Cómo Levantarse Temprano y Despertar con Energía

Levantarse temprano y bien descansado puede ser la diferencia para todo tu día. Al dormir bien, y levantarse temprano logras que tu productividad aumente y logres los objetivos propuestos del día. En este video, te presenta una serie de técnicas que puedes implementar hoy mismo para descansar bien, despertarte trepano y sentir la energía necesaria para enfrentar todos tus retos el día de mañana. Despertarse temprano cotidianamente puede ser el paso gigantesco que necesitas dar, para lograr mucho más en tu vida y sentir que el tiempo es suficiente. Empieza hoy mismo a aplicar estos conceptos, y descubre cómo levantarse temprano y con energía.

✅ 📖 🎧 OBTÉN UN AUDIOLIBRO GRATIS

• EJERCICIO DE RESPIRACIÓN •

Music by Jim Yosef & Alex Skrindo - Ruby [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.

[mariadelpilartinocogarza]

Funciona totalmente, Yo hacía todo esto cuando empezó el año, y tuve los dos meses más productivos de TODA MI VIDA. Sólo quería pasar a recordarles, que su salud mental es clave. Lamentablemente fui diagnosticada con depresión, ansiedad y personalidad límite, con los síntomas más los medicamentos que tuve que tomar después, entré en un estrés muy fuerte, me fui de casa, viví como vagabundo y apenas hace poquito con ayuda de mi familia, pude conseguir un trabajo y rentar un departamento. Pero aún me cuesta mucho tener una vida estable, por ello busqué tips y me apareció este video con todo lo que hacía. Lo intentaré de nuevo ya con mis terapias y medicamentos abr si puedo lograrlo jajaja. En fin, sólo quería contarlo por si hay alguien por ahí que no ha podido avanzar ni intentando esto... Cariño, lo más importante es que primero te atiendas. Te mando un abasho y no te desanimes, no eres tú, es tu mente que tal vez no esté bien.

[cynthiavillalobos]

.❤💭En Resumen❤💭.
Antes de ir a dormir:
*~1: CONSIDERA EL ENTORNO DONDE DUERMES :
ASEGURATE K TU CUARTO ESTE TOTALMENTE OSCURO Y FRIO.
EVITA CONSUMIR CAFEINA O ALCOLH, YA QUE REDUCEN EL SUEÑO💤.EVITA EL USO DE DISPOSITOS MOVILES(30 min)ANTES DE DORMIR.

*~2: PREPARATE PARA LA MAÑANA:
Prepara tus cosas para el siguiente dia, K desayunaras? K ropa te pondras? K Llevaras? Etc etc. También asegúrate de dormir minímo 7 horas 👣.

*~3:TEN UNA RAZON CLARA PARA DESPERTAR:
Ten un ¿para que? para que te despertarás (asegúrate de que sea una razón positiva y que te anime)💭💤.

*~4:HAZ UN EJERCICIO DE RESPIRACIÓN:
Esto ayudará a que tengas tu mente más despejada 👅(en la cajita de información esta un video de un ejercicio de respiración)
Al Despertar:
*~1:OLVIDATE DE LOS 5 MINUTOS MAS:
Siempre Al despertar💤 ponemos la alarma en cinco minutos más para evitar esto pon tu celular con tu alarma alejado de ti para que así tengas que pararte y caminar a apagarla.

*~2:AL DESPERTAR TOMA UN VASO DE AGUA FRÍA Y TIENDE TU CAMA:
esto ayudara A iniciar con más energía🌊🌚.

*~3:HAZ ALGO QUE TE MOTIVE:
Considéralo una recompensa por cumplir tus propósitos al despetar haz algo que en verdad te guste📌.

*~4:COMIENZA A MOVERTE:
Puedes realizar estiramientos, salir a correr a un parque, o hacer ejercicio✏💭. También puedes despertarte 15 minutos más temprano de lo habitual y así hasta lograr tu objetivo de la hora a la que te gustaría despertar.
~`💕CRER UNA CLARA RUTINA ANTES DE DORMIR Y DESPUÉS DE DESPERTAR., MEJORARA TU DIA A DIA Y TU ENERGIA 💕'~.
(Porfavor denle like, batalle mucho)🐼❤...

[armandorodriguez]

Amigo enserio, nunca dejes de hacer vídeos. Estoy atrapado en mi zona de confort, pero estos vídeos, vaya, me hacen sentir la emoción de salir y no rendirme.
¡Gracias!.

[ValeriaGiaroli]

Resumen:
Para la noche anterior:
Que el cuarto esté oscuro y fresco.
No tomar cafeína ni alcohol.
Apagar todo tipo de aparatos eléctrionicos.
Llevar un diario de gratitud
Prepara tu ropa, desayuno y todo lo necesario para la mañana posterior.
Dormir un mínimo de 7 horas.
Tener una razón clara para despertar por la mañana.
Rutina de relajación o meditación antes de dormir.
Para las mañanas:
Poner el despertador fuera del alcance, no poner varias alarmas.
Tomar un vaso con agua y tender la cama.
Haz algo que te motive, ten un hábito que te encante.
Comienza a moverte: ejercicios
Empieza a levantarte mas temprano ( de a 15 minutos por vez)
Comprometete con un horario incluso los fines de semana.

