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Cómo levantarse temprano sin sentirse CANSADO
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Cómo levantarse temprano sin sentirse cansado
Para muchos de nosotros, levantarse temprano es un gran dolor de cabeza. Para algunos de nosotros la solución es poner una alarma, pero entonces nos levantamos cansados y lánguidos. Así que, ¿Qué se puede hacer para levantarse temprano y no sentirse cansado?
Hay 3 cosas que necesitas hacer para levantarte temprano y lleno de energía todos los días:
La primera es controlar la iluminación de tu habitación. El sueño es regulado por la hormona melatonina, la cual es afectada por la luz que da sobre tu piel. Hace mucho tiempo, antes de la invención de la iluminación eléctrica, nuestros cuerpos usaban este método para permitirnos permanecer despiertos mientras el Sol estaba fuera y permitirnos sentirnos cansados y así descansar cuando el Sol se ocultaba. Sin embargo, actualmente, hay luz artificial en todas partes: en la habitación, en las pantallas, en los celulares. Estamos constantemente bombardeando nuestro cuerpo con luz blanca que previene la producción de melatonina. Esta es la razón por que nos lleva tanto tiempo quedarnos dormidos ya que, hasta incluso muchas horas después de la puesta de sol, aún tenemos estas pantallas e iluminación artificial vertiendo sobre nosotros un montón de luz blanca.
Este canal es la versión oficial en español del canal Improvement Pill.
Para muchos de nosotros, levantarse temprano es un gran dolor de cabeza. Para algunos de nosotros la solución es poner una alarma, pero entonces nos levantamos cansados y lánguidos. Así que, ¿Qué se puede hacer para levantarse temprano y no sentirse cansado?
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La primera es controlar la iluminación de tu habitación. El sueño es regulado por la hormona melatonina, la cual es afectada por la luz que da sobre tu piel. Hace mucho tiempo, antes de la invención de la iluminación eléctrica, nuestros cuerpos usaban este método para permitirnos permanecer despiertos mientras el Sol estaba fuera y permitirnos sentirnos cansados y así descansar cuando el Sol se ocultaba. Sin embargo, actualmente, hay luz artificial en todas partes: en la habitación, en las pantallas, en los celulares. Estamos constantemente bombardeando nuestro cuerpo con luz blanca que previene la producción de melatonina. Esta es la razón por que nos lleva tanto tiempo quedarnos dormidos ya que, hasta incluso muchas horas después de la puesta de sol, aún tenemos estas pantallas e iluminación artificial vertiendo sobre nosotros un montón de luz blanca.
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