BWS Blockaden lösen❗️ Diese 3 Übungen musst Du einfach kennen...❗️

Schmerzcoach Elmar zeigt Euch heute 3 effektive Übungen mit denen Ihr Eure BWS Blockaden selber gelöst bekommt.

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Also bis später!!

Euer ByeBye Schmerz Team

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[Talha-htjm]

Danke das ist das erste video was mich vor den schmerzen gerettet hat

[andreaswehner]

Hat bei der ersten Übung leicht geknackt und ist sofort spürbar besser! Danke!! 😊

[Mateo_YT]

Ein ernstgemeintes Danke für das Video! Auch bei mir hat die erste Übung den Wirbel wieder an die richtige Postion gebracht.

Die anderen 2 Übungen konnte ich schmerzbedingt nicht Ausführen.

Ich wusste nur nicht wie während der Übung Atmen sollte, sprich langsames Ausatmen oder ähnliches, denn ich konnte bedingt durch den veschobenen Wirbel nicht mehr richtig Atmen(Rücken hat gekrampft bei zu starken Einatmen).

Aber wie gesagt die erste Übung hat mein Problem gelöst - Danke nochmal!

[thomasernst]

Klasse Übung. Hat mit der ersten schon funktioniert und ich hab keine Schmerzen mehr.
Top! 👍🏼

[Thomas-ynqd]

Gerade das “aushängen“ hilft bei mir besonders nach dem Radfahren, weil man da naturgemäß eine nicht grade anatomisch korrekte Position einnimmt. Danke für die Hilfe

[brzykinnso]

Hey habe mal eine Frage wie oft muss ich das machen 🙌🏾 habe erst seit kurzem diese Schmerzen war auch im Krankenhaus und alles ist mit meinem Herzen ok aber die Schmerzen sind halt noch da
Danke im Voraus 🙌🏾

[AP]

Wenn es im Rücken "knackt", kann das sein das eine Blockade entstanden ist? Man hört sonst die Blockade wird gelöst, aber wenn es knackt, kann es auch das Gegenteil sein nämlich das eine Blockade entstanden ist?
Was sind Blockaden genau? Nur verspannte Muskeln? Was ist verkeilte Facettengelenke? Wie kann man das rausfinden und beheben?

[chriss]

Hallo, danke die Uebungen sind sehr hilfreich.
Mir schlafen Nachts oft die Finger ein und ich habe jetzt gemerkt, dass wenn ich mich auf einen Stuhl setze und das Kinn zur Brust dehne und mich nach vorne lehne, bekomme ich ein komisches warmes Gefuehl, das vom oberen Ruecken bis in die Finger ausstrahlt. Koennte es sein das ich einen Nerv habe der etwas eingeklemmt ist und sich dann beim dehnen kurzzeitig loest? Wenn ja, ist es sinnvoll diese Dehnung taeglich zu machen? Koennte dadurch das Problem beseitigt werden?

[Zerbijan]

Es heist immer das der wirbel reinrutscht
Was ist mit den rippen?

[elkefritschler]

ich hab keine Treppe zum dran hängenund auch keinen Platz mit 2 Stühlen zu arbeiten was nun

[sandzo]

Wie lange dauert so eine BWS-Blockade?

[ucmazfirat]

boaah hatte verspannungen Hws habe die übung gemacht brutalen Schwindel bekommen aber es hat geknackt

[MrNcharly]

Was ist eigentlich die Ursache von BWS.?

[josefdoll]

Welche Blockaden bestehen bei Muskelschmerzen auf der linken Seite. Die Schmerzen sind nur auf der linken Seite Sie gehen von Fuss bis unter der linken Brust. Dort spürt man einen Schmerzpunkt. Die Schmerzen verstärken sich bei tun .Kann aber alles machen wenn ich den Schmerz ausblende. Sie werden nicht mehr wenn man auch auf den Schmerzpunkt drückt. Von drei Jahren hatte ich einen Unfall bei der 3 Lendenwirbel gebrochen war

[eberkopf]

20 Zuschauer haben die Treppenübung mit schwitzigen Fingern gemacht und sind abgerutscht.


Mal im Ernst: Für die Zukunft wäre es vielleicht hilfreicher, wenn ihr dem Anwender, der die Übung ja regelmäßig machen soll, ein Produkt empfehlt, das die Treppe ersetzt. Das man sich dann also fest an der Wand installiert und so sicher und sauber trainieren kann. Und das ihr das im Video so formuliert, das die Treppe nur eine Übergangslösung ist. Da gehts ja auch um Haftung von Eurer Seite. Ihr habt über die Gefahren eines Absturzes kein Wort verloren :). Das viele die notwendige Körperkraft nicht haben, wird sie wohl kaum davon abhalten, es trotzdem zu versuchen, wenn sie Schmerzen haben.


Ihr geht ja zudem davon aus das die Übung regelmäßig gemacht wird, also auch ein Teil der Bewegungsprophylaxe wird. Und da gilt ja wie bei allem: Steter Tropfen höhlt den Stein. Je häufiger die Übung gemacht wird, desto entblockter ist die BWS. Desto wahrscheinlicher ist aber auch ein Unfall. Bei Deiner Variante kann ich theoretisch einen Krampf beim Absetzen kriegen und die komplette Treppe runterpoltern. Und bei Adrians Schräg-Klammeraffen kann ich beim Absetzen falsch aufsetzen, die Treppenstufe verfehlen und mir den Fuß zerren/verstauchen bzw. die drei Stufen nach rechts runterfallen.


Viel sicherer wäre es also, wenn man die Übung in der Türzarge oder an einer Wand macht und nicht am Treppensturz. Der ja schon so gefährlich heißt :). Bzw. wenn man dazu sagt, dass man möglichst immer eine zweite Person dabei haben sollte, die den Vorgang absichert. Kennt ihr da Produkte, die einfach in der Montage sind? Gibts die vielleicht sogar als Krankenkassenleistung?


Auch habe ich mich gefragt, ob das einen Unterschied macht, wenn man sich auf zwei verschiedenen Stufen aushängt, wie das ja wohl der Adrian gemacht hat. Das also die linke Rumpfseite anders belastet wird als die Rechte.