15λεπτη Γυμναστική Hiit για ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ & ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ (Χωρίς Εξοπλισμό)

#FatBurner #BurnFat #Hiit

[chriskour]

Νατα τα καλά! Καλημέρα Λεωνίδα, ευχαριστούμε!

[kleopatraanast]

Special πρόγραμμα. Πολύ καλό ευχαριστούμε Leo Spartacus 🔝

[Nasakos]

Το ζήτησα και το έκανε σε ευχαριστώ Λεωνίδα είσαι απλά υπέροχος να σαι καλά καλό ΣΚ 🤜🏼🤛🏼

[FacelessFitnessOfficial]

λέει ακόμη και όντας προχωρημένος να παίζεις συμπληρωματικά και με ασκήσεις χαμηλού επιπέδου δυσκολίας.. προσοπικά για χρόνια σνόμπαρα το περπάτημα, το είχα απλά ως τρόπο μετακίνησης, αλλά μετά συνεδητοποίησα ότι δεν γίνεται το αερόβιό σου πάντα να είναι τρέξιμο γιατί κάποιες φορές θες μία ισσοροπία ανάμεσα σε καύση θερμιδών και βαθμό δυσκολίας (κοινώς..μπορεί το περπάτημα να μην καίει τόσες θερμίδες όσες το τρέξιμο αλλά δεν έχει και τόσο υψηλές απαιτήσεις ανάρωσης οπότε μπορείς να το κάνεις πιο άφοβα από αυτήν την άποψη..).. Ε το ίδιο ισχύει και για την μυϊκή προπόνηση εν μέρει..

[georgedrandakis]

Καλημέρα Λεωνίδα μου.Υπεροχο πρόγραμμα. Υπέροχη ιδέα.Πάντα πρωτοπόρος!!!!

[giatressa_bio]

Πως τον σκέφτηκες αυτόν τον διαχωρισμό στο βίντεο!!!! Μπράβο Σπαρτακε!!!! Αυτό βοηθάει πολύ 🤩🤩🤩

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλημέρα αα!! Μπράβο βρε Λεωνίδα, ποσο μας σκέφτεσαι!!! Σε ευχαριστούμε πολύ φίλε!!

[Παναγιώτης-ωβ]

Πάμε δυναμικά και γερά! Μπαίνω κι εγω σε πρόγραμμα σιγά σιγά

[stellagati]

Το αγαπημένο μου είδος γυμναστικής. Ακόμα και στο γυμναστήριο αυτά κάνω τα δικά σου και χωρίς εξοπλισμό. Γιατί στο σπίτι δεν έχω χώρο και δε με εμπνέει κιόλας με τους δικούς μου. Θέλω χώρο μόνο για γυμναστική και με έχες βοηθήσει τόσο πολύ με τα ωραία και ενδιαφέρον προγράμματα σου. Συνέχισε να μας εμπέεις και να μας καθοδηγείς👏👏🤩🤩

[georgiapetrou]

Πάντα θα βρεις κάτι να ανεβάσεις που θα μας ξεσηκώσει να το δοκιμάσουμε. Έτσι κάνω κάθε φορά. Με τη σειρά που τα ανεβάζεις και δε βαριέμαι ποτέ. Επίσης η αλλαγή που έχω δει είναι απίστευτη 🔝🔝

[madclip-puyi]

καλος διαχωρισμός της οθόνης σε αρχάριους και προχωρημένους. Να δω που βρίσκομαι κάθε φορά 🥵

[thedoroskappa]

Ο καλύτερος τρόπος να δεις σε τι επίπεδο βρίσκεσαι κάθε φορά! Ακόμα και μετά από καιρό που αλλάζεις προγράμματα!!!

[danailupidou]

Εξαιρετική έμπνευση το Αρχάριοι-Προχωρημένοι στην ίδια οθόνη και γενικά ένα υπέροχο πρόγραμμα που κάνω με ένταση και πολύ ευχαρίστηση. Να είσαι καλά!

[ΓιώργοςΤσιτλακιδης]

Κύριε Λεωνίδα σε ευχαριστούμε πολύ!!!. Αν μπορείτε φτιάξτε και ένα πρόγραμμα με εκείνα τα λάστιχα τα μικρά τα loop bands, ευχαριστώ!!! Συνεχίστε έτσι 💪💪💪

[vasileioskrapis]

Εξαιρετικό πρόγραμμμα Λεωνίδα! Πολύ χρήσιμο για όλα τα levels! Να ‘σαι καλά φίλε μου! Καλό Σαββατοκύριακο! 🤜🤛

[kostaspetropoulos]

Είσαι κορυφή!! Τι έφτιαξες πάλι! Επικο 💪🏼🙌🏼

[ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σι]

Καλημερα Λεωνιδα. Το συγκεκριμενο προγραμμα μου θυμιζει παρα πολυ το αεροβιο που εχεις ανεβασει''ΑΝΙΚΑΤΕΣΤΗΣΕ ΤΟ Θεωρω οτι κι αυτο βοηθαει στην μυικη αναπτυξη, ενω το μεγαλο του πλεομεκτημα, ειναι οτι μπορει να εκτελεστει οπουδηποτε(Ακομη κι στις διακοπες). Αρχιζω κι πιστευω οτι αυτα τα προγραμματα ειναι πολυ καλυτερα, απο εκεινα με τα μηχανηματα κι πραγματικα απο τοτε που σε γνωρισα αν κι πηγαινω γυμναστηριο, προτιμω αυτα που ανεβαζεις με αλτηρες κι με το βαρος του σωματος, κι βλεπω την συγκριση στο σωμα μου τωρα σε σχεση με πριν που δεν ηξερα.Πραγματικα ανεκτιμητα αυτα που εχω μαθει απο εσενα κι σε ευχαριστω πολυ. Καλη συνεχεια να εχεις φιλε μου.

[nikosgym]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΛΕΩΝΙΔΑ! Ευχαριστουμε πολυ βουνό μας

[sousourada]

Λεωνίδα μας τέλειο!!!Θέλει αποθεραπεία?

[nikosrm]

Όπως πάντα εξαιρετικός με πολλές επιλογές. Σχετικά με τα side plank crunches, από την εμπειρία σου, είναι καλύτερα να γίνονται με την παλάμη από ότι με την πήχη στο πάτωμα; Σε ποια από τις δύο περιπτώσεις υπάρχει μεγαλύτερη επιβάρυνση π.χ. καρπός ή αγκώνας;
Κάτι ακόμα. Υπάρχει κάποια περίπτωση να δείξεις κάποιο βίντεο τύπου cardio για κάψιμο θερμίδων που να μην είναι πολύ μέτριας έντασης... και να είναι φιλικό προς τον Το κακό είναι ότι μικρά άλματα, έντονες κινήσεις μπορεί να είναι ενοχλητικά για κάποιους. Το γράφω, επειδή την έχω πατήσει.
Ελπίζω να μην είναι υπερβολή. Σε ευχαριστώ.
Εύχομαι να μας δίνεις δυνατά πράγματα και τη νέα περίοδο.