Cómo levantarse temprano sin sueño y lleno de energía?

Como levantarse más temprano? Como levantarse con energía y sin sentirse cansado? Como levantarse a la primera, sin posponer la alarma una docena de veces?

Este es un problema que afecta y frustra a más de un 90% de la población. Es un problema que encuentro esencial abordar, ya que soy un gran creyente del gran impacto que tiene la mañana en tu estado emocional, rendimiento y productividad.

En este vídeo me gustaría exponer cuales son para mí los 3 pilares a tener en cuenta cuando se busca levantarse temprano, en donde os comparto mis métodos secretos para despertar al más vago, dormilón y desmotivado del mundo.

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SOBRE MÍ:

👤 Me llamo Adrià Solà Pastor. Soy un joven de 23 años, apasionado del emprendimiento y la pedagogía, formado en la Universidad de París 1 Panthéon-Sorbonne y en la Universidad de Columbia, donde estudié Ciencias Políticas y Filosofía.

👨🏻‍💻 Obsesionado con la microeducación y la psicología humana, a través de mi experiencia y resultados, he podido consolidarme como un experto en desarrollo de negocios online, comunicación y optimización personal.

🌐 A los 18 años, me embarqué en un viaje único por Europa, sumergiéndome en diversas culturas e idiomas, lo que influyó profundamente en mi perspectiva de la condición humana. Esta experiencia dio forma a mi espíritu emprendedor, evidente desde los 15 años, cuando empecé a explorar los negocios en línea y el crecimiento de las redes sociales.

🖥 Recorrer este camino atípico, lleno de aventuras y lecciones, me impulso a compartirlo por Internet en un formato de alto valor educativo. He creado con éxito comunidades en línea que suman 10 millones de usuarios, incluida mi propia comunidad de 1,7 millones de miembros centrada en el espíritu empresarial y la optimización personal.

📢 Actualmente, me dedico a Ayudar a personas individuales, grandes empresarios y corporaciones, a crecer su marca personal o corporativa, diseñar una estrategia de comunicación y monetizar su pasión con la micro-educación

📖 Pero mis experiencias no se limitan al mundo online. En constante búsqueda del conocimiento, he sido auditor en el Instituto de Altos Estudios de la Defensa Nacional francesa y he intervenido en prestigiosos eventos como TEDx, Becas Santander y el Foro Económico de Andorra, así como en el Parlamento de Cataluña y el Panteón de París.

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[isa-dbrg]

Hola adrià, tengo 15 años, Durante este último tiempo estaba sintiéndome mal sobre mí vida, hasta que me di cuenta que si no la cambio yo, nadie más lo hará. Así que comencé a investigar sobre ello y apareciste. Me impulsaste a mejorar cada día más y tener más calidad de vida. Muchas gracias, vas a llegar muchísimo más lejos con este canal, saludos 💕

[tutorialesave]

Hoy fue mi primer día! me desperté a las 5 AM me fui a la oficina de mi negocio y trabaje profundamente y sin distracciones en mis objetivos. Hoy hice más que lo que solía hacer en 3 o 4 días. Además cocine toda la comida de mi semana. Me siento súper empoderado ❤

Gracias en verdad!

[johnowen]

el otro día aprendí algo muy bueno:
Si tuviste un mal día lo mejor que podes hacer es acostarte temprano para empezar bien el día siguiente.

[zerickhv]

1:51 A quien madruga, Dios le ayuda.
3:14 Las sabanas de la cama, los mismísimos tentáculos del Kraken
4:57 La ruta hacia tu mañana perfecta. Rutina de desactivación.
7:36 La ruta hacia tu mañana perfecta. La calidad de tu sueño.
8:32 La ruta hacia tu mañana perfecta. Rutina de activación.
10:21 Para los más dormilones. Los mecanismos nucleares.

[raulmonje]

Tengo 28 años soy padre de una preciosa niña de 2 años y quiero superarme en todos los sentidos, este será el primero de muchos videos que me veré de este muchacho tan grande .

[MonyFranco]

Me encanta tu contenido! Mi técnica fue hacer una grabación en donde le llamo a mi perro y le digo que lo voy a sacar al patio y a darle un premio. Mi perro salta a la cama y comienza a despertarme por la motivación del premio. Esta "alarma" no me ha fallado nunca sin importar a la hora que la ponga. Incluso he notado que a veces me despierta a la misma hora 5:00am, sin que suene. Eso puede ser un problema aquellos días que esperaba dormir más, pero aún así me ayuda a no quedarme dormida porque no perdona su premio.

