Dieta Alimentação para quem faz TRABALHO NOTURNO * trabalhar a noite engorda? *

Neste vídeo eu vou te mostrar algumas dicas que são fundamentais para se manter uma boa forma e saúde para quem faz turno trabalho noturno.

Aprenda a ter uma alimentação saudável e equilibrada mesmo trabalhando a noite.

Se você se sente indisposto, não tem energia e forças para treinar, acredita que o fato de trabalhar a noite engorda, então veja a solução neste video.

Precisa de uma dieta personalizada voltada para seus horários de trabalho noturno? Não sabe O QUE e QUANTO comer para alcançar a boa forma? Então, deixe isso comigo!

🏆Sobraram 06 vagas para minha Consultoria Esportiva Online e adoraria ajuda-lo a melhorar sua alimentação e saúde.

Se gostou do vídeo, deixe aquele like (curte) & compartilhe com aquele seu amigo(a) que trabalha a noite.

#trabalhonoturno #trabalharanoite #trabalhardenoite
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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. São mais de 10 anos de experiência e conhecimento. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional. Não usem medicamentos e/ou suplementos sem antes consultar seu médico.

[jcamuzato]

trabalho a noite a mais de 20 anos, apenas ano passado descobri algo que mudou completamente meu sono de dia: ar condicionado. Acreditem, vale cada centavo de luz gasta (que nem é tanta diferença assim). E um bom blackout na parede,

[elenvrssmabr]

De todos os vídeos que pesquisei com dicas p quem trabalha à noite, esse foi o mais eficiente, pq geralmente todos falam somente que faz mal e dizem p deixar de trabalhar a noite, o que pra muitos é inviável e precisamos de estratégias para minimizar os danos.

[MariaCristina-gffv]

Assistindo em 2024... Faça um vídeo mais recente POR FAVOR. Ameeeei. MUITOOO OBRIGADA.... AGUARDANDO

[cibelekitahara]

Engordei 30 quilos em 3 anos, vivo no piloto automático, sistema cognitivo um lixo... impossível dormir de dia

[HomemRacional]

Trabalho das 00:00 às 05:40 e das 7:00 às 17:00, no mesmo dia, durmo das 17:30 ou 18:00 às 23:50, sono atrapalha bastante, nos fins de semana durmo bastante, e devido a correria, não consigo uma boa alimentação, geralmente alimentos prontos, ou industrializados...

[arilsonferreira]

Obrigado Bruno ótimo vídeo vai me ajudar bastante irei começar uma jornada de trabalho pela madrugada e vou precisar dessas dicas para ter uma qualidade de vida melhor além do que já tenho 46 anos é preciso para me manter bem 👍👏

[vanessanascimento]

Estou tendo essa dificuldade p perder peso estou desesperada

[moisescristiano]

Faz pra quem trabalha 12/36, é até às vezes 12/12 noturno

[estagiario-copa]

Olá, Dr! Eu trabalho das 22:40 as 6:00, sigo quase o mesmo padrão de rotina que o usado de exemplo.
Meu horário de café da manhã é 7 hrs da manhã - durmo - e almoço por volta das 13h/14h.

Só que desde que comecei a trabalhar a noite (1 ano atrás), tenho tudo muito problema de indigestão que por algum motivo tem se manifestado no horário noturno, justo na hora de trabalhar e me causa muito desconforto.
Por isso após o almoço evito de fazer qualquer refeição por mais leve que seja, será se essa indigestão poderia ser causada por um cafe da manha muito pesado e ir dormir na sequência? Devido a isso, deveria mudar o horário do café para depois do sono e o almoço para umas 17h?

Gostaria de saber qual a melhor forma de lidar com isso.

[luizhenriquemizaeldesouza]

A algo de errado com meu corpo. Tenho 20 anos e peso 80 kg, eu vou na academia no mínimo 4 vzs na semana, como 1500 calorias na intenção de perder peso e não tá rolando, tenho o bf de 14% que com MT custo tento me manter num peso saudável. Dr por favor me ajuda, será que é hormônio desregulado por conta de trabalhar a noite ? Sei lá tem algo de errado

[Daniel-Kong]

quando se chega do turno, no meu caso as 7 da manha, durmo até as 13:00 seria interessante tomar uma melatonina pra melhorar a qualidade do sono ???

[israelcosta]

Poderia dormir depois do almoço? Seria válido?

[AnaLu]

Dr, você recomenda manter a divisão de 5 refeições por dia? A minha conta não está fechando, está dando pelo menos 6 e acabo comendo mais calorias do que antes.
-Café da manhã
-Almoço
-Lanche
-Jantar pré trabalho
-Refeição no trabalho
Durante o dia eu estava comendo 1600 calorias, mas, entrou uma refeição a mais no trabalho. O que fazer?

[MarcosGirotto-bpdr]

Ola trabalho das 18hs ate as 6 da manha qual melhor tipo de alimentacao no meu caso