Лимфодренажная тренировка| Как убрать отеки

[elttwhe]

всем здравствуйте! сегодня попалась в рекомендации эта тренировка и я сразу же утром побежала ее делать)я сама по себе пухленькая, так что у меня такой план, что с утра у меня эта тренировка, потом в обед силовая и вечером пилатес. чтож, посмотрим результат через неделю!

день 1. сегодня начала! очень "освежающая" тренировка, после нее у меня появился хороший настрой на весь день, а также чувство легкости, это очень прекрасно!! обновление: сейчас уже вечер и я выполнила все свои планы, очень понравилось, давно уже хотелось вписать фитнес в свою жизнь!

день 2. уже второй день! у меня так много лайков на комменте, спасибо что следите за мной!! не очень стыдно, но я забыла про эту тренировку и сделала ее только в обед.. надеюсь, это не сильно критично, в следующий раз точно не буду так лажать( вечером отпишусь еще, до встречи🥲 обновление: вот и я! сегодня не хватило сил на пилатес, да и все тело болит.. так что сделала силовые перед сном!

день 3. пожалуйста простите, сегодня я вымоталась на работе и решила отдохнуть( завтра продолжу в обычном темпе! в талии

день 4. сегодня выполнила план, но немножко переела роллов и очень виню себя за это( вообще, я стараюсь держать диету и не есть сладкое, мучное и жаренное, но был корпоратив на работе и там сорвалась😭 надеюсь на результат это сильно не повлияет, но я разочарована в себе(( но из хорошего я заметила что в обхвате бедер ушло 4 см, а с обхвата груди 3 см! не знаю почему худею я быстрее именно в этих местах, но я все равно очень рада!

день 5. плоховато себя чувствовала пару дней и не могла отмечать и тренироваться(( только лежала и спала.. но ничего, теперь продолжаю тренировки! -3кг на весах было очень приятно увидеть сегодня вечером!)

дополняю спустя почти год. потеряла доступ к аккаунту, только сейчас удалось вернуть его. из результатов:
делала эту тренировку почти каждый день. перестала сильно нагружать себя и винить за то что переедаю. также записалась на абонемент в спортзале. сейчас уже сбросила 15кг!! как по мне, хороший результат, я почти достигла своей цели и упорно иду к ней! всем удачи, верьте и любите себя, ведь только это поможет достичь результатов❣️

[zkoyupz]

начинаю 22.07.24
вес 61
талия 72
бедра 94
лайкайте пожалуйста, чтобы напоминать )

[fregtahh]

18.07.2024

начну делать эти упражнения, очень хочу увидеть шокирующий результат, буду делать 2 недели!буду делать утром и вечером!!
вес до: 55.4 кг
желаемый: 50 кг
1 день- 12:00 утренняя тренировки сделана✅️
18:40 ✅️
2 день-❌️ не получилось сделать была на море
3 день-13:00 ✅️ вечернюю не сделала
4 день- 14:48 ✅️ 20:30 ✅️
5 день- увидела на весах 54.9!
12:50 ✅️ 20:24 ✅️
6 день- ❌️
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-

залайкайте чтобы не забыла❤

[arbuzer]

Судя по количеству просмотров понимаю, что по этому видео тренировки делаю не только я !! Девчонки, вы все красотки!! Всем процветания и здоровья!!

[Xerohcfghji]

Делаю 1 месяц
Вес:68 кг
Рост:170 см
Желаймый вес:65 кг
Замеры:
Ляжка 56 см
Колено 38
Икры 39 см
Рука ближе к Ладони 22 см
Рука к плечу 30 см
Талия 73 см
Живот 86 см
Бёдра 92
План на месяц:Делаю это каждое утро+растяжка и первая тренировка хлои тинг, в обед тренеровка хлои тинг+резинка.Вечер:Йога и растяжка
Ем на 1500 каллорий
БЖУ:
Углеводов:35%
Белка:40%
Жиров:25%
1:✅
2:✅
3:✅
4:✅
5:✅
6:✅
7:✅
Результаты:
В ляжках -2 см
Пресс:-2 см
Бедра:-3 см
Икры:-1 см
8:❌Была в гостях не смогла сделать
9:✅
10:✅
11:✅
12:✅
13:✅
14:✅
15:✅
Результаты:
В ляжках:Еще -2 см
В талии:-1 см
Руки:-4 см
Икры:-2 см
Живот:-3 см
16:✅
17:✅
18:✅
19:✅
20:✅
21:✅
22:✅
Результаты
В ляжках:Еще -1 см
В талии:-2см
Руки:-2см
Икры:-3 см
Живот:-4 см
23:✅
24:✅
25:✅
26:✅
27:✅
28:✅
29:✅
30:✅
Итоги:
Вес:64 кг
Рост:170 см
Замеры:
Ляжка 51 см
Колено:32 см
Икры 34 см
Рука ближе к Ладони 19 см
Рука к плечу 25 см
Талия 65 см
Живот 77 см
Бёдра:85 см
ЭТО САМЫЕ ЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В МОЕЙ ЖИЗНИ АААААААА.
Советы от меня:Купите себе куханные весы чтобы взвешивать продукты и записывать калории(На вб стоят 300-400 р)
Кушайте много белка (Это рыба, курица, творог и яйца)
Не сдавайтесь, у вас всё выйдет
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[asy]

