ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ МЫШЦЫ. 7 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН

Показать описание

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у вас появился вопрос — напишите мне:

WhatsApp: + 7 977 921 77 43

..................................................................................

..................................................................................

Привет, друзья!

В этом видео мы рассмотрим 7 причин из-за которых рост мышц прекращается или очень сильно тормозится.

Поехали!

Представьте что ваше тело НЕ ЗНАЕТ ОГРАНИЧЕНИЙ и вы можете выглядеть КАК угодно.
КАКИМ вы будете?
Я угадаю, если скажу, что более МЫШЕЧНЫМ и РЕЛЬЕФНЫМ?
К сожалению в реальной жизни ограничения ЕСТЬ. И рост мышц часто перечёркивается ещё ДО первого похода в зал. Просто из-за неправильной цели и вытекающей отсюда СТРАТЕГИИ тренировок.

7. ОДИН УДАР ПО ДВУМ ЦЕЛЯМ

Обычно человек, который хочет одновременно растить мышцы и убирать жир замешивает в одну тренировку всё.
Сначала пускай будут силовые упражнения на рост мышц, потом бесконечная долбёжка пресса чтобы как-то проявлялся рельеф и шлифуется это всё беговой дорожкой, чтобы выжечь остатки жира.
Вот это самая лучшая стратегия, чтобы никогда не раскрыть свой потенциал роста мышц. Это в лучшем случае. А в худшем вообще бестолково ходить в зал и не видеть НИКАКОГО результата.
ПОЭТОМУ, важно чётко понимать вашу главную цель в тренировках на данный момент. Если это рост мышц, то используйте грамотный набор силовых движений, которые будут стимулировать ваши мышцы расти в объёме. И больше ничего лишнего.
Иногда чтобы увидеть прогресс, достаточно просто не пичкать программу всем подряд.

6. ЧТО НЕ ЛЮБЯТ МЫШЦЫ

Допустим, ВЫ человек с ясным пониманием того, как правильно тренировать мышцы, чтобы подстёгивать их к росту. Но мир клином то не сходится просто на наборе массы. Вы можете быть активным человеком, который любит покрутить педали велосипеда, или которому просто нравится бегать, или который собирается с друзьями поиграть в футбол на выходных.
Важно понимать, что любые дополнительные активности в плане роста мышц – это балласт, который тянет их вниз.
И это, КОНЕЧНО, не значит что надо забить на всё кроме качалки. Нет. Просто важно понимать, что вашему организму нужно больше энергии из пищи и больше восстановления, чем человеку, который тренируется только в зале. Если эти условия не будут соблюдаться – рост мышц замедлится или прекратится.

5. ГЛАВНЫЙ СТИМУЛЯТОР РОСТА

Даже если у вас очень качественная программа, без прогрессии нагрузки она почти бесполезна.
Потому что вы к ней быстро адаптируетесь и тогда рост мышц остановится.Один из главных законов телостроительства говорит нам о том, что мышцы растут только в ответ в ответ на нагрузку, которая повышается. И если этого повышения нет, то ни одно упражнение, само по себе, не заставит ваши мышцы расти.
Говоря просто, на каждой последующей тренировке ваши мышцы должны получить чуть большую нагрузку, чем на предыдущей. Тогда вы можете рассчитывать на стабильный рост.
И программу тренировок, в которой прогрессия нагрузки будет выстроена грамотно, вы можете получить для себя по ссылкам под этим видео.

4. ХОРОШИЙ ВЫБОР

Другая сторона – это какие именно упражнения вы используете.
Потому что можно организовать чёткую прогрессию в движениях, которые будут давать вам микроскопические прибавки.Вы замечали людей, которые приходят в зал и скитаются по разным тренажерам? К свободным весам они вообще не подходят. Зачем? Это утомительно.
А с другой стороны, вы знаете, что самые крупные ребята в зале, как правило надолго, занимают штанги и гантели. И этому стоит поучиться. Лучше свободных весов и старой доброй базы не растят мышцы никакие новые упражнения и модные тренажеры.

3. ПЛАТА ЗА ТРАТЫ

Тренировка – это мощная трата...

Рекомендации по теме

Комментарии

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у вас появился вопрос — напишите мне:

WhatsApp: + 7 977 921 77 43

ВладЛитвиненко

Подскажите, какие блины лучше использовать для наращивания мышечной массы? Я несколько сомневался, но взял два вида: с варёной сгущёнкой и клубничным джемом

Ybivator

Мне очень нравится заниматься в зале. Я никогда не заставляю себя идти в зал, потому что мне действительно нравится сама атмосфера в зале, нравится поднимать тяжести, и получать результат. Это все меня мотивирует, особенно когда я вижу прогресс от своих тренировок. Желаю всем отличного времяпроведения в зале, и получаете удовольствие от правильных тренировок.

mrtkj

Мыщцы не растут, потому что не ешь как надо, не спишь как надо и не выкладываешься на тренировке.

zxtqhew

Если просто смотреть ролики "почему не растут мышцы" они тоже не растут)

monety_rzn_ryazan

Влад, спасибо большое вам за такие информативные, полезные ролики. Очень вам благодарен

Kaban

Забыл добавить реально самый главный фактор. Не прибухивать, как многие делают, а потом удивляются почему нет прогресса, мол "так я ж всего разок в недельку".

biftorid

Спасибо за видео 🤜 полезная информация как всегда кстати

ptnhlo

Чёткий видео урок. Всё чётко, коротко и ясно!

ximik

Супер видео. Снова спасибо! С многолетней практики тренировок многое из увиденного прочувствовал на себе, а также заметил из наблюдений за посетителями спортклуба. Заметил то, как многие парни, приехав впервые на крутых тачках в клуб, оказавшись в зале, чувствуют себя неловко, сравнивая себя (и особенно свой "спасательный круг " вокруг живота, что связанно с сидячем образом жизни, работы и передвижением только автомобилем) с тонкими талиями и прессами постоянных клиентов. У многих тут же падает настроение и ощущается неуверенность в себе. Дальнейшее посещение тренажерного зала им уже неинтересно и абонимент в клуб становиться лишь предметом гордости в разговоре с друзями. Нередко посетители для большей уверенности приходят в клуб с партнером или даже несколькими ( как школьники), что на мой взгляд отрицательно отражается на результативности тренировок из- за постоянных отвлечений на разговоры друг с другом. Еще я бы добавил отрицательный момент в росте мышц отсутствие у многих тренирующих временных рамок в подходах и отдыхе. Я редко вижу тех кто пользуется для этого таймером смартфона, браслета или часов. Делается все как то хаотично и не ритмично. Считаю что для тренировок, если вы хотите их результатов, необходимо постоянство и детализация во всем: процессе, аксессуарах, времени, питании. Сейчас поделюсь видео с теми, кого мотивировал на тренировки

victorfromua