100% похудеете! 10 ПРАВИЛ питания для стабильного снижения веса! Мой ЛИЧНЫЙ ОПЫТ и МЕНЮ на неделю!

‼️Мои любимые бесподобные БЕРУШИ я покупаю здесь (приложение iHerb): 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
(для СКИДКИ можно использовать код AGF2499)

Дорогие друзья, многие из вас обратили внимание, что в последнее время я в своих видео выгляжу иначе - похорошела и будто помолодела! А ведь всё дело в том, что я просто похудела, и мне удается поддерживать желаемый вес без изнурительных голодовок, разгрузочных дней, и самое важное, что я наконец позволяю себе без угрызений совести наслаждаться вкусными блюдами, которые готовлю на моем ютуб канале и в инстаграме.
Поскольку тема очень обширная, невозможно рассказать всё до мелочей, но я постаралась в одном видео предложить меню, опираясь на 10 важнейших правил, которые помогли мне сбросить ненужные килограммы и стабильно поддерживать желаемый вес. Они основаны на моем личном опыте и накопленных знаниях (различные диеты, статьи о здоровье, питание по гликемическому индексу, книги профессора Неумывакина, методика Татьяны Малаховой, на сайте которой есть вся необходимая информация).
Буду невероятно счастлива, если это ёмкое видео, над которым я и моя семья работали больше месяца, будет полезным и эффективным для внимательного слушателя.
Критично настроенный зритель всегда найдет почему НЕТ, приведёт массу аргументов, что ему не подходит то или иное, а ВЫ, мой друг, найдите почему ДА!
Ведь это залог стабильного и успешного избавления от ВСЕХ лишних килограммов и проблем со здоровьем, вызванными избыточным весом. В конечном счёте, это Ваша красота и уверенность в себе, а значит, и успешность во всём, что Вы делаете! От всей души желаю Вам этого успеха ❤️

Тайм коды:
Правила питания:
01:38 1️⃣Четкий режим питания без перекусов
02:48 2️⃣Когда употреблять углеводы
03:23 3️⃣Быть или не быть фруктам?
04:08 4️⃣Время ужина и его состав, сон
05:50 5️⃣Гликемический индекс продуктов
07:39 6️⃣Сколько пить воды и когда?
11:05 7️⃣Что же должно быть в тарелке?
13:03 8️⃣Состав тарелки: жиры, белки, углеводы
15:21 9️⃣Сочетание продуктов в одном приёме пищи (в соответствии с системой Т. Малаховой)
Насыщенные жиры ❌ Углеводы
Насыщенные жиры ❌ Ненасыщенные жиры (проще говоря, животные жиры нельзя сочетать с растительными жирами)
18:18 🔟Жевание
19:15 Что же кушать?!
21:21 ЗАВТРАК
26:10 ОБЕД
30:13 УЖИН
32:40 МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
35:20 Как правильно нарушать?
37:38 Голодать или нет?
40:46 Я ДО И ПОСЛЕ ДИЕТЫ сколько я сбросила?

**********************************
Пообщаться со мной можно здесь:

Рекомендую посмотреть:
********************************
********************************
********************************
********************************
********************************

СМОТРИТЕ ЛЕГКИЕ ВИДЕОРЕЦЕПТЫ на моём канале в плейлисте:

#оксаналеви#менюдляпохудения#менюнанеделю#менюнадень#какпохудеть#какпохудетьвсешаги#какпохудетьбездиет#какпохудетьзанеделю#диета#каксброситьвес#чтоестьчтобыпохудеть#чтоестьназавтрак#диетамбой#диетапохудение#правилапитания#прпвильноепитание#правильноепитаниедляпохудения#правильное здоровоепитание#цельнозерновойхлеб#теплыйсалат#гарнир#чечевицарецепт#вкусныйсалат#постныеблюда#постныерецепты#постныезакуски#режимпитания#диетадляпохудения#здоровоепитание#полезно#полезныепривычки#каксохранитьздоровье#чечевицакакготовить#хачапури#какприготовить#тесто#хачапурирецепт#хачапуриссыром#слоеноетесто#выпечка#вдуховкехачапури#какприготовить#тесто#хачапурирецепт#хачапуриссыром#слоеное тесто#выпечка#вдуховке#чиабаттарецепт#хлебвдуховке#веганскиерецепты#постныекотлеты#безмяса#котлеты#рецепткотлет#вкусно#краффин#назакваске#кчаю#пирогрецепты#выпечкакчаю#печеньерецепты#постныерецепты#постныезакуски#какпохудеть#диетапохудение#чечевицарецепт#фасоль#фасольрецепты#соя#чечевица#блюдаизфасоли#хлебназакваске#хлеб#беззамеса#овсяноепеченье#ореховоепеченье#выпечка#грузинскаякухня#хачапуриссыром#харчо#супхарчо#обед#рыбныеблюда#гефилтефишрецепт#луковыйпирог#пирогсорехами#пахлава#мастеркласс#свекровь#кчаю#шарлотка#яблочныйпирог#пирог#холоднаязакуска#рулетики#баклажанырецепт#капуста

[נטליהנסים]

