Cómo consumir la proteína adecuada en menopausia

Las proteínas son macronutrientes que tienen muchas funciones, una de ellas es la construcción de tejidos, como por ejemplo el tejido muscular.

A partir de la menopausia desciende la formación de músculo y por eso es tan importante que tomemos en mayor cantidad nutrientes que nos ayuden a formar musculatura.

La proteína nos ayuda a nivel metabólico pero además tenemos más saciedad al consumirla, te comparto algunas claves para que puedas incorporarla en tu día a día.

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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
No te pierdas ninguno de mis vídeos semanales:

[suxlayamil]

Me encantan sus videos, la información es súper instructiva y su forma de explicar es brillante. Muchas gracias, tengo 58 años y mi menopausia empezó a los 53, Pre diabética.

[corinamunoz-mosd]

Gracias por la info, excelente para cuidar mi salud en esta etapa . solo una sugerencia sería bueno que mantuvieran el sonido del video en el mismo nivel, ya q cuando sale la música entre la presentación y la información, se sube mucho el sonido, y con los audífonos es molesto para los oídos .

Gracias, espero se tome en cuenta mi comentario. 🙏🏽

[mariajosemarco]

Hoy te he encontrado, si bien ya hay cosas q me he puesto las pilas con ello, tengo menopausia precoz desde los 45, ahora 48 he completado conocimiento el azafran q sorpresa muchas gracias desde Chile 🇨🇱 yo me siento super bien pero he cambiado tantod hábitos!!!es importante mujeres ❤

[elenapascual]

Gracias!!, yo entre en menopausia con 45 tras quitarme el utero por tensr miomas y enseguida te encontre. Ningun medico me hablo de nada. Cuando les decia lo de los sofocos o ireitacion o insomnio, picor y reseqiedad me decian...todo es normal y se quedaban tan anchos. Tan solo me mandaron una pomada de estrogenos local que costaba 20 euros que la.dejw de tomar pq sinceramente, no me hacia nada. Ya habian quitadl el utero que era el problema, y listo. El resto, te buscas tu la.vida. Gracias por los consejos!

[emantheperson]

Muchas Gracias preciosa por amor al prójimo.Bendiciones desde California 🌞

[lilaflor]

Gracias te descubrí hace poco, tengo 48 años y me han diagnosticado con la analítica ya premenopausia, mi ginecóloga me recomienda tratamiento hormonal pero me gustaría probar tratamientos naturales a ver si puedo ir controlando los síntomas porque para tener a mi hija he estado años con tratamiento hormonal y no lo llevo muy bien aparte de que tengo una enfermedad de coagulación y me da miedo

[Maria-kjhu]

Si se va a hablar de carbohidratos hay que hacer la aclaración de qué son carbohidratos saludables. Que no se puede confundir con comer pan, pastas o arroz que nos hacen picos de glucosa en el organismo. Mucho de lo que comemos como frutas o verduras ya contienen carbohidratos.

[elenaalloza]

Que placer hija mia escucharte....cuanto gracias

[SoniaM]

Super interesante Marta. Gracias, y gracias también por la recomendación de Naturitas, buscaba justo un suplemento asi❤

[merchegarciabarajas]

Muchas gracias, Marta! Cuánto necesitaba esta información! ❤

[beatrizmuniz]

Gracias por toda la información que nos aportas! Nos estás ayudando muchísimo 😊. ❤

[crisbella]

Estimada Marta, gracias por este canal y tus videos tan claros. Agradezco si nos puedes compartir una tabla de cantidad de proteína en vegetales y carnes. gracias.

[olgaluciatabares]

Saludos desde Bogotá Colombia tengo 49 apenas estoy entrando la menopausia pero no tengo los calores todavía pero.. mucha pereza de no hacer nada y mucho sueño es lo que si me da. Mucho... Mi peso siempre hacido de 48 kilos siempre Soy muy delgada toda la vida. Muy flaca no cómo carne. Pero pollo y pescado siiii

[TamaraGomez-ki]

Holaa agradezco toda tu información ❤️

[carmencastaneda]

Cuales serían los batidos de proteína?

[carmenaguilera]

Agradezco que transmitas información tan interesante y que nos ayudan en el proceso de menopausia. Las proteínas importantes en la nutrición 😊. Gracias por compartir 😊

[JessiPerez]

Muy buena información Marta, muchísimas gracias ☺️

[nuriarodriguezmanau]

Mucha información interesante, pero tengo preguntas? Puedes hablar más de las proteínas de vegetales? Cómo los germinados, frutos secos, etc. Gracias!

[latadelgofio]

Gracias x la información que das. Me parece muy clarita.
No nombras el seitan. A veces lo consumo pero me crea dudas al ser básicamente gluten. No se si es sano para el sistema digestivo. Me podrias dar tu opinión?
Gracias 😊

[evelinguerrero]

Marta perdón por preguntar esto, pero necesito saber. Los protein shake o las proteínas en polvo es igual de bueno para consumir?
Muchas gracias por tanta ayuda. ❤️❤️❤️