Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]

Устали от усталости? Вот парочка полезных советов!

Перевод: Елизавета Полоцкая
Редактура: Алексей Малов, Алексей Лоскутов
Озвучка: Kir Stepanoff
Монтаж видео: Олег Гаврилов
Обложка: Ксения Ломакина

Мы в социальных сетях:

[uirlmln]

А ж завидую таким людям которые всегда в энергии

[akker_rina]

Весь день: хочется спать
Ночью: А ДНЕМ НАДО БЫЛО СПАТЬ, ТЕПЕРЬ БОДРОВСТВУЙ!

[irinarozova]

Помимо постоянной усталости и сонливости, я полностью морально разбита, не могу заниматься любимым делом, давит учёба

[wiyxtym]

1.Недостаток физ.активности
2. Плохое питание
3. Нехватка воды
4. Наладить график сна
5. Тревожность, депрессия
6. Может быть вы сова?)

[Dibil]

Целый день хочется спать, чувствую усталость, сонливость, нежелание что либо делать. А ночью начиная в 22:00, меня как будто распирает. Сонливость с усталостью уходят, появляется желание поучиться чему нибудь.

[harukorei]

Сплю по 8-9 часов:
Щас сдохну. Как же хочется спать
Сплю 5 часов:
ЭНЕРГИИ ЧЕРЕЗ КРАЙ. ХОП ХОП, ЗАРЯДОЧКА

[migolovach]

Ем полезную пищу, пью много воды, регулярно физически упражняюсь. Все равно вечно хочу спать

[Noname-lvkm]

Эххх, почему желание что-либо делать появляется только ближе к часу ночи?

[inynwuh]

Пока смотрела видео, чуть не уснула... хр.. хррр
P.s: это рил кошмар, сплю часов по 10 и все равно не высыпаюсь(

[qfzdyif]

Ох блять, мало того, что мне спать хочется, так у меня ещё и ночью бессонница.

[bxtvylt]

Мне хочется спать всегда, и ночью и днем.

[dxispwd]

то чувство когда у тебя постоянная сонливость из-за всего выше озвученного

[antonpil]

Всего за 3 минуты было выдано огромное количество полезной информации

[aliexpress]

Сколько себя помню еще со старших классов, я всегда хотел спать. Даже если идеально высыпался, всё равно хотел спать. Исключением были только выходные, и то не всегда. Часто из-за недосыпаний в будние дни, я спал на выходных по 10-11 и после такого сна тоже было плохо. особенно странно было, когда просыпался с головной болью и чтобы избавиться от неё, нужно было еще раз лечь спать. И так я мог спать на выходных по 12-13 часов. После уроков, а потом уже и пар я всегда хотел спать. Когда ходил в тренажерный зал, хотелось спать еще больше.
Сейчас проблема исчезла и всё потому, что я изменил своё питание. До этого я ей всё как и все: картошечка, жареное мясо, кетчуп и всё такое. Сейчас я по-прежнему ем мясо, но отдельно от картошки или макарон. Рыбу не смешиваю с рисом, например. Вместо этого я ем что-то одно. Например, я беру только мясо и нарезаю себе зеленые овощи(без уксуса, майонеза или масла) и ем так. Так у меня получается добиться того, что моя еда на 60-70 процентов состоит из воды и организму проще с ней справиться. После еды пропала тяжесть и чувствуется приятное насыщение. До еды за полчаса пью воду, после еды тоже через полчаса стакан воды. Когда понимаю, что время основного приема пищи не настало, я делаю себе смузи из фруктов и зеленых овощей. Обычно это стакан зеленого винограда, две груши, половина банана и что-нибудь еще, например, огурец. Этого хватает на два смузи и на один день самое то. После него очень много энергии и она не уходит как после сладостей. Их, кстати, я тоже исключил. С употреблением большого кол-ва фруктов это не проблема, хотя раньше я не мог представить свою жизнь без сладкого. Не мог прожить и дня без шоколадки или пирога, хотя всегда был худым и проблем с лишним весом не было. Сейчас появилось очень много энергии и я хочу спать только ближе к ночи. Но если мало двигаюсь, то энергии меньше, чем когда активно хожу в течение дня. Так что если вас заинтересовала моя история, советую поинтересоваться диетой Тони Роббинса и хотя бы попробовать дней 10. Уверяю вас, результат появится уже к вечеру первого дня

[sevqlje]

Прошло три года а я до сих пор хочу спать

[MyLittleHowki]

Занимаюсь спортом, хорошо питаюсь, не пью почти кофе, пью достаточно воды, ложусь спать достаточно рано. Все равно постоянно хочу спать.

[sherumov]

Когда пью энергетики всегда сплю меньше и просыпаюсь бодрее, правда от энергетиков иногда просираюсь, ну всегда приходится чем-то жертвовать.

[rybolovlev_vg]

Эййй, иди сюда!
Что там у тебя?
А я думала сова

[mpuzer]

а меня после любой еды клонит в сон, хотелось бы подробнее узнать из-за чего.

[ezmlcrq]

Я с утра залпом заливаю 4 чашки кофе и весь день бодренький. Чувствую сердечко меня скоро пошлёт в пень)