Почему я задыхаюсь и устаю во время плавания кролем? Техника плавания кролем

🏊Запись на тренировки в Москве:
🏊Запись на тренировки в Санкт-Петербурге:

Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге
📞[phone]

ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ

Привет, Чемпионы!
Какие могут быть причины того, что вы устаете вовремя плавания кролем? Причиной может быть не только техника плавания кролем, но и чрезмерная работа ногами, сильное напряжение, потеря баланса и другое.
Еще часто мы задаем себе вопрос, почему я задыхаюсь во время плавания кролем и другими стилями? Как правильно дышать в кроле, так чтобы не уставать и не задыхаться. Ответ один - техника легкого плавания. Но как к ней прийти мы разберем в этом ролике

00:00 Признаки, по которым можно определить недостаточно экономичную технику плавания кролем
00:05 Слишком сильная/хаотичная работа ног, не согласованная с руками
00:17 Плохой баланс тела при плавании кролем
00:32 Напряжение, скованность во всем теле во время плавания
00:44 Как плавать экономично? Упражнения на баланс - “тунеядец”, “шеяшка”
01:10 Координация работы рук и ног в кроле
01:38 Неправильное дыхание - причина, по которой можно задыхаться
01:58 Почему не происходит полноценный выход в воду?
02:27 Бесплатные тренировочные планы в телеграм канале школы плавания Silver Swim
02:47 Как научиться правильно выдыхать и сохранять ритм дыхания в плавании кролем на груди
03:23 Почему важен ритм в дыхании при плавании
03:58 В чем ошибка плыть первые 15 метров на задержке дыхания
04:40 Онлайн курс для тренеров и пловцов от школы плавания Silver Swim
05:02 Бонусный совет: как наработать аэробную базу

Упражнения:

Групповые тренировки в бассейнах Москвы и Санкт-Петербурга
Индивидуальные тренировки в бассейнах Москвы

СОЦ.СЕТИ:

#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим

[dimalarnaca]

Настоящий тренер -учитель !!! Все по полочкам!!! Доходчиво и понятно!!!

[ФедяФедотов-бс]

Мне почти 60 лет, но смотря ваше видео я вспомнил уроки плавания в ДСШ в 1972 году.
На тот момент у меня был 2 юношеский. И сейчас смотря ваши видео появился интерес к плаванию. Я на пенсии. Плавать люблю. 25 метровый бассейн удаётся проплыть за 13 гребков благодаря вашему каналу! И я считаю это не предел. Работаю над этим.

[МаксСигитов-рх]

Объяснить сложные моменты и нюансы простым языком - это талант! Спасибо за Ваши суперские ролики! 👍👍👍
P. S. На днях впервые проплыл 550 м без остановок, спокойно, мог бы ещё проплыть, но не стал. Всё благодаря Вам!!!

[АлексейНовой-ем]

Здравствуйте, я любитель-самоучка. Плавал с вдохом на 3 гребка, но уставал и чувствовал нехватку воздуха, за тренировку проплывал 1, 5 км. На соседнем канале увидел совет - делать короткий выдох только перед самым вдохом. Теперь плыву с вдохом на 5 гребков, не устаю, не начинаю тонуть в конце выдоха => не проваливаю руку на вдохе => лучше скольжу, стабильно прохожу 2 км. Попробую ваш совет. Насколько я понял - главное найти свой комфортный стиль. Благодарю за информацию.

[hello_hobby_minsk]

Точно описали меня на вчерашней тренировке. Тренер сказал: скукожилась, ноги молотят быстро, корпус завален, плыву с ногами внизу)))... Правильно Вы сказали, не надо фарсировать события.. надо улучшать технику. Спасибо за аидео

[ЛюдмилаТорбина]

Проблема с дыханием 🙄, но я учусь, Ваши советы очень помогают.

[ameed]

Как и в любом видео канала, все советы нужные и полезные. Благодарю Вас.Подписчица и одновременно обучающаяся правильному плаванию.

[anstlight]

Промыв несколько раз носоглотку, позадыхавшись, вернулась вчера с бассейна с четким планом пересмотреть ваши видео, а тут новое, прям очень нужное 🥺💘 Вы теперь у меня в голове!!! 🏊🏻‍♀️🔥

[nm]

Спасибо за толковые советы. Позволю себе добавить ещё один от другого тренера: не делайте полный выдох, вдох на 100%, а выдох на 90%. Для меня это работает. Всем плыть!

[ТатьянаК-лп]

Всё по полочкам..кратко Внятно.. Доступно..🔥 Спасибо 💞

[ab_random]

Вот про дыхание, прям в точку! Меня много лет пытались научить плавать, но безрезультатно, ибо я просто не мог дышать нормально. И только когда научился выдыхать в воду, дело сдвинулось с мёртвой точки. А помогли мне в этом плавательные очки. Потом и без них научился, но первые разы преодолеть психологический затык получилось именно с ними)

[ТеньшовВадим]

Воздуха простому челу не хватает, потому, что у него объем легких 3 литра, а у тренированного пловца 6 литров, как у грузового автомобиля. Так, что проблему можно решить только систематическими тренировками в течении пару лет, улучшить свои показатели.

[lyuziyakhabibullina]

Спасибо большое за видео, даёте положительный настрой и желание учиться плавать, мне 52 и решила научится правильно плавать, пока тяжеловато но учусь, проблемы плавать с калабашкой, не могу найти нужный баланс, спасибо за ваш труд и позитив

[drLivesi]

Лютый лайк! Буквально давеча писал вопрос в телеграмме о непонимании плавания в спокойном режиме и, о чудо, админ мне ответил. Спасибо. Теперь буду перед походом в бассейн просматривать видео и практиковать.

[eglepidkovaite]

, спасибо,я еще иногда неуспеваю вдохнуть😂но советы очень полезные, буду пробовать, а нащёт расслабления меня напригает приближающий вдох😂😂

[СветланаСидорова-он]

Потрясающе доступно и понятно. Спасибо!

[aleksandr_petrovich]

Спасибо за контент! Про необязательный вдох под 3 гребка для меня прям что-то новое.

[marvik]

Лучшие ❤️ Большое спасибо что разбираете ошибки

[AlexanderKyun]

Спасибо! Очень полезно в кратком виде всё напомнить. Кроль всё лучше и лучше по вашим видео, осталось ртом научиться такую конструкцию строить )

[АлександрБашков-бщ]

Разные рекомендации по выдоху дают тренера. Одни советуют выдыхать равномерно сразу после вдоха. Другие советуют задерживать дыхание, а выдыхать 40-50% с поворотом головы. Есть и другие рекомендации. В общем какой вывод? Надо пробовать всё и искать то что подходит.