Усталость, недосып - как избавиться

Меры по борьбе с постоянной усталостью и недосыпом.
Что может помощь в борьбе с усталостью:
1. Кофеин-содержащие напитки - нужно минимизировать их потребление.
2. Провериться на наличие вирусов, узнать свое состояние здоровья.
3. Соблюдать режим сна.
4. Правильное здоровое питание, важно употреблять чистящие организм продукты. Например спирулину, лимоны.
5. Заниматься умеренно спортом, для получения гормонов, которые омолаживают организм.

[alexsankillme]

6 лет не спал ночами, теперь хранический недосып и усталость на всю жизнь. Только сплю и все, пока другие живут

[razumposvyaweniy]

Чтоб лучше высыпаться и быстрей надо дать организму необходимое, а это минеральная вода, в водопроводе городском 200 мг, а в колодце или скважине 800 мг, но недостаток можно заполнить обычной содой, надо только подобрать дозу индивидуально для каждого.

[-curiouseful]

Советую всем прекратить употреблять все что содержит кофеин( чай, кофе, шоколад) и только через две недели организм вернется в нормальное русло.

[Alina_CRL]

Почему канал забросили? Мне очень нравится!

[ВадимЗимин-ъж]

Моя борьба с плохим сном и недосыпанием привела меня к приему триптофана. Сильные препараты по опыту принимать не хотел, к триптофану нет привыкания, он натуральный. Друг посоветовал. Сон мой пришёл в норму после недели приема, что приятно меня удивило, а на работе весь день активный и сконцентрированный на задачах.

[VideoForLadyRealLife]

Главное высыпаться хорошо, самые лучшие правила хорошего сна-за полчаса до сходить в душ, не есть за пару часов до сна и не засыпать с экраном, тогда и недосыпа не будет. Но у меня бывает что итак есть усталость, будто совсем не спала, тогда я пью мелатонин эваларовский, с ним и выспаться можно за пару часов и на утро бодрячком, плюс если бессонница беспокоит, он поможет с ней, так как мелатонин основной гормон сна.

[-curiouseful]

Новое видео с полезными советами для борьбы с усталостью и недосыпом. Интересно узнать ваше мнение.

[atlant]

Ну а почему тогда когда просыпаешься в 3 ночи, а днём после выпитого кофе клонит ко сну как под наркозом?

[krossovokava]

Не получается пока я это писала чуть не заснула просто у меня болезнь хроническое недосыпание

[discoboy]

тут врач токсиколог рассказывает о действии кофеина и кофе.