Спасибо Оксана, вы проделали огромную работу, так как я хочу попробовать питаться по-вашему меню, я расписала вашу работу для удобства по важным темам:
Правила питания для похудения:
1- 1:39-строгий режим питания;
2- 2:46-углеводы до 16:00;
3- 3:23 фрукты;
4- 4:08 ужин;
5:12 ссылка о берушах;
5- 5:50 глейкемический индекс;
6- 7:39 вода;
7- 11:04 что же есть?;
8- 13:03 дыры, белки, углеводы;
14:20 ссылка "Бесподобная сухая...";
9- 15:24 сочетания продуктов;
10- 18:18 время пережовывания пищи;
19:45 меню;
21:27 завтрак;
26:26 обед;
30:18 ужин;
33:00 меню на неделю:
33:05 день первый;
33:15 день второй;
33:27 день третий;
33:47 день четвертый;
34:03 день пятый;
34:14 день шестой;
34:30 день седьмой;
34:43 бонусный день.

[natalibilynska]

Оксаночка, вы супер!Вы проделали такую сумасшедшую работу для того, чтобы снять это видео!Просто ваууу!Диетологи за такую информацию берут немалые деньги, а вы вот так просто поделились, от чистого сердца, совершенно безвозмездно!Дуже вам дякую!!!!Дай бог вам здоровья и благополучия и вашей замечательной семье)))

[hfwfxjl]

Оксаночка ты просто умница и красавица, а еще ты дашь фору любому специалисту по питанию, это факт, только твое питание приведет всех желающих к мечтаемому весу, тебе респект и спасибо за твой труд, это очень важно для нас.🖐♥️🥰

[tanyak]

Сколько труда собрать, переработать и организовать столько информации. Спасибо всей команде!

[ОльгаКрасилова-ъэ]

Спасибо, Оксана, что поделились своим опытом и меню на неделю... Божьих вам благословений!👍😊🙏🙌

[ЛианаАцлаха]

Повторяю, вы самый популярный русскоязычный блогер Израиля!!!👏🎉🎊🌺🌷🌹

[vladislavabaum]

Очень доступно и грамотно разложили все по полочкам. В принципе знаю много о правильном питании. Но то что фрукты с орехами принимать я не знала. Век живи век учись. Спасибо

[vhsrlfy]

Ещё не смотрела ролик, а прочитала внизу Ваше обращение про "да" и "нет". Как душевно! Лайк до просмотра и после.

[Eglenat]

Оксана, спасибо большое за такое полезное видео. Очень актуально. Лето на носу. Ставлю цель-постройнеть на 5 кг за 2 месяца. Вы смотивировали меня окончательно.👏

[tamaraleshkevich]

Спасибо Оксаночка, за такой кропотливый труд для нас.Да, мы состоим из того, что мы едим. Я похудела на 13 кг.

[olgafedotkin]

Огромное вам спасибо ничего лишнего только самое важное.вы красавица и умница

[florahumbatova]

Спасибо Вам огромное, дорогая Оксана за ваш труд и подробный разбор!😘😘😘😘Дай Вам бог крепкого здоровья!💐💐💐

[nataliaivashenko]

Благодарю 🙏. Видео максимально раскрывает правила питания. Вы умница и красавица. Приятно смотреть и слушать🌹

[ЛарисаНовак-йч]

КАКАЯ ВЫ ПРЕКРАСНАЯ! УМНАЯ, НЕЖНАЯ,А КАК УВАЖИТЕЛЬО ВЫ ОТНОСИТЕСТЬ К ВАШЕЙ СВЕКРОВИ, ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ ГЛУБОКОЕ УВАЖЕНИЕ, СЧАСТЬЕ ИМЕТЬ ТАКУЮ НЕВЕСТОЧКУ!РЕСПЕКТ ВАМ!

[nikng]

Сплошной позитив. Оксана вы прелесть, большое спасибо. Попробую вашу систему питания. Вас можно смотреть и слушать бесконечно.

[tomatoma]

Привет из тбилиси!!! Спасибо огромное дорогая оксана. Вы супер, очень приятно вас слушать❤

[maritalykke]

От вас веет счастьем, покоем и уютом..мне нравятся ваши видео. Приятно на вас смотреть. Умиротворяет.

[МилаВесна-юв]

Вы собрали в этом видео все самые важные моменты, раскиданные на просторах интернета у разных врачей и блогеров.
Я согласна с каждым словом, сама к этому пришла своим личным опытом, худела точно так же, сбросила 25 кг примерно за 2 года.
Но как только я стала позволять себе читмилы и вкусняшки вес стал возвращаться, за год вернулось 8 кг. Так что эту диету нужно соблюдать всю жизнь - лично мне, конечно.

[EK-mnkz]

Спасибо большое за Ваши полезные рекомендации и рецепты! Желаю Вам, Этери и всей вашей большой семье здоровья и благополучия!

[ОксанаКсана-сь]

Оксаночка, ура!!!Вы услышали меня!!! Ещё видео о правильном питании, о похудении)) Спасибо Вам за рецепты и советы.Здоровья и благополучия Вашей семье.Этери долгих лет жизни)