La MEJOR Forma De Tomar PROTEINA Para Ganar Masa Muscular

Te enseño todo lo que necesitas saber sobre la mejor forma de tomar proteina para ganar masa muscular. Consejos prácticos y sencillos demostrados por la evidencia científica actual.

[jonathancarotapia]

Hola esta semana he visto varios videos tuyos de alimentación y la verdad que he aprendido mucho sobre la comida saludable y ejercicio sigue así muchas gracias ❤❤

[angiealcazar]

Maria Squart Fit Hola: estoy mirando tua videos y aprendiendo como.disponer correctamente de los ejercicios fisicos, incluso el alimento y los porqué de cada información, que hace a un estilo saludable del fitness. Mayor de 50 y postmenopausia, cuales serian los ajustes desde los ejercicios hasta las.comidas, .podrias hacer un video?.gracias por tus conocimientos, seriedad y responsabilidad de la información que brindas.

[ErikCarvajal]

gracias por la información me encantaron tus videos, seguiré tus consejos, Dios te bendice.

[HeidernDavid]

Hola buenas, sigo tu canal desde hace pocas semanas, he repasado videos anteriores y no me pierdo cada novedad que subes, me encantan, consigues que sean muy entretenidos.
Quería también hacerte una consulta. Llevo entrenando fuerza y controlando la dieta desde hace 4 meses, mido 1, 65 y peso 60kg, soy de constitución delgado y me cuesta ganar peso y musculo. Ahora estoy haciendo un poco de superávit para ganar peso, de normal necesito 2000 calorías en equilibrio y ahora estoy consumiendo entre 2100 y 2200, con una proporción de 30% proteína, 30% grasa y 40% hidratos.
El problema es que con un 30% de proteína y 2200 calorías, teniendo en cuenta mi peso estoy consumiendo casi 3gr. de proteína por kilo, tengo entendido que mas de 2gr. por kilo es demasiado y puede ser perjudicial para los riñones (tengo 50 años y no me gustaría forzar demasiado).
Perdona que la pregunta sea tan larga, gracias y saludos, sigue así.

[estebanur]

que buenos videos, produccion, simpatica y graciosa y amena!!
Bendiciones!!!

[DavidLOPEZ-vjuo]

Gracias Mary por la explicación.. Me quedo mucho mas claro

[eldue]

Fantástico video resumen sobre el tema María. Me ha encantado. Material muy estructurado y organizado, con tips precisos y que aúnan de forma práctica los conceptos. Perfect!!

[lxvuewh]

Muy informátivo, detallado y preciso.
Muchas gracias María 🤍✨
¡Saludos!

[JoseLuis-R]

Amé éste vídeo 🌹 es importante que informen a personas con obesidad y que sepan que esos casos requieren de particularidades acordé a esa condición y que sepan que no deben asumir dietas o rutinas que aplican para un público general ya que requieres de un trato un poco más estricto. En éstos momentos ya tengo una dieta que se podría decir "normal", de hecho mis especialistas tratantes me dicen que le pierda el miedo a comer normal ya que mi metabolismo está fluