Сплит тренировка на 3 дня #рекомендации #топ #спорт #fitness #trending #тренировки #спортзал

Тренировки, упражнения, вы можете всё это найти на моём канале, и узнать много интересного! подписывайтесь и ставьте лайк 👍!

[grazhdaninmira]

0:00 День 1 (Грудь, Руки)
1:07 День 2 (Ноги, Плечи)
2:20 День 3 (Спина, Руки)

[s.v.]

Нормальная программа, просто восстанавливаться надо успевать. У меня каждая тренировка по два часа получается и по фитнесчасам 1200 калорий сжигается. Если отдыхать один два дня после такого объема можно новичку крякнуть конечно.

[СоюзВсехСтран]

У меня после первого дня мышцы будут отходить неделю а тут такой сплит) нереально

[GROZY_SANKT-PETERBURGA]

Это химическая схема! Нельзя такой большой объëм нагрузки давать за тренировку! Максимум 4-5 упражнений по 3 подхода, если в отказ работать

[mark-oguz]

Блин чет мало упражнений у тебя за день. У меня такой же сплит, но упражнений в 3 раза больше чем у тебя, а подходов в 1 упражнении 10. Мышцы надо шокировать так сказать

[Archibuld]

Какая фарма Господи, я за час делаю 1 этап Сплита еще и пресс докидываю, хожу через день, питаюсь правильно. Перетрен как может быть там по 3 подхода люди, я еще добавляю по 1 на каждое упражнение, исходите из своих возможностей если вы совсем только в зал пришли вам такой сплит не нужен делайте фул Бали в круг . рекомендую канал линдовера там есть для тех людей, а если заниматься не правильно перетрен всегда будет.

[bestmomentsone]

Ну тот понятно, что изпользуеься фарма, для натурала такая программа не подойдёт, хотя руки 2 раза в неделю можно делать, но минимум 3 дня отдыха должно быть между этими тренировками, и то если руки отстают и не такой большой объём

[Alen-widj]

Грамотей за 1 тренировку 5-6-7 упражнений, так сколько же подходов надо было сказать? А то ты так научишь)))

[Indigo]

Бред полный. Рассказывай уж тогда сколько ставить надо чтобы вывести такую программу.

[aufdanger]

Упражнения хорошие, но это не в один день

[kolyanza]

После первого дня, второй будет невозможно сделать, салат из упражнений, перебор.

[John-_JC]

Сплошной срач в комментах!))) Одному то не ьак, другому это. Одному мало, второму много, третий ваще не занимается, а просто высер сделал в комментариях😆😆😂😅

[СаидолимСайдакбаров-гф]

Это для галимые химикам😃Натуралам по 2 упр.на кажд.мышцам.

[СержРябець]

Фігня, на фіга 2 раз руки за неділю?Найменші мишці