Фитнес тренировка для женщин после 40 ТАБАТА + СТРЕТЧИНГ (без инвентаря) || Тренування для жінок 40+

Фитнес тренировка ТАБАТА в сочетании с мягким Стретчингом на всё тело для женщин после 40 (Full Body TABATA + Stretching Workout for Women over 40) продолжительностью 22 минуты

Цели тренировки:
- Проработка базовых групп мышц
- Сжигание большего количества калорий за 1 тренировку
- Тренировка сердечно-сосудистой системы
- Ускорение обмена веществ
- Устранение застойных процессов в организме
- Укрепление мышечного корсета
- Безопасное похудение

Комплекс упражнений специально подобран с учетом особенностей и физиологических изменений в организме женщин, которые наступают после 40 лет и не включает сложных упражнений. Большинство упражнений выполняются без использования инвентаря для легкого выполнения в домашних условиях

Тренировка демонстрируется на русском языке и носит демонстративный ознакомительный характер

Фітнес тренування Табата + Стретчінг для жінок після 40 для всього тіла тривалістю 22 хвилини

Цілі тренування:
- Опрацювання базових груп м'язів
- Спалення більшої кількості калорій за 1 тренування
- Пришвидшення обміну речовин
- Подолання застійних процесів в організмі
- Зміцнення м’язового корсету
- Безпечне схуднення
- Підтримання форми

Комплекс вправ враховує фізіологічні зміни, які відбуваються в організмі жінок після 40 років і не включає складних вправ. Більшість вправ проводяться без інвентаря, тому їх можна легко виконувати в домашніх умовах

Тренування демонструється російською мовою і носить демонстративний характер

[еленалазарева-ъэ]

Ирочка, подскажите, пожалуйста, после тренировки очень сильно болят икры ног, как каменные. Чем можно помочь? Может, есть специальные упражнения?