TUDO O QUE EU COMO EM 1 DIA! DIETA DE 3 MIL CALORIAS

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Minha alimentação completa‼️ Já salva✅

Dieta pra manutenção de massa
Calorias: 3.000 / dia

Importante:
• Preparo o almoço sempre aos Domingos pra semana inteira
• Guardo na geladeira sem congelar até 6a feira
• Se você enjoa da mesma proteína, por exemplo, prepare duas ou 3 opções
• Comecei essa dieta junto com a preparação pra Maratona, pra não perder “muita” massa muscular. Manter o máximo possível.
• Bebo uns 3 litros de água / dia
• Sempre tenham orientação de profissional

Aqui são exemplos do que eu uso. Cada um tem sua particularidade. Que você use pra se inspirar a seguir uma alimentação saudável principalmente pela sua saúde❤️😊

BRUNA IANHEZ

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Комментарии

Dá gosto de ver pessoas que realmente se importam com a saúde

Dailydasay

Bruna, a alimentação é primordial na nossa vida. Parabéns e Deus te abençoe sempre.

eduardofernando

Pqp….quanto mimimi!
Povo reclama demais… ela não falou que é pra vcs seguirem a dieta dela….é a realidade dela.
Quem trabalha e estuda consegue fazer dieta sim, mesmo ganhando pouco e trabalhando muito, basta esforço e adaptações dos alimentos a sua realidade.

andredonda

Eu só faço 3 refeições por dia já faço isso á anos. Quando cortei o açúcar da minha alimentação percebi que o meu apetite estava melhor o intestino funciona um relógio. Bebo 2- 4 litros de água por dia.

cristinaesparteiro

Só comida gostosa, não é tão difícil assim, seu foco é contagiante.

janainaprado

Cê é bacana demais fia!
Como você é eficiente e simples!
Sua eficiência está ba simplicidade!
Deus te abençoe!

afraniosilva

Essas dicas de comida faz a gente mudar o nosso cardápio ❤

lilianmanesduque

Eu depois que comecei a correr parece que o corpo rejeita besteira você não tem mais vontade de comer o que faz mal

TropinhadoFF

Eu vendo isso comendo pão, margarina e café com leite 😂😂

tiagofaria

Queria encontrar uma mulher assim. Difícil gostar de academia, esportes, fazer dieta e não encontrar ninguém que compartilhe

Paulo.rm

Caraca bicho, o metabolismo tá como? Estralando! 3k kcal pra uma mulher nesse porte, impressionante!

hsblw_

Acho incrível a galera se cuidando, porém nada me tira da mente que esses pó totalmente industrializados também fazem mal.

camilacroda

Alimentação super saudável, parabéns pela sua saúde

mathesdentinho

Bru, voltei a correr por sua causa, inspiração de todos os dias. Depois de um desgaste na cartilagem do joelho, treino de fortalecimento, voltei a correr toda semaba, pelo menos 4 vezes na semana, estou fazendo 5.3KM em 35 minutos de treino, sendo 5 minutos pra aquecimento, caminhada, e 30 minutos correndo, está bom ou ruim? Sou teu fã. Um abraço

jonyfootballHD

Bruuuu, amoooo muito seus vídeos, seu ânimo e todas as suas dicas e motivações!! Só uso, Pinterest, whatsapp e YouTube e você precisaaa de um canal no whatsapp o povo acompanha cada bobagem por lá, imagina se não vão amar acompanhar essa princesaaaa da motivação 😍😍

Ficafitguria