EJERCICIOS PARA REDUCIR CINTURA | CINTURA DE AVISPA | ALESSANDRA NADIA |

[sooyaaa__]

0:56 Mover la cintura de lado a lado con la ayuda de tu torso, NO TODO EL CUERPO, 2 min máximo.
2:13 Mover solo la cintura de lado a lado (izquierda, centro, derecha, centro), 1 min.
3:11 Hacer rotaciones con la cintura, 30 segundos hacia la derecha y 30 hacia la izquierda.
4:18 Con las manos estiradas a los laterales, desplazarse de un lado al otro, 1 min.
5:17 Girar el torso en el piso con la espalda recta, 1 min.

Muy buena rutina, muchas gracias⭐

[dafnealcantara]

Veo que nadie regresa, pero voy a empezar hoy 12 de Febrero y regresaré el 26 de Febrero
Mi cintura mide : 72.5cm
Denle like para no desaparecer

[maryg]

Yo lo hice hace como 20 días y si noto demasiado el cambio pero obviamente lo combino con ejercicios de pesas y cardio y es muy eficiente les recomiendo que hagan eso ;) y tendran ese cuerpo de avispa Pdd: Tomen mucha agua 2 litros minimo al día y coman saludable ;)

[dalysamaris]

Bendecidos día !
Muy bueno sus ejercicios, acertados!
Tengo 63 años, hace tres meses, los realizó y se pueden apreciar los resultados !!! Gracias!!!

[eileenolivier]

Yo lo quiero intentar, lo haré por 7 días.
Altura: 1.54
cintura: 66
Objetivo: 60
Día 1: comencé haciendo todos los ejercicios, no siento dolor
Día 2: Comencé a sentir dolor en mi abdomen al hacer los ejercicios
Día 3:: Ya no sentí dolor a la hora de hacer los ejercicios
Día 4: Ya lo veo como costumbre, es muy facil y ya no me canso
Día 5: Ya se hace costumbre
Día 6: La verdad es que se notan los resultados, poco, pero se nota
Día 7: Mi abdomen se siente un poco más duro. Fue mi último día de ejercicio, la cual disfrute mucho.
Mi objetivo era llegar a los 60, pero solo en una semana pude llegar a los 63, fue un avance en solo siete días, debido a la constancia y el amor que le ponen a hacerlo. También depende de la alimentación, beber mucha agua ayuda mucho, siempre hay que mantenerse hidratado.
MI rutina era hacer tres repeticiones de cada ejercicio por dos minutos entre ellos. Descansaba un minuto y seguia hasta completar todos ellos.
Para poder llegar a mi objetivo se necesitan más días, la constancia y el esmero al hacerlo. Si se puede hacer, son muy faciles. Animate a hacerlo también

like para no perder el comentario

[lourdesaguilar]

No se si soy la única q ya se está obsesionado con tener un cuerpo perfecto 😥

[marjoriecoral]

CHICAAAAS!! La verdad estos ejercicios me an ayudado mucho tengo menos cintura y también lo e acompañado con la rutina de Dafne JM y está buenísima Haganlos preciosas para que se pongan más mamasitas 😍🙈❤️ustedes pueden animense y tambien recuerden tener buena alimentacion y tomar mucha agua que aunque no lo crean ayuda mucho USTEDES PUEDEN VAMOS!!🎉❤❤😊🥰😘😍❤️🤭💋💋💋

[-kim-]

Yo ahora: Como tener una cintura de avispa
Yo en todo el dia: 2 tazas de arroz, 5 panes, 1 refresco, 3 hamburguesas, pollo frito, en fin la hipocresía jaja

[mariafernandabarrerogalind]

0:56 Mover la cintura de lado a lado con la ayuda de tu torso, NO TODO EL CUERPO, 2 min máximo.
2:13 Mover solo la cintura de lado a lado (izquierda, centro, derecha, centro), 1 min.
3:11 Hacer rotaciones con la cintura, 30 segundos hacia la derecha y 30 hacia la izquierda.
4:18 Con las manos estiradas a los laterales, desplazarse de un lado al otro, 1 min.
5:17 Girar el torso en el piso con la espalda recta, 1 min.

[pamelabenitez]

Muchas gracias..la verdad funciona...mí cintura era de 62cm y mí objetivo era 60cm pero ahora es 58 CM gracias 😁

[anahi]

Alguien más en octubre, noviembre o diciembre que este haciendo ejercicio para ponerse bien buena?

[montselopezdelara]

Si funciona yo hice los dos videos que tiene para la cintura dos semanas y si funciona la estoy volviendo hacer porque si me sirvió entonces no se preocupe que si funciona <3

[anycarrasco]

Yo hice tus ejercicios 10 días y mi cintura cambio mucho, media 55 y ahora mide 48 me encanto tu rutina y si la recomiendo xq ayuda en mucho..💖

[taniamarentesgutierrez]

Hola chicas!!!
Estoy muy contenta, he realizado este ejercicios junto con otros más y si he bajado. Media 70 en la cintura y baje en 2 semanas 3 cm
Tengan paciencia que si se puede!!
Ánimos!

[clairehowl.]

soy la única que después de los ejercicios se siente Shakira? zi? ok



Wey como que tantos likes👁️👄👁️ ahora soy international

[morenavergara]

empiezo hoy 26 de noviembre vuelvo cada una semana Durante un mes
26 de noviembre cintura:70 cm
4 de diciembre cintura:67 cm
11 de diciembre:65 cm

[salomemorales]

Vengo a decirles que si funciona, me encanta hacerlos, los hago todo los días y veo que estoy teniendo el abdomen mas plano y trato de comer muchas cosas para no engordar, pero se los recomiendo muchísimo, y por cierto háganlos todos los dias aunque hay días que les va a doler la barriga tranquilos eso debe ser debido que hace mucho no hacían ejercicio

[yoselincifuentes]

Muchas gracias, por compartir tu conocimiento, llevo dos días haciendo tu rutina y si se siente diferente y eres muy motivadora sigue adelante, bendiciones

[Juli-hzzz]

0:12 1 min
1:30 1 min
2:50 1 min (30 seg hacia la izquierda y 30 seg hacia la derecha)
3:48 1 min
4:55 1 min
(esto es una anotación mía para recordar jejem) Al final hacer 2 min de plancha (4 sets de 30 seg)

[candyyaritzihipolitosanche]

Ok, empezaré bien el 1 de Febrero🥴
Cintura: 82 cm
Meta: 65 cm
Vuelvo el 14 de Febrero
Like para no desaparecer😔

Actualización: solo lo hice una semana, por cuestiones personales dejé de hacerlo, pero si vi cambios ya se ve un poco más definida mi cintura, PERO, tienen que comer bien porque si no los cambios empezarán a notarse más tarde.
Por ahora no lo he hecho porque estoy en la escuela:( y me absorbe mucho espero empezar bien en Marzo🥺