0:47 начало
1:04 первое упражнение
1:40 второе упражнение
2:30 третье упражнение
3:00 четвертое упражнение
3:40 пятое упражнение
4:25 шестое упражнение
5:00 седьмое упражнение
5:40 восьмое упражнение
6:20 девятое упражнение
7:00 десятое упражнение
7:46 одиннадцатое упражнение
8:20 двенадоатое упражнение
9:00 тринадцатое упражнение

[avenerovna]

Всем привет! Наткнулась на этот комплекс, решила выполнять его в качестве зарядки в первой половине дня.
Я уже больше двух месяцев на похудении, худею на 25 кг, скинула уже 12, а сейчас хочу помочь процессу, потому что большая часть лишнего веса - именно отёк
Что ж, через недельку отвечу на свой же коммент, расскажу, какие успехи.
За замерами не слежу, смотрю только на вес пока
23.07.24, день 1. Сделано, полёт нормальный, приятное тепло в лопатках и ключицах
24.07.24, день 2. Сделано, всё ок
25.07.24, день 3. Сделано. Пока чудом сошедших отёков нет, но в качестве утренней зарядки - самое то, и разогреться перед тренировкой зашло. Решила вместе с этим комплексом тренироваться по приложению WomanFitness
26.07.24, день 4. Сделано, на этот раз вечером, как разминка перед тренировкой. Всё по плану пока
27.07.24, день 5. Сделано, хоть и было феерически лень делать это сразу после пробуждения

[madeofchina]

Я в шоке.. Чуть больше чем за неделю у меня ушло 3кг, помимо этого я делала упражнения на осанку. У меня не было лишнего веса, но была ужасная проблема с отёками. Каждое утро одно и то же, отёки по всему телу, благодаря этому комплексу я просыпаюсь уже с минимальным отёком или вовсе без него, уменьшились синяки под глазами. Это чудо

[naaadii_]

Не знаю как кому но мне подходит такой формат видео. Утром особо не хочется слышать чью-то болтовню, а просто насладиться хорошим началом дня. Хочу по пробовать делать ежедневно так как проблемы с оттёками. Спасибо тебе большое!!

[elisss]

Очень милая и очаровательная девушка, очень приятно делать упражнения под такую спокойную музыку.Все просто отлично, упражнения помагают, а тренировка всего лишь 7 мин

[lssxtdv]

Всем здравствуйте! Эту тренировку я делаю уже около 3 месяцев с перерывами в сумме примерно дней 5. Я не похудела) Но стал более подтянутым живот, менее отечное лицо после тренировки.
Начала я худеть в первый месяц занятий, когда стала следить за объемами порций, не ела сладкое, выпечку и ограничила белый хлеб. Вот тогда за первый месяц -4кг.
Сейчас всё вернулось, потому что расслабилась я, и за питанием не слежу пока что)
Но почему я делаю тренировку - у меня всегда болела поясница, была тяжесть в теле, в мышцах, иногда беспокоили ноги при ходьбе. Сейчас это практически ушло, поясница ноет иногда, но это не боль! Тело стало расслабленным, а ноги совсем перестали беспокоить при ходьбе. Я считаю, это очень хороший результат! Этой зарядкой очень довольна, лёгкая, не напрягающая, быстрая! А такой важный для меня результат!
Если хотите использовать для похудения, то следите за питанием и не переедайте, пейте много воды и выполняйте этот комплекс) Всё в совокупности вам точно поможет)

[Alessija]

Супер, спасибо огромное ❤️. Подача, музыка, формат ооочень 😘. И на вас приятно смотреть и слушать 🌹

[usladarada]

Отличный комплекс. Благодарю, что поделились. Реально бодрит и хочется двигаться дальше! Хорошего Вам дня всегда!

[leraskdn]

Прекрасно смонтирован ролик! 🎉
Есть огромное желание делать каждый день упражнения именно по вашему видео!

[Zlobnyilemonchik]

Божечки, огромное спасибо, как хорошо что я нашла вас и ваши упражнения, это действительно очень эффективно ❤❤❤❤

[skyerene]

большое спасибо за тренировку, и отдельная благодарность за такой монтаж видео с предпросмотром следующего упражнения и отчётом, очень удобно! и музыка расслабляет)

[anastessa]

это самая лучшая тренировка!! делаю каждое утро, чувствую лёгкость в теле💕

[vikkii_iam]

Благодарю за чудесную тренировки! Делаю каждый день! Отеки уходят!

[okvygnr]

Анастасия, спасибо большое 🤍 это просто супер комплекс 😪 я столько всего перепробовала, но ваш мне зашёл больше всех остальных 😍

[tanyalitvyak]

Это чудо какое-то! Так лекго и так результативно ❤ Три дня этой тренировки, диеты и немного массажа - и безобразный живот, который был похож на дрожжевое тесто сдулся! Уходит пышность и целлюлит. И совмещая с тейпироаанием лицо становится моложе. Я в восторге!