ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - ПРОСТЫЕ СЕКРЕТЫ пп

preview_player
Показать описание
Правильное питание - мои простые секреты для похудения и поддержания веса после диет на пп. Рассказываю о главных правилах и принципах при переходе на пп, о рационе и меню на каждый день. Если вы хотите обзавестись хорошими пищевыми привычками, похудеть или не набрать вес обратно после диет - нужно задуматься об осознанном питании. Говорю про главные ошибки, о том, сколько воды нужно пить в день, что есть на диете, про правильное сочетание продуктов, с чем можно есть фрукты и овощи. Как не сорваться с диеты, утешительная еда - все это психология правильного пищевого поведения. Меню на каждый день на правильном питании для похудения подростков (и девочек, и мальчиков) и взрослых должно быть разнообразным и наполненным всеми полезными веществами. Обязательно отслеживайте свои ощущения во время и после каждого приема пищи, без этого не перейти на осознанное питание. Похудеть в домашних условиях без диет - это легко. Даже если у вас за плечами опыт рпп, все еще можно исправить. Возможно, за неделю это сделать не выйдет, зато результат точно будет надежным и долгим, а вес не вернется обратно.

кто будет брать - обязательно напишите отзыв :) спасибо!

Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

1. Есть осознанно
2. Не голодать
3. Много пить
4. Не путать голод и жажду
5. Не запивать еду
6. Овощи: сырое с сырым, готовое с готовым
7. Фрукты отдельный приём пищи
8. Не искать утешения в еде
9. Не существуют весомых поводов съесть определенное блюдо
10. Дыхание, свежий воздух, хобби и увлечения

ruzhan
Автор

Я прошла через все стадии:
Спорт
Пп
Голодание
Булимия
Диеты
И из-за нулевого результата я здесь ✌

ДианаУсынина-кд
Автор

ура💗💗💗можно видео как избавится от рпп, или перестать думать о еде 24/7 и есть когда хочется, а не когда скучно💓

annettzhuravliova
Автор

Есть очень проблемный рефлекс с детства! ☝️🤦‍♀️ Есть вечером☝️!! Причём самый обильный и основательный приём пищи! 🤦‍♀️🤷‍♀️ Почему то именно вечером просыпается этот памятный момент общего застолья и традиции лопать как перед работой в поле. 🤷‍♀️

НатальяСосновская-юь
Автор

Какие важные нюансы были озвучены 😳«Что за чувство я пытаюсь заесть» - буду чаще задавать этот вопрос, я никогда не сидела и не размышляла…а это почти самое важное

umwelt
Автор

Всё индивидуально! По поводу воды после еды: моему организму нужна вода именно ПОСЛЕ еды, а не до. Протестированно на себе 1000 раз. Если пью до еды: вся эта вода через 15 минут уже выходит и после завтрака, обеда и ужина ощущается сухость, которая затем превращается в плотный стул. А когда пью воду после еды - всё отлично.

-ng
Автор

Насчёт «установок»:
Я считаю, что Еда приносит нам не только сытость, но и эмоции, и не нужно себя их лишать, ведь мы всё-таки люди, а не роботы. И тот же кусочек торта на день рождение либо мороженка в парке дарят нам эти эмоции(это касается и традиций) Но! Если мы начинаем относиться к этому с неким «запретом» или заменой этих продуктов, мы не получаем того удовольствия, обманывая самих себя! Как следствие переедания другими продуктами и тд..
Короче! Радуйтесь жизни! Один несчастный кусочек тортика не убьёт вас(если у вас не больше 30 др в один месяц), а вот отказ от него может укрепить мысль о запрете на долгое время.

Короче, девачки, баланс во всем, немного движения и будет вам ваша идеальная фигура!👌
А ещё лучше займитесь делом или работой, да не будет дурных мыслей! P.s Совет от бабушки)

ksenia
Автор

Организм: дай попить
Я: на поешь
О: ДАЙ ПОПИТЬ ПЛИЗ
Я: опять хочешь есть? ну, ок, на
О: ДАЙ ПОПИТЬ ДУРА!111

staymotivated
Автор

У меня установки с едой такие:
1) Тортик в день рождения обязательно
2) Каждый день свежая чиабата, если хорошо поучилась
3) Какие-то свидания — пицца или роллы
4) Новый год — салатики

rickferter
Автор

так приятно тебя слушать, действительно полезное видео🥺 спасибо что поднимаешь эти темы, осталось только придерживаться, а то у меня любой стресс/плохое настроение это сразу "ВСЕ, У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ, Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ, ЛУЧШЕ ПОЙДУ СЪЕМ ПОНЧИК, МОЖЕТ ЛУЧШЕ СТАНЕТ" а так как вся жизнь стресс... в общем я так уже дохрена набрала😓 ещё раз спасибо за твой труд🥺🥺🥺

baobeis
Автор

Всегда пью воду во время еды, диетолог сказал, что если хочется пить то пей, даже во время и после еды и перед едой😌 😊

annetreadbook
Автор

Светлана, огромное спасибо! Так грамотно и с точки психологии о питании мне никто так не объяснял

loungesun
Автор

Светлана, благодарю вас за советы, правила!!! Вас приятно слышать и смотреть!!! Вы по-настоящему вдохновляете и заряжаете на то чтобы питаться правильно!!!

Максим-тмк
Автор

Про ритаулы!
Я на работе всегда ела какой нибудь круассан или булку чисто потому что это было бесплатно, и казалось что такой возможности больше не будет. Такая иллюзия 'либо сейчас, либо никогда'. Потом начала просто их забирать домой и есть на завтрак.

Ляпис-ЛазуритЛепицкая
Автор

Пункты про овощи и фрукты - 😯😯
Не слышала никогда о таком, спасибо большое 🌸

torrako
Автор

Я пару тройку раз видела Вас в рекомендациях в тик токе, и сейчас я вижу Вас тут, божечки такая Вы прелесть и лапочка ❤️🥺

Kto_takoy_krasivuy
Автор

Какую берем тему для следующего видео?)

-svetkkka
Автор

Очень знакома ситуация с утишительной едой, спасибо что подсказали как можно от этого избавиться <³

Tanu_siaceleri
Автор

Супер! Света спасибо! У меня большой опыт похудений, удачных и нет. Но даже с моим стажем, я узнала новое из твоего видео! Это был нежданчик)) ведь, зашла просто потому, что давно не смотрела твои видосики))

ЛюблюТебя-рэ
Автор

случайно наткнулась на видео.. как же просто и по существу все рассказано ! спасибо 😊

annamaidanova