[fresa]

Yo hago oración, me meto a bañar y desayuno rico. Así que me voy bien contenta a la escuela. 😍🥳

[jenniferlopezhuayllani]

Me llego esta joyita justo cuando la necesitaba.
MUCHAS GRACIAS POR TUS VIDEOS ♥️

[ibethminaya]

Tu como siempre! trayendonos estos métodos para sobrellevar el stress inevitable de estos tiempos!


Me encantó este video, recientemente estuve buscando contenido relacionado. La mayoría coinciden con los puntos de el cuarto oscuro, la temperatura y no usar los dispositivos, pero aqui nos das herramientas para trabajarnos internamente. Lo de tener un objetivo claro para las mañanas funciona, el tener el ''para qué'' hace que me despierte incluso media hora antes de la alarma. Este método es un excelente aporte que pienso llevarlo a la practica YA!


MUCHAS GRACIAS!! Tu canal es una joya!!!

[mijhaelcastrociviero]

Resumiendo:

Antes de acostarte

1 - Considera el entorno donde duermes (frio y oscuro)
Evitar estimulantes como cafeina y alcohol.
No electronicos 30 antes de dormir.
2 - Preparate para la mañanana
Prepara la ropa, desayuno, todo.
3 - Ten una razon clara para despertar.
4 - Haz un ejercicio de respiracioón.




Al despertarte

1 - Olvidate los 5 minutos mas.
2 - Haz algo que te motive
3 - Comienza a moverte
4 - Empieza por levantarte 15 Minutos mas temprano de lo habitual.
5 - Fijar la hora de ir a dormir.

[cupcake]

Mi mayor reto es despertar temprano 😭 Amo dormir en la mañana y que dificil se me hace lograr mi reto 😐

[josecc]

Puse mi alarma fuera de mi alcance y toda mi familia se levanto menos yo :v

[brownie]

Yo apliqué la de "tener un motivo para despertar" y me despierto super emocionada hasta para hacer la tarea wuwuwu

También, cuando tomo agua inmediatamente despues de despertar se siente super relajante♡

[soinsysoecuador]

Wow... ésta pregunta ha marcado mi vida 4:10 . Para qué me levanto todos los días?... Muchas gracias por compartir esta joya de sabiduría. Gracias a éste vídeo acabo de entender Romanos 8-13. Que Dios Padre nos siga bendiciendo hoy y siempre 🌠 y nos permita dar respuesta no en nuestra carne, sino en su Espíritu (2Timoteo: 1-7 - Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio).

[danielibanezmedellin]

Gracias por tus videos. Los he usado mucho con mis alumnos y conmigo mismo. 👍👍

[nicoale]

Este video me vino como anillo al dedo, muchas gracias por su aporte!!!, son grandes !!!

[mrbeatlemaniako]

En mi caso, me despierto siempre a las 6 y sin alarma. Lo malo que hasta los fines de semana.
Me levanto con energías y motivado porque creo que mi mente ya se programó a la rutina.
Doy mi experiencia:
Tener controlado tu siguiente día.
Es decir, dormirse sin pendientes. Ya haber hecho tu tarea; ya tener la ropa planchada, calcetines y ropan interior lista; ya tener la mochila lista; los trastes que vas a ocupar para desayunar en la mesa; o hasta parte del desayuno ya hecho (para los que vivimos solos), etc.
El chiste que al tener ya listo todo para tu siguiente día. Duermes en paz.
También es bueno, no pensar en tus problemas antes de dormír. Date un horario para ya no atender redes sociales o desconecta el internet, y escucha unos audio libros para relajar tu mente.
Ese es mi consejo.
¡Ánimo! Poco a poco se irán programando.

[angelritual]

Bro tu video sobre el libro el poder del pensamiento positivo me animó a leerlo, curioso el video lo vi hace un año o mas el libro lo pedí hace unos meses, fue una grata sorpresa al leerlo, estoy seguro de que sabes a que me refiero, al poco tiempo de terminar de leerlo, el mes pasado, falleció mi padre y solo por las herramientas que encontré en ese libro he podido afrontar todo esto con energías renovadas y una firmeza que solo siguiendo ese tipo de consejos se puede conseguir, de corazón desde lo mas profundo de el, muchas gracias, sin saberlo me diste el apoyo que en estos momentos estoy necesitando, muchas bendiciones para ti, tu vida, tu familia, y tu canal, te deseo que tu gran labor llegue a muchas persona, continua con tu gran gran labor, uno nunca sabe que vida puede cambiar gracias a el, dios te cuide y te hagas muy prospero, muchas gracias

[luisantonioherrera]

Excelentes tips, gracias por éste video.

[EstebanHernandez-nodn]

Le daría me encanta a este video pero no sé puede ...gran video...

[odaramor]

Muchas gracias por estos consejos. 👍🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[GuillermoGarcia-uonb]

Excelente video
Estoy intentándolo y es poco difícil son mis primeros días y como siempre va haber resistencia al cambio.
Muchas gracias por este contenido