ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ!

Σε αυτό το βίντεο σας δείχνω το εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής μου , στο γυμναστήριο!
Περιεχόμενα:
0:00 intro
1:25 Λογική πίσω απο κάθε set
3:10 Pull day
4:39 Push day
6:20 Leg day
#gym #fitness #workout

[ΜΑΡΑΔΕΛΗ]

Καλογυρισμενο, προσεγμένο, βοηθητικό βίντεο !μπράβο και ευχαριστούμε .συνέχισε με τέτοιου είδους βίντεο ! Απλά έχω μια αντίρρηση για την εκτέλεση των leg extension και για την χρήση των drops set, τα οποία δεν προσφέρουν παραπάνω μυϊκή υπερτροφία απλά διευκολύνουν την κατάσταση όταν δεν υπάρχει πολύς χρόνος

[eikosiena]

καλησπερα φιλε μου!στην πλατη θα μπορουσα αντι για κωπηλατικη στο μηχανημα να κανω στην τροχαλια με ανοιχτη λαβη?οπως και στο μηχανημα ελξεων θα μπορουσα να βαλε καποια αλλη λαβη στην τροχαλια η να ξανακανω lat pull down?λογω εξοπλισμου στο γυμναστηριο δεν εχω αυτα τα μηχανηματα!

[stergiosz]

πολύ ωραίο βίντεο. Τα dips είναι επίσης μια άσκηση που είναι πολύ καλή διότι ενεργοποιεί στήθος και τρικέφαλο ταυτόχρονα. Έχω μια ερώτηση. Πρόσεξα ότι δεν γυμνάζεις τους πήχεις (forearms). Αυτοί γυμνάζονται παράλληλα με τους υπόλοιπους μυς σε κάποιες ασκήσεις;

[georgev]

Μπράβο για το πρόγραμμα και τις λεπτομέρειες που δίνεις! Συνέχισε τα ενδιαφέροντα βίντεο

[steliosks]

Είμαι 34 χρόνον 1.69 52 κιλά πάω 3φορες την εβδομάδα γυμναστήριο.. θέλω να βάλω 15 κιλα έχεις καν tip για διατροφή?

[MarinosMiggos]

Πρώτα λαικ μετά παρακολούθηση! Let's goooo

[aris]

Συμφωνώ με τα περισσότερα αλλά όσον αφορά το αερόβιο είναι πολλά τα λεπτά και αυξάνει αρκετά τον όγκο προπόνησης καθημερινά με αποτέλεσμα να υπάρχει περίπτωση να επέλθει το σύνδρομο υπερπροπονησης. Ας έχουμε στο μυαλό μας ότι έχουμε και άλλες υποχρεώσεις πέραν του γυμναστηρίου που χρειάζονται ενέργεια μέσα στην μέρα μας όπως η δουλειά. Το κατάλληλο εύρος θεωρώ ότι είναι 15 με 20 λεπτά για 4-5 φορές την εβδομάδα. Επιπλέον οι 6 φορές την εβδομάδα προπόνησης είναι ένα αρκετά έντονο πρόγραμμα με αποτέλεσμα να μην καταφέρνει το σώμα να αποκατασταθεί πλήρως για τις επερχόμενες προπονήσεις.
Ωραία βίντεο συνέχισε την προσπάθεια.

[ΣπυροςΚ-ιψ]

Γιατι δεν κανεις πρεσα πιστευω ειναι καλυτερο απο squat