Dieta Mediterrânea - Como Fazer, Alimentos Permitidos, Cardápio e Receitas [EMAGRECE?]

O que é e como funciona a dieta mediterrânea? Como fazer um cardápio nela? Que receitas dá para fazer neste dieta? Como montar um cardápio semanal? Quais são os alimentos permitidos? A dieta mediterrânea emagrece? Vou te passar uma receita especial também. Assista ao vídeo agora e deixe seu comentário!

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[julianamoreto]

Legumes, verduras, frutas (7 A 15 porções por dia). Azeite de oliva extra-virgem. Peixes 3 vezes na semana. Pouca carne e frango. Vinho tinto. Não consomem muitos doces. Poucos industrializados.

[sonia]

Meu pai comia peixes quase todos os dias e viveu perto dos 100 anos. Lúcido até o fim.

[euniceprim]

Descobri que sigo essa dieta, pois tenho 75 anos, corro tres vezes pór semana, faco, academia, toco viol e sou empresárias trabalhando das 7:30 às 17:30. Sou muito feliz e saudável.
Fiquei muito feliz ao ouvi- pois são grandes verdades. Viver é fácil, nos é que a complicamos. Beijinhos minha amiguinha.

[arturph]

Tenho vontade de mudar pra essa dieta mediterrânea. Nosso Senhor Jesus era apto a essa dieta.

[sandraqueiroz]

Patricia, moro na Espanha, no Mediterraneo e como bastante peixes, no café da manhã é costume comer pão com azeite extra virgem e tomate triturado, fica uma delícia

[flamena]

Eu vivo na España e realmente a dieta mediterranea é maravilhosa!!! Vc descreveu perfeitamente!!! Eu diria q a españa cheira a azeite de oliva e vinho😘 meu marido e eu fizemos nossa horta, o azeite de oliva meus sogros q fazem.. aqui as pessoas vivem muito, uma media de 90 anos e ate mais! Aqui as pessoas andam muito de bicicleta, e fazem longas caminhadas depois de dormir a famosa siesta despois do

[rizzya]

Eu moro no centro da Italia e nao se usa a dieta mediterranea como na parte sul da Italia. Comem como vc disse o pao com òleo, pra ser mais direta nao vivem sem esse òleo de oliva. Quase sempre misturam ele com pimenta do reino e molham o pao, o ceboloto que a nossa cebolinha com o bulbo maior. De Inverno como agora se usa muito uma sopinha rala quase tipo canja sem carne que chamam de minestra e no calor muita salada fria onde colocam um pouco de macarrao. Panzanella sempre frio feita de pao toscano. A carne è muito cara e usa mais para fazer o molho de macarrao. Nao tem muito abito de comer ovo, mas feijoes branco, marrom, ervilha e lentilha. Uma imensidade de tipos de queijos que tem menos no sul por que ali eles criam cabras . O bom é que os Italianos sao quase sempre magros, Os obesos começao nessa nova geraçao com os refrigerantes e fast food.

[elainemonaris]

Meu medico psiquiatra além de acertar a minha medicação para ansiedade indicou esta dieta. Estou me sentindo muito bem !

[iraildesrodrigues]

Troquei o pao pelo omelete feito com 02 ovos, farinha de semente de abobora, ou de amêndoas, açafrão, chia, recheio com maçã cortadinha, cozida com morango sem açúcar

[pedroalexandre]

Nutrição e culinária deveriam ser ensinadas desde a educação fundamental.
Como muito do que foi dito no vídeo, embora não com todo esse rigor e informação.
Video de utilidade👏🏼👏🏼👏🏼

[manfredogoes]

Muito bom, mas com a quantidade de agritoxicos aqui no Brasil, as doenças terminam aparecendo de qualquer maneira. O Brasil precisa URGENTE de uma legislação mais dura e órgãos de fiscalização eficientes nessa área.

[priscilaveloso]

Descobri a culinária mediterrânea e persa quando me mudei para o Canadá e nossa família se apaixonou, pois além de ser saudável, é extremamente saborosa. Desde então temos incluído a dieta mediterrânea na nossa vida (por ser uma delícia mesmo), e já mudamos muita coisa na cozinha por causa dessa dieta. Amamos mesmo.

[AdrianaRGallo]

Eu indico antepasto de beringela regado com azeite. Muito bom.

[SulemaRufo]

Minha dieta é bem parecida com a dieta mediterrânea, vou inserir ainda mais peixes e frutas....tem tudo que mais amo!

[rosanamariaduartedossantos]

Em casa faço todos os dias muitas saladas com folhas e legumes diversos cozidos no vapor, uso azeite extra virgem, muitas frutas...mas ainda consumimos carnes vermelha e frango mas peixes também...estou aderindo a água saborizada, não sinto falta de sucos com açúcar nem refrigerante, quando tomo suco é de uva integral.Só falta agora abandonar os doces

[rosanaalmeidabezerra]

Muitos dos alimentos citados eu já consumo. Adotei uma dieta variada, sem massas, molhos, frituras ou fest foods, abandonei bebidas lácteas, refrigerantes e sucos. Adotei a fruta mesmo, e mais saladas. Nunca engordei. Estilo de vida é quem dita a saúde e a longevidade.

[edinapereiracrunfli]

Oi, Patrícia. Fui casada com um grego, passei um tempo em Atenas, também visitei a ilha de Creta e, te ouvindo, revivi todos esses momentos. Você descreveu muito bem os hábitos alimentares deles. Você já esteve por lá? Um brinde! Yassus! Obrigada pelo vídeo e pela receita maravilhosa!

[nelson]

Aqui em Portugal há mais de 30 anos a dieta mediterrânica era usual para a maioria da população até porque temos o melhor peixe da Europa. Infelizmente atualmente nem toda a gente segue essa dieta, devido àquela comida horrivel vinda da América .😅 Mas apesar disso ainda temos o bom hábito de comer sopa uma ou duas vezes por dia.

[DavinaSantos-lxfl]

Boa tarde olha graças a Deus minha alimentação e muito saudável mais interessante ainda consumo mais carne do que peixe por morar em lugar pequeno mais quando fico em paraty lá como mais peixe mas quero viver essa dieta sou Diabética e tenho fiblomelgia quero ficar curada através da alimentação Parabéns pelo seu trabalho

[eulaliapistila]

Não sabia como era assim a dieta mediterrânea. Gostei e vou fazer. Obrigada ❤