Питание для похудения. Как составить меню на день?

Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке.

Ни в коем случае нельзя мучить себя изнурительными диетами для похудения. Питаться надо много и часто, однако стоит научиться понимать, какую пищу и в какое время можно есть, а каких продуктов стоит избегать в принципе.

В данный момент я питаюсь 6 раз в день, сложные углеводы последний раз принимаю до 14:00 и выпиваю минимум 3 литра воды за день.

Первые 2 приема - это белки + углеводы, остальные же 4 приема пищи исключительно белковые. В сумме за день у меня выходит примерно 180 грамм белка, 100 грамм углеводов и от 50 до 100 грамм жиров.

[rtkgoqd]

Все кто пишет «чувак не моргает», запомните, это чел моргает именно в тот момент, когда моргаете Вы)

[ehflesd]

После этого рациона вы перестанете моргать.

[lhxysil]

Зашла посмотреть комментарии, а здесь про моргание только

[yaninaruditskiy]

Супер!!! Много счастья в глазах, целеустремленность, открытость Благодарю за мотивацию!!!

[natac]

Антон! Вы просто большой молодец!
Я прочла комментарий некоторых товарищей, и пришла в ужас от этих людей.Пожалйста, не обращайте внимание на них. Просто люди очень злые и не воспитанные.Некотоые возмущаются шестиразовым питанием, но это очень грамотное питание, я и моя сестра именно этой методикой и сбросили вес. И еще я ходила когда.то к диетологу, и опять мне рекомендовали шестиразовое питание в день . Многие врачи тоже рекомендуют так. Маленькие порции.


А теперь я обращаюсь к тем, которые подняли тему мимики в своих комментариях.
Я хочу спросить этих людей: вы смотрите видео по поводу питания или моргания?Так вот: Антон очень четко и уверенно объясняет все . У него очень хорошо поставлена речь, он, в отличие от многих блогеров, не мелит ерунду, не тянет время, а сразу быстро и четко излагает материал. Он предлагает свои методы и знания, а если вас что.то не устраивает, то можете не смотреть, но писать злые комментарии, это не есть хорошо, и не думайте, что кто то оценит вас, наоборот, вы вызываете негатив. Просто противно читать ваши гадости. .
Помимо всего прочего Антон очень приятный грамотный и позитивный молодой человек.

Антон, спасибо Вам за Ваши интересные и полезные видео! Выходите в эфир, мы Вас любим и всегда смотрим Вас с удовольствием. .назло этим противным языкам!

[nataliakachalova]

Антон!! Не перестаю радоваться на тебя! Целеустремленность, оптимизм, энергия в тебе очень заразительны ! Ура тебе и твоим родителям !!!!
Сообщи, пожалуйста, примерное время 6 разового твоего питания .

[kseniyamoore]

Сейчас бы смотреть моргает он или нет, критики диванные, вместо усвоения информации, им преподнесённой. кстати очень полезной!

[Ser-vxcl]

он вообще не моргает...немного пугает.

[bellazinger]

Какое вам дело моргает или не моргает. Супер видео и спасибо большое

[xjvtwjc]

Здравствуйте, Антон! Много я уже сижу в инете, смотрю и пересматриваю разных блогеров, зовущих к похудению, но сердце и желудок откликнулось только на Вас!!! Вот только я диабетик, и хотелось бы попросить вас побольше рецептов в этом направлении, я имею в виду для диабетиков. Спасибо Вам хорошее дело делаете!!!С Вашими рецептами сахар скакать перестал, и худеть стали правильно, уже не ждем быстрых результатов. И зарядку делаем и обливаемся, а с питанием чуточку хуже дело обстоит.

[gkzrzhq]

Орнула "в заднице я тоже похудел")))
Спасибо, вы очень мотивируете и доходно объясняете без лишнего трепа

[kekjhhi]

То чувство, когда решил похудеть, а жрать по советам приходится больше чем раньше.

[wqcxjxe]

Очень благодарна за ваши видео. Они мне очень помогли понять как мне с мужем начать правильно питаться, и разобраться с рационом калорийностью.

[jpkkuqr]

Спасибо, Антон. Ты наш путеводитель и воодушевляешь на благое дело ))

[_irina_]

И хочу написать, Вам, горомное спасибо, что Вы все разлаживаете по полочкам, очень полезно .
Здоровья, Вам, на долгие годы❤️❤️❤️

[xerirxz]

А помойму отлично всё обьяснил!Доходчиво!Результаты за месяц отличные!Нет изнуряюших диет, а только ПП!!!Молодец!

[kvartirohozyaika]

На сколько задница стала меньше нам конечно не видно, но вот щеки заметно Антон, молодец!!!

[snggpfl]

Хорошо об.ясняешь, дорогой.Вникаю и запоминаю.Спасибо.

[rinastarceva]

Вы молодец ! Ваш канал мне очень помогает готовить все просто, полезно и вкусно!

[pfculgi]

Мне очень нравится ваш канал, ни какой лишней болтовни, все четко и понятно. 👍🏻👍🏻