ТРЕХ ДНЕВНЫЙ СПЛИТ - ДЕНЬ 1

Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги " Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит показывает свою систему тренировок рассчитанную на ТРИ дня.

[anaralkva]

многие тут гонят на папу смита.а вы посмотрите на его форму в молодости.она реальна хороша.и посмотрите на его форму сейчас в 50 лет.она тоже не плохая.и при этом он не инвалид как колеман ллиндовер и многие другие с убитым сердцем.

[Andi-pmyc]

Спасибо вам за совет, ты мой тренер, я уже год тренируюсь без тренером но смотрю на ващи видеоролики, 🤝 спасибо вам большое

[ОлегТеплов-бн]

Благодарю, Влад !
В очередной раз всё грамотно и полезно.
Уже давно занимаюсь по Вашим рекомендациям, и друзьям рекомендую!

[ОблачкоОблачко-ще]

Благодарю. Обожаю Вас. Тренируюсь 6/1 по вашей системе. Результат огонь. Пусть вашу душу хранит Бог.

[ТимурТим-мы]

Круто вообще !!!! Супер. Спасибо большое. Все от и до. Бери да делай. Крутой тренер.

[КириллДенисов-уф]

Все упражнения - 4 по 20
1)Жим от груди
2)Жим на верхний пучок
3)Махи с гантелями
4)Махи в кроссовере
5)Махи на задний пучок в тренажере
6)Трицепс
7)Французский жим

[borshumbek]

Спасибо за видео! Завтра в зал - повторять за вами) успехов!

[СергейМалахов-ящ]

Папа Смит это круто и актуально всегда.

[sergeyyurchenko]

Да мужик красавчик, в полтос форма какая : все в спортзал

[АнтонШишков-йч]

Гриф на подбородок в жиме на горизонте, это что то новое

[СергейОрлов-чэ]

А академик Силуянов говорил, что важно в каждом подходе, кроме разминочного, делать повторения до отказа! А этот человек, реально в физиологии человека гуру!!!

[АрсенШевченко-шх]

У каждого, кто принимает здесь участие в комментариях по поводу данного видео, есть право выбора ! Принимать Сплит или не принимать, решает сам , никто насильно никого не заставляет ! Ну и хотелось бы посоветовать некоторым участникам обсуждения в своих комментариях подбирать выражения любителям " Железа" Доброго Здоровья "

[tinad]

Сорри, что не по теме! Но, черт возьми, "журавлик" для попы - лучшее из лучшего!! Весь зал спрашивает что я такое делаю интересное и на что это упражнение! Храни Вас Бог! Аминь! Вы - лучший и толковый учитель из всего российского

[Olegio_Borneos]

Папа Смит, крутой парень, все доходчиво и по делу! Спасибо!

[АлександрГришин-эз]

Мне 65лет тренируюсь по Вашей системе 5/1, очень эффективно. Большое спасибо. Александр Брянск.

[Frssfgddva]

Вот вы пишете мужик красавчик уважаемые вы ещё не видели настоящих ужщин которым за, 50и они всю жизнь в бодибилдинге без химии

[НевилХанц]

Владислав Иванович спасибо большое за Ваш труд и море позитива👍

[Ftor_jizn]

Папа смит а как мне новичку который никогда не занимался спотртом только в далеком детстве, заниматся в первый день

[СергейГудков-чв]

Попробовал 3 дневный сплит. Это просто огонь всё очень эффективно. По видео все понятно. Особенно понравилось упражнение на 2 день ноги шаги с гантелями. Приседать больше не буду.

[Uuuuuu]

Грудь вы только 1 упражнения показали!) напишите в комментариях, что сделали 3-им упражнением?