LA RUTINA PERFECTA PARA TREN SUPERIOR (EJEMPLO PRÁCTICO)

✅¿Te gustaría que mi equipo de expertos y yo te diseñáramos un plan 100% personalizado?✅

🛒La Proteína que recomiendo en Amazon (Gold Standard Whey):

🛒Mi proteína vegana favorita:

👑Mi curso completo para lograr un cuerpo musculoso 100% natural (4 horas de contenido)👑:

REDES SOCIALES📲

[eduardoarriaza]

Llevo meses haciendo la rutina torso pierna de 4 días a la semana en el gym y creanme he visto mejores resultados que cuando iba 5 días, no es que esté diciendo que la rutina torso pierna sea mejor pero a mí me ha funcionado genial, uno siente que se trabaja más parejo, se recupera mejor y se siente con más energía al hacer las siguientes rutinas👍🏻

[arturovillanueva]

Que buena información, ¿ hay algún vídeo para los estiramiento al final de rutina?

[rhaygaryt]

Te felicito es una rutina muy simple pero muy efectiva para entrenamientos naturales, para los que optan esta rutina, pueden después ir anotando pesos y series y luego van modificando el peso aumentando con las mismas series, después con peso superior aumentar una repetición mas etc... puede ir variando incluso con los tiempos de descanso entre series, lo bueno de estas rutinas es que entrenas dos veces por semana el grupo muscular, lo malo es que no es tanto de enfoque, (sin embargo es mas efectiva para deportistas naturales), acompañada de una buena nutrición, incluso despues puedes ir alternando ejercicios del entrenamiento A y del A2 ejemplo en el A entrenaste press Banca y despues en la semana cuando toque nuevamente tren superior puedes entrenar press banca superior etc, es muy muy buena este ejemplo de rutinas y repito que es mas efectiva para personas naturales, saludos ¡¡¡¡

[elvisespindola]

Yo he modificado a mi gusto tus rutinas y he tomado los consejos de series x musculo como tmbn los de ejecución de ejercicios. Gracias compartir tus conocimientos 💪

[bagh]

Este canal vale Oro, excelentes videos explicativos y con evidencia científica. ¡Estoy feliz de haberlo encontrado! Saludos desde Quito Ecuador 💪🏼😎

[fernandomanquez]

Buenísimo Andrés, también utilizo una torso pierna 4 días a la semana. Mis ejercicios son los siguientes
Banco plano
Press militar sentado o push press de pie
Pull over para pecho
Jalón al pecho
Remo con mancuerna
Elevaciones laterales
No suelo aislar biceps ni tríceps ya que trabajan indirectamente con los demás ejercicios

[JORGERODRIGUEZ-vpop]

Ahora sigo tus rutinas y en verdad he visto resultados gracias!

[Caballero_Templario]

Hola bro, cómo estás ? Verás, hace días ví un vídeo de una calidad de alto nivel analizando estudios cientificos, todo el material disponible sobre el mejor tipo de rutina (Weider vs Full Body vs Empuje -Jale vs Torso - Pierna)

Y la literatura científica de hecho, no demuestra que la frecuencia 1 de Weider sea peor que el resto, incluso en algunos casos es hasta mejor, es más, el dichoso estudio que comprobó que una frecuencia 2 era mejor fue contrariado por el mismo autor. Tuvo en cuenta incluso la gráfica que pusiste que hasta 6-8 series es suficiente (por sesión por músculo) y la desestimó. El canal es Academy Of Hypertrofy.

Te recomiendo ese vídeo, cambia muchos paradigmas y la satanizacion a la ruta Weider.

[nazagraciotti]

Gracias por la rutina crack. La estoy yendo a probar ahora, gracias!! 💪🏼❤️

[rikytombe]

Mil gracias, puedes hacer una rutina para cada grupo muscular individual, como si fuera un día de entreno y enseñar los nombres de las maquinas😊😊😊😊

[kazumakazuki]

Como siempre, excelente contenido Andrés. Estos videos son tremendamente útiles y siempre inspiran a seguir entrenando. Sigan con el excelente trabajo!

[Guion________]

Sii! pana q bueno, eso es loq quiero hacer solo 2 dias pa trabajar todo el cuerpo, busque En google y decia q no era seguro q porq te hacias pequeñas lesiones o grandes al trabajar tantos grupos musculares y luego q podria darte fatiga enfermarte mentalmente en un tiempo🙄 etc. Pero me alegra q si se pueda en 4 dias todo gracias...

[NeutralDo]

Buen video, necesito asesoria nutricional, por casualidad atiendes a personas que practiquen ayuno intermitente ?

[zzz]

Solia hacer 5 dias de ejercicio, pero la verdad a pesar que le daba pesado jamas senti que en verdad tuviera buenos resultados, hasta que un dia decidi cambiar la rutina a 4 dias y me sentia mas activo y cada vez que termina una rutina en verdad sentia que mr habia estimulado al cien.

[eduardoarriaza]

Hey Andrés porque no subiste este video ayer que me tocaba torso, hoy ya me toca pierna, lo he estado esperando pero como sea muy buen video hermano!!👍🏻

[ccvc]

porfavor te lo pido activale el estabilizador de video a la camara, me estoy mareando

[Jazvi]

Hola! Primero agradecer a Andrés por la rutina, me está sirviendo muchísimo! Y, ¿alguien de aquí que sepa podría ayudarme a sustituir el jalón al pecho y extensiones en polea? No cuento con esas máquinas, recién estoy empezando y no sé mucho, por el mismo motivo aún no puedo hacer dominadas. Si hay algunos ejercicios que trabajen los mismos músculos o parecidos, agradecería mucho la información. Sigan con las gains!!

[verdesaceitunados]

Gracias estaba esperando tu vídeo ya que estoy aplicando tus entrenamiento saludos

[antoniomartinez]

Oye Andres la rutina torso pierna me ha funcionado gracias por tus buenos consejos .

[gerardogomez]

Haz el vídeo del entrenamiento completo para hombro !!!