YÜRÜYEREK NASIL 17 KİLO VERDİM? KİLO VERME SIRRIM YÜRÜYÜŞ YAPMAK

benim kilo verme sırrım yürüyüş yapmak ve yürüyerek 2 ayda 12 kilo verdim ve toplam da 17 kilo verdim. nasıl yürüdüm? Hangi tempoda yürüyüş yapmak yağ yakımı sağlıyor ve kilo verdiriyor bu videoda detaylıca anlattım. Kilo vermek için tempolu yürüyüş yapmak çok önemli ve hızlı kilo vermenin ve vücudu şekillendirme nin anahtarı.

Beğen tuşuna basmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın lütfen.
Abone olduktan sonra 'ZİL' 🔔 işaretine basmayı da unutmayın! :)

------------------------

BANA ULAŞIN

[ceylandiri]

53 kg iken hamile kaldım.Masa basinda 8-5 calisan bir kadin olduğum için ve canim surekli tatli istediği için 30 kilo aldm.Doğumdan 72 kg ile ciktim.İlk 3 ay hiç diyet yapmadım oğlumu emzirdiğim için.Emzirmeye devam ediyorum . Lohusaligi daha atlatamamis ve ilk anneliğim . Üstüne çevremdeki bazi insanların iğneleyici sözleri, üstüne alisik olmadığım bir bedenim, aynaya bakmak istemeyisim, eski kıyafetlerime hasretle bakip alışverişten soğumam vs. hepsi bir araya gelince buna dur demenin vakti geldi dedim kendi kendime .ilk işim hamur şeker, tuz bunlari tamamen bıraktım. Rafine hazir ürünleri bıraktım.Bebek olduğu için yürüyüş ve kosu bandi aldım eve .Termal eşofman takimi alıp diyete başladım.Cevremdekiler bebek ac kalacak bilmem ne ne baya şey söylediler ben hepsine kulağımı tıkadim.Süt arttiran sağlıklı yiyecek ve içecekleri araştırdım .Hem bebeğim aç kalmayacak hemde ben zayiflayip eski kiloma ulasicam diye kafamda netleştirdim.Kendime hedefler koydum ve plan yaptim. Bir haftam bitti diyete başlayalı.68 kiloya indim . Egzersiz, yürüyüş, diyet listem arti detoks suyu ve bol su sonucunda 71 kilodan 68 e indim cok şükür.Oglumu da kontrole götürdüm kilosu gayet iyi denildi bana . Yeni yila fit ve ideal kilom 52 kilo olarak gireceğim inşallah.Kendime soz verdim yeni yil yeni ben olacak. Derler ya cocuk doğurmak bir kadının yenilenmesi diye .Yok öyle bişi.Ama şu da bir gerçek oğluma baktikca hayatin güzelliğinin farkına vardım.Cennetin fragmanını yaşamak gibi birşey 😊🙏

[selimhs]

Geçtiğimiz yıl Ağustos-Kasım arasında haftada 4-5 gün en az 1-1.5 saat açık havada yürüyüş yaparak 86 kilodan 77 kiloya kadar düştüm.Beslenme düzenimden çikolata-şeker-hamur işi gibi şeyleri tamamen kesmeyerek sadece azalttım.Yürüyüş yaparken istenen tempoyu yakalamak için hareketli dans türü şarkılar dinlemek gerçekten motive edici oluyor.

[zhracabir]

Təşəkürlər Azərbaycandan izləyirəm .çox sağ ol❤👏👏👏

[rahatumarova]

Allahim sonunda yuruyushun etkili oldugunu soyleyen birisi🤩🤩🤩 Kesinlikle katiliyorum ve chok faydali olmush emeginize saglik

[CaffeInnButik]

Ay nihayet benim düşünceleromle üst-üste düşen güzelliğin videosunu buldummm😊😊😊
Süpersiniz🤌
Hayırlı Ramazanlar🤲🥰

[emineaksoy]

İyi ki varsın evimde koşu bandım var ama aylardır yüzüne bakamıyorum bu sabah yürüyüş yapacağım motive edici Bir videoydu gerçekten.

