🔥МОЩНЫЙ СПЛИТ НА 4 ДНЯ В НЕДЕЛЮ. СПИНА + БИЦЕПС. ДЕНЬ 2

[max_korzhos]

🚀мой сайт с программами тренировок и питания maxkorzhos.ru
🦾телеграмм канал с чатом и всей информацией max_k0rzhos

[EgorSamoilov]

Парни хочу дополнить Макса, этот сплит начинает работать только после пол кубика

[KorbenDallas]

К технике подтягиваний именно на спину есть вопросы

[discosx]

Скажите пожалуйста это внатурашку такая нагрузка? Перетрена точно не будет ?

[НиколайКожеватов-ол]

Это всё внатураху или как? Непонятно! 😅

[reasonfordeath]

на подтягиваниях нужно раздеваться, чтобы спина работала?

[aid_manson]

Я делаю так же, но ещё делаю упражнение одно на задние дельты, и на трапеции

[всё-юы]

Чем заменить вертикальную и горизонтальную тягу, если таковых нет в зале ?

[nozoo]

Подскажите пожалуйста. Чем можно заменить тягу штанги в наклоне ?

[mrpeterson]

Максим подскажи пожалуйста как можно раскидать 4тренеровки на 7дней чтобы между тренеровками был один день отдыха.
А еще я хотел всунуть тренеровку по боксу в эту же вроде как нерезиновую неделю, к химии нехотелось бы прибегать.

[АлександрКо-лс]

Подскажите какой опыт тренировок должен быть чтоб этот сплит зашёл

[vaccum]

а можно подробно разобрать все типо грифов, пожалуйста? и для чего какой лучше подойдет😊

[ОСКАРОсадчук-цж]

Тяга в наклоне штангом не в самом лучшем исполнении, кто новичек не советую ее

[БлинскийБлин-дц]

Хахахаах, это че за персонаж в начале😂😅

[LOGINIK]

Нет это чушь, спину с бицепсом качать это веса не пойдут
12 повторений в подходе тем более
Спина трицепс тема, прокачаешь отлично, бицепс и спина дополняют друг друга, под конец тренировки уже не сможешь по хорошему прокачать - веса не будут расти

[IDCtobefair]

Да там бицепс уже чуть живой после спины)))