8 Mejores Ejercicios para Reducir Cintura en 15 Días | Rutina de Pie

Cómo afinar cintura y aplanar abdomen rápidamente, Rutina Cintura de Avispa,

Realiza esta rutina 3-4 veces por semana y para mejores resultados acompáñala de una alimentación saludable, rica en proteínas y baja en carbohidratos.
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[julissavalerio]

Llevo casi 3 meses y si funciona… ya me lo han dicho y lo he notado, cintura y abdomen más pequeños, hago el ejercicio 5 días a la semana aveces 4, el primer día me dolió ahí me di cuenta que los músculos trabajaron … es una disciplina constante pero vale la pena.

[matiasmunoz]

Hola buenas noches tengo 53 años y peso aproximadamente 120 kilos me cuesta tomar iniciativa veo videos de ejercicio pero me canso y paro pero hoy me sorprendí hice 3 series seguidas sin parar la verdad me ayuda mucho contando y su voz es muy relajante la verdad me encantaron los ejercicios dios le bendiga.

[marthaceciliachairezmorale]

Tengo un año que no hago ejercisio y comenze hace una semana con rutinas intensas que se me hacian pesadas pero esta y tu voz tan relajante se me hizo tan facil de llevar

[elidarobledo]

Llevo 18 días haciendo esta rutina, contenta estoy viendo que si da resultados, seguiré asi hasta no tener mas abdomen aparte me dio flexibilidad en el cuerpo me siento liviana más agil, buenísimo haganlo gente sean perseverante 😊😊

[anamariaquispemachicado]

Nayla tengo 56 años, estoy haciendo las rutinas, mis muslos están más fuertes!!!
Eres lo máximo!!!❤

[anablanco]

Comienzo hoy y espero tener constancia, he visto ya varios videos y son motivadores y no son complicados... Gracias

[Revuelta_]

Todos los ejercicios que nayla recomiendan son efectivos solo hay que tener constancia, yo hacia ejercicio con otras vlogers pero no veia resultados y empece a hacer con nayla y estoy muy feliz casi un mes llevo y pase de panza de embarazada de 5 meses a panza de embarazada de 3 meses 😂
En fin se los recomiendo hoy empiezo con la cintura

[MariaMaldonado-bs]

En realidad los ejercicios son de primera desde a principios de abril empecemos hacer los ejercicios de Naila y son excelentes y a moldeado mi cuerpo...ahora tengo más admiradores y sobretodo jóvenes...y después de otras edades.... gracias Naila

[GroriaAngel]

Gratidão a você por ensinar com tanto carinho e profissionalismo!
Tenho 58 anos, fui atleta dos 13 até os 20 anos, sou fumante e estava há anos sem me exercitar, faço caminhadas diárias, tenho uma oxigenação de 97% em média, com nível de glicose abaixo de 120 mesmo após o café da manhã. Dizem que não aparento minha idade e sinto que estou cada vez melhor!
Graças as suas rotinas estou moldando meu corpo de novo! Minha elasticidade está melhorando muito e minha musculatura está se fortalecendo outra vez!
Obrigada por passar seu conhecimento com tanta empatia e paciência!
Saudações carinhosas de Valparaíso de Goiás/GO, Brasil.

[CristyLopez-wy]

Estas rutinas si funciona ❤ muchas gracias por la rutina llevo apenas un par de dias haciéndolo y veo ya resultado me encanta tus rutinas regresare en unos dias para seguir contando

[gabrielajimenez]

Ya tengo dias k la he hecho me encanta y lo mejor estoy viendo resultados😊😊😊 gracias

[rosaulacia]

Gracias por los ejercicios. Siempre he hecho ejercicio pero ahora con 77 años estoybmas limitada y los ejer pie me van estupendamente, . Saludos desde San Sebastián ( España)

[dorabernal]

Gracias querida Nayla, mi cuerpo ha cambiado con tus excelentes rutinas y me encanta que nos acompañas todo el tiempo, un abrazo desde Colombia ❤

[JanettteMartinez]

Hoy empecé contigo amiga
Y lo volveré hacer en la noche, lo haré dos veces por día ☺️☺️

[solangeruiz]

Son ejercicios simples pero que a los días comienzas a ver los resultados de forma mínima y no te dejan súper cansada. Me encanta la rutina !

[yudithsaavedra]

Me haz ayudado mucho aún con una lesión de rodilla, ya no soy tan joven, DIÓS TÉ BENDIGA

[RosaMariaNava-my]

Lo sentí muy cómodos para mis para mis 70 años me dieron mucha agilidad gracias Naty me sirvieron mucho

[AngieMarca]

HOLA!!! A las 10:30 de la noche del dia 4 de sept. comencé este ejercicio, hoy comenzó ya mi dieta.
No se olviden q si quieren adelgazar, coman por las mañanas, huevito cocinado y si le gusta el pan (q sea solo uno) no tomen café, es mejor q tomen aguas aromáticas. Tomen Chia, dejen la pereza a un lado, recuerden!!! Debo de estar Bien oara Diciembre??? 🎉

[sorin]

Día 1: hecho, sin problemas.
Día 2: hecho, algunas agujetas por ambos lados de la cintura, lados de muslos y un poco por espalda baja.
Día 3: hecho, más agujetas por ambos lados de la cintura. los muslos y espalda dolieron más con los ejercicios a partir del: 4:50 TT
cintura ahora mismo de 66/67cm aprox.
Día 4 tras 2 de descanso: hecho, algunas agujetas en los muslos.
Día 5: hecho, algunas agujetas en la espalda alta y brazos.
Día 6 tras 1 de dscanso: hecho.
Día 7: hecho.
cintura de 66/65cm aprox.
Día 8 tras 2 de descanso: hecho.
Día 9: hecho.
Día 10: hecho.
Día 11: hecho. 66cm aprox

[donkingluna]

empiezo hoy en 15 días paso resultados :)
resultados= llevo 1mes y he notado bastantes cambios mi cintura es mas pequeña y mi abdomen también esta plano