[ersinkilic]

Videonuz rastgele cikti karşıma sürekli kilo problemi olup farkli sporlari denemis biri olarak kesinlikle yürüyüş en keyifli ve sürdürülebilir olanı

[ezgikulluk]

Seni birkaç aydır takip ediyor ve beğenerek izliyorum. Uzun yıllar profesyonel spor yapan ben, girdiğim depresyon ile hayat şartları nedeniyle geçen sene yaklaşık 15 kilo aldım. Her zaman kolay kilo veren ve haftada beş gün spor yapan biriyken şu an kolumu bile kaldıracak gücü bulamıyorum kendimde. 2024 yılına senin bu pozitif videon ile girmek istedim. Çünkü senin de bildiğin gibi kilo vermek sadece spor ve diyetle olmuyor. Bunun istikrarlı olarak devam edebilmesi için o motivasyonu sağlamak önemli. Sayende tekrar motive oldum ve 2024 yılında umut ediyorum ki eski kiloma kavuşacağım. Gelişmeleri seninle mutlaka paylaşacağım.

[IlknurBostan]

İlk defa izliyorum. Ne kadar tatlı bir kızsın. Yürümeyi çoook seviyorum ve tüm dediklerine katılıyorum. Yürüyüş hayatımızın rutini olmalı bence de. Sadece kalori yakması açısından değil dinginlik huzur verdiği içinde. Bir yerde okumuştum önemli kararlar vermeden önce de yürüyüş yapın hatta kararlarınızı yürüyerek alın diye. Motive edici bir ses tonu anlatım tarzı emeğine sağlık🤗

[YelizAtaman-mtnt]

Videolar çok başarılı normalde adapte olamıyorum yarım bırakırım sıkılmadan izledim teşekkür ederim 🙏🏻😊

[azraarslan]

Çok faydalı yorumlar. Spor olarak tek sevdiğim tür bu. Motive edici olmuş. Teşekkürler.

[Buketyur]

HIIT konusunda tamamen aynı fikirdeyim. Beni de strese sokuyor ve hiç sevmiyorum. Yürüyüş kesinlikle stres attırıyor.

[haticegulcineris]

O kadar spor videosu izledim bu kadar doğal ve sürdürülebilir ve kolaylık içerikleri yoktu teşekkür ederim deneyeceğim

[mandolinart]

Videolarini izlerken sonunda birisi beni anliyor benim gibi düşünen insanlar da varmiş diyorum ve sayende cidden Motive oluyorum teşekkürler

[nadegibi]

Sürdürülebilir olması aşırı önemli ve koyu korumak ne güzel anlattınız

[mervegeven]

Üç aydır düzenli olarak yürüyorum gerçekten çok zevkli ve faydalı zayıfladıkça hırslanıyorum yürümek bağımlılık yapiyor

[emelhacmahmutoglu]

Kesinlikle katiliyorum, en sürdürülebilir spor yürüyüş, yillarca yapmayacaksan ya da sporcu degilsen digerlerinin hicbir anlami yok

[bilgedailyy]

normalde kilo verme videoları beni strese sokar 🥲🥹 ama senin bildirimlerin geldikçe direkt açıp izliyorum 🤍 her şeyi mantık çerçevesinde anlattığın ve güzel sohbetin için teşekkürler 🫂🥰

[semagunesli]

Profesyonel spor yapıyorum, on numara anlatım, doğru bilgiler. Tebrikler, teşekkürler 🌸🤍💪🏿

[eylemsamra]

Aysecim bütün hatalarımı tek tek yüzüme vurmussun gerçekten çok sağol benimde evde yürüyüş bandım var önceleri 20 dk yürüyordum ve perişan olmuyordum ancak çok fazla hırs yaptım bir kaç gün üst üste bir saat falan yürüdüm ama o kadar çok yoruldum ki bıraktım sanırım tekrar başlayacağım çok teşekkürler