fuerte abrazo

[omarpadilla]

Buenas tardes doctor Hernández, excelente información le envía un cordial saludo mi abuelito desde Ecuador 🇪🇨

[lilianamariaalvarezestrada]

Gracias Mi Doc Precioso por traernos constantemente información de calidad en pro de nuestra salud.
Tú nuevo look te va de maravilla, estás más precioso. 😍
Abrazo y beso GIGANTE ❣️

[fityhh]

Andar, efectos psicologicos.
Recomendarias tomarse un cafe, salir a pasear, tomarte un batido de protes y ponerte a entrenar musculacion?

[gladysazua]

Gracias doctor por su valiosa información

[aditu]

Yo hacía mucho ejercicio antes de la pandemia pero paso más de un año en el cual me la pasaba sentada los días frente al ordenador y perdí toda la condición física, ahora quise trotar pero me lastime el tobillo y la rodilla y decidí mejor empezar a andar

[aditu]

Justo el video que necesitaba, gracias dr 🤭🤗

[MoonchildLibros]

Que genial este tema :O comenzaré mañana. Por cierto, estaría bien que intercale este ejercicio con hiit en ayunas? o mejor dejo el hiit a final de la tarde mmm