[shiutqp]

Tengo 14 años y últimamente me levanto a las 5:30 am, durmiendo la noche anterior a las 8:30pm aprox, como dice Adrià no podemos usar pantallas azules 1hora antes de irnos a dormir, también evitar la cafeína a esas horas y eso.Cuando me duermo pongo la alarma lejos de mí y cerca del interruptor, para que tenga que levantarme de la cama y encender la luz, después de eso voy al baño, me lavo la cara, me cepillo los dientes y bebo un vaso de agua, después tiendo mi cama, después hago una rutina de calentamiento, después de calentar, medito, me baño con agua fría, desayuno y me visto y me preparo para la escuela.Lo mejor es que busquen la mejor rutina para ustedes, no copien la de los otros, cada uno tiene su vida, sus necesidades y unos más tiempo que otros.Mi recomendación sería que anotaran en el bloc de notas todo lo que tienen que hacer por la mañana, por eje:

5:30-5:40am:Cepillarse lo dientes, lavarse la cara y tomar agua

De esta manera puedes controlar tu tiempo, tus actividades y necesidades, y sabes que si te tardas vas a tener repercusiones inmediatas, ej: vas a llegar tarde a la escuela

Este es el método que a mí me ha funcionado, pueden crear el suyo, lo importante es que lo despierte y lo mantenga conciente durante el resto de la rutina matutina.

[peregrina]

Cada vez que pierdo algún grado de motivación vuelvo a YouTube en busca de algún video de Adria y recargo Mi rutina al 100% 🔋

[Myselfheros]

Adriá, me emociona la cantidad de comentarios de chicos jóvenes que hay en este vídeo. Orgullosa de ellos y agradecida a ti, por ser fuente de inspiración. Tengo hijos pequeños y es muy bonito leer mensajes de adolescentes buscando luces para ser y sentirse mejores!

[andrecanto]

ESCUCHEN, FACIL, SI QUIEREN DORMIR Y DEJAR DE TENER INSOMNIO LEVANTENSE TODOS LOS DIAS TEMPRANO! PERO TEMPRANO!!!! 4 O 5 A.M., ANTES DE TRABAJAR ME LEVANTABA TARDE Y NO ME DABA SUEÑO EN LA NOCHE, A LOS 5 DIAS VERAN K SE MORIRAN DE SUEÑO A LAS 10 U 11 P.M.

[calebkuese]

Adrià eres mi ídolo, tu contenido es genial y me alegra que el apoyo a tu canal crezca, tengo 15 años y estoy empezando a resetear poco a poco mi vida, no es fácil pero estoy haciendo el intento, también me frustro cuando no puedo pero Roma no se creó en un día así que sigo con la motivación, tengo muchas responsabilidades a pesar de mi corta edad y te quiero pedir un consejo para que pueda hacer todas esas cosas sin estresarme ya que el tiempo no me alcanza, gracias por los consejos que compartes y saludos desde Perú.

[marinamarsch]

Yo logré levantarme a las 7:10 am porque mi perro necesita salir a pasear. Creo que el saber que un ser vivo depende de que yo me levanté temprano para poder hacer sus necesidades, es un buen motivador para no fallar! Saludos!!

[veronicaromero]

Tengo 17 años y para ser sincera no he estado haciendo nada productivo con mi vida desde hace un tiempo cuando malos hábitos pero quiero cambiar eso y trazar metas buscar esa motivación y no rendirme, me gusta tu contenido y ya empecé hacer mi lista de cosas que quiero lograr y como logras gracias a tus consejos y sugerencias 😁 espero con ansias mis resultados

[erfmogo]

Hasta ahora he tomado YouTube como una de mis principales herramientas de estudio y apoyo referente a muchos temas que se hacen presente en el día a día; pude conocer tu contenido a partir del podcast que tuviste no hace mucho con Adrián, el cual por cierto me parece una de las cosas más valiosas que ha llegado en el momento preciso a mi vida. Admiro y reconozco lo asertivo que eres en cuanto a la forma que percibes la productividad, sin mencionar lo factible y alcanzable que haces ver todo lo que realizas.
Quiero agradecerte por haber tomado la decisión de iniciar tu recorrido como creador de contenido y de contenido de mucho valor, teniendo en cuenta lo infestados que estamos actualmente de tanto contenido basura; tu disciplina, preparación y pasión me han alcanzado Adrià, gracias, por tanto.
Un fuerte abrazo desde Colombia.

[mateomoil]

Que grande adria, tengo 12 años y empezado a ver tus videos me están sirviendo de mucho ya que en Chile le estamos empezando el segundo semestre escolar y me e propuesto muchas metas, pero no sabia como cumplirlas, hasta que empecé a ver tus videos, muchas gracias y sigue asi

[kzt_]

Conocí este canal hace apenas 3 días y ya me he visto como el 70% de los videos aprovechando que estoy en vacaciones para cuando regrese aplicar todos estos hábitos. 💪🏻

[dianagiron]

31 años 😊 Hora de hacer cambios positivos en mi Vida

[danielvieira]

Hola Adrián, tengo 19 años y estoy comenzando esa "vida de adulto", quería agradecerte por todo tu excelente contenido, tanto en la calidad como en el contenido. Has sido una grandisima fuente de ayuda y motivación para ponerle equilibrio a mi vida y un punto final a todos los malls hábitos que llevaba hasta la fecha.
Saludos desde Canadá.

[uncuberomas]

Finalmente pude lograr eso, me costó mucho pero llegó un momento en el cual me cuestioné si realmente valía la pena perder 1 hora en la cama viendo instagram sin hacer nada, y un día decidí levantarme temprano y hacer lo que tenga que hacer, ahora me siento más motivado y ya es prácticamente una rutina levantarme apenas la alarma suene.