качаем 🍑 ДОМА/В ЗАЛЕ🔥

[ScarletSagee]

Те кто говорит, что без норм веса ничего не получится. Получится всё, просто чуть позже и дольше будете делать, но эффект будет.
Она показывает какая группа мышц работает и при большом желании вы и дома можете увеличивать вес, главное регулярно заниматься.

[nukhlerr]

Каждый видос сохраняю, дома повторяю, единственный из блогеров кто реально меня мотивировал🥰

[nastacianevazhno]

Ариша, помедленнее, я уже не успеваю твои упражнения в свой список распределять, дней в наделе не хватает))❤❤❤

[Alina-eyov]

заменят, только если хочешь похудеть и то в начале . Но нарасти мышцы нет, надо в зал ну или гантели тяжелее . А вообще спасибо, хороший контент ☀️🙏🏼

[nadineg.]

Нифига! Я дома разбитое корыто и скорее усну на полу. А в спортзале уже нужно стараться, без вариантов 🤷🏼‍♀️

[ЕленаХусаинова-ум]

"Вот так в зале" - это за деньги, поэтому пашем.
"Вот так дома"- значит никак ибо то лень, то некогда(
В этом вся я....😂😂😂

[YasniyMorzh]

Нет, не так же. Во первых нет прогрессии весов, а это одна из самых важных вещей в тренировках. Во вторых это свободный вес, и по законам физики он будет давить вниз, и соответственно нагрузки не будет в половине амплитуды, в отличии от тренажёра, чья антропометриия как раз и "давит" в нужную сторону

[Юлия-лд]

Спасибо большое за это упражнение, я долго искала такое, ягодици болят после первого упражнения

[ИринаТабаренцева-мф]

Вы такая трудяга, я рада что подписана на вас, только у меня нет тай мотивации ❤

[SvetlanaKhomenko]

Арина, запишите тренировку для тех кто совсем не в форме)))

[ОксанаАс-лм]

Мне нравится ваши видео, но только по медленнее если можно 😊

[ИнгаГришанова-зк]

Боже ну зачем Вы врете.
Ни одно упражнение со своим весом не заменит упражнение в зале с весом

[OlechkaFox]

Спасибо за видео, я работаю удалённо и в перерывы занимаюсь дома по вашим видео
Сделайте пожалуйста видео упражнения дома в сидячем положении

[mariia_izotova]

Последнее упражнение, только без груза я делала когда пошла в зал. Мне его порекомендовал тренер. А я весила тогда 130. В итоге сорвала спину и потом ели прожила с этой болью 3 дня. Не могла не сидеть, не лежать просто всё время болело. Прошёл год а до мих пор спину прихватывает так же если наклоняюсь. Опускает только емли медленно делаю упражнения для спины типа прогитаться и загинаться

[alexandrvint]

Поможет только тому, кто месяц занимается. Далее нужна прогрессия в весах. Либо что-то новое и подобное.

[arinaspasibenko]

А есть у тебя такие видео, где на каждый день есть тренировка? Я хожу в зал, но не всегда а все таки хороший результат хочется, поэтому хлчу тренироваться дома в свои выходные когда не получается ходить в зал

[Nadiks-ksks]

представила как с питишкой буду заниматься 😂

[angla-asyasya]

Арина здравствуйте, а можно попросить у вас попросить упражнения именно на поясницу?

[katerinaderduk]

А есть упражнения для прокачки груди?😅

[LKMfor]

У меня одной проблемы с запоминанием всех упражнений? Мне постоянно нужно смотреть видео, чтобы не забыть как их правильно выполнять, а ещё кажется будто бы я их не правильно делаю всегда, и от этого боюсь не получить результат😢