10 Главных Секретов Здорового Питания, Которые Надо Знать

Наше самочувствие зависит от нашего питания. Мы то, что мы едим. Каждый день мы слышим огромное количество противоречивых рекомендаций и советов по поводу того, что если нужно, а что нельзя. Часто эти данные противоречат друг другу. А каковы реальные принципы и правила хорошей пищи для здорового образа жизни? Какая должна быть диета? Что говорят об этом исследователи? Что есть на завтрак, обед и ужин? В этом видео я собрал основные факты, которые следует знать о нашей еде. Приятного просмотра.

[alexleier]

Уже больше трёх лет так живу, по своему опыту могу сказать, жизнь очень круто изменилась в лучшую сторону, не болел уже два года, настроение и самочувствие почти всегда на высоте, алкоголь практически не употребляю. Мне сейчас 41 год но чувствую себя лучше чем 30 лет. Все говорят что выглядит стал на много лучше. Правда, всё работает. Нужна только десциплина и всё 🙂, честно скажу первый год было тяжело, особенно не употреблять сладкое и алкоголь. Всё, всем добра и терпения.

[Yoga-uwvq]

"Нужно жрать на пол-ведра меньше, и шевелиться на пол-часа больше!" (с) :))

[BraimDias]

Взял за привычку употреблять примерно 70 процентов натуральной пищи, то есть из трёх приемов пищи два это овощи и фрукты- скинул за 2 года 32 кг(был 108, сейчас 76-78). Лучше себя в жизни не чувствовал! В свои 35 вновь вернулся в тело 20летнего себя! Это оооочень круто ☝️

[chitahvasya]

Сидел кушал блины с соком и жаренной картошкой и опрокинул тарелку, пошел кушать листья с деревьев
UPD: ОГО, ВЫ ЧЕГО 370 лукосов

[turmbtj]

АЛЕКСЕЙ - МОЕ ПОЧТЕНИЕ ТВОЕМУ ИНТЕЛЛЕКТУ И КРУГОЗОРУ БРАВО

[yogif]

1. Разнообразные продукты
В течение дня 5 растительных продуктов. Клетчатка (топ овощей -свекла и капуста
2. Са. 500 гр овощей и фруктов. (2:1)
3. Каждый день молочные продукты.( Ёгурт, кефир.)
4. Жиры. Растительных жиров больше чем животных. Избегать трансжиры
5. Мясо белое. Рыба, бобовые. Меньше красного мяса.
7. Не употреблять рафинированный сахар.
8. Вода 2 литра
9. Уменьшить дозировку соли
10. Не больше 20 гр спирта
11. Способ приготовление пищи.
Необходимо следить за употреблением калорий, собственным весом. Физическая нагрузка, здоровый сон.
Пойду пивка попью, в нём много витаминов.

[bcztfjp]

Впервые оставляю комментарий на Ютубе. Это пока лучшее видео по питанию для меня. Все структурировано, просто, понятно. Спасибо

[kslpewl]

Я следую рекомендациям о воде, овощах, фруктах, мясе.

[lana-lana]

Спасибо за полезные советы и за живой, интересный подход к обсуждаемой теме! Сразу хочется применить услышанное. Я уже давно придерживаюсь этих правил и чувствую себя превосходно! Чтобы не болеть, лучше питаться правильно. Иначе вся наша скромная зарплата будет уходить на таблетки. Уж лучше потратиться на полезную еду. В своей жизни стараюсь придерживаться такого мудрого правила: «Никто не испытывает ненависти к своему телу, но, напротив, питает его и нежно заботится о нём». Кто заботится о своём теле не станет пичкать его тем, что ему навредит. Что мне помогает быть в хорошей форме? 1.Пью много воды. 2.Включаю в свой рацион разные фрукты и овощи. 3.Ем меньше жирного, солёного и сладкого. 4.Не употребляю табак и наркотики, имею должный лимит на алкоголь и принимаю лекарства только по назначению врача.

[ngxqvnh]

Спасибо огромное! Очень всё правильно расказываете. Мои любимые продукты и еда, вода тёплая, каши на воде, зелень, овощи все, авокадо, чиа, кефир, йогурт, творог, индейка, рыба, льняное масло, чеснок, лук, орехи, семечки.А также фрукты и натуральные соки.

[Astrotaro]

Я верю в то, что лучше нашего собственного организма никто не знает, что нам нужно) Нужно учиться слышать себя, прислушиваться к потребностям своего организма)) Естественно, не переедать, есть максимально натуральные продукты...и всё будет хорошо!)

[N.A.]

Я отказался от сахара в авгуте, было невероятно сложно и я несколько раз нарушил правила, итоги это стало мойм ежедневним испытанием силы воли. Сам не знаю как ещё держусь

[ruslansabirov]

Сел на дробное питание! Сбросил 16кг за 2 месяца! На работе стали называть сектантом!

[bhzubqg]

Мой самый любимый канал
Спасибо тебе за твой труд-он так необходим нам
ТЫ ЛУЧШИЙ

[shfivlf]

Доброго времени!✋ Всем Здравия Богатырского да Сибирского!!!

[tutzbri]

Спасибо за советы. Конечо, тяжело резко отказаться от вредного питания. Особенно в молодости. Сейчас я стараюсь придержиыаться здорового питания и образа жизни.

[wrexzrc]

Парнишка, ты такой молодец! Ребята, подумайте, это какой объем работы он делает?! Слушай, ты красавчик! Дай Бог тебе только успеха!!!!

[ctqupfl]

От сахара отказалась, не ем белый хлеб и кондитерские изделия.

[insudkq]

Приветствую!!! Очень хорошие и поучительные ролики у вас👍 Я сам начал уже стараться жить по вашим рекомендациям . Это очень важно, а что самое важное - это здоровье. Удачи вам и с удовольствием буду смотреть ваши ролики

[xqwhgbd]

Слышала много. Но только сейчас зашла к Вам и знакомлюсь со всеми инструкциями. Благодарю. 🔥✊❤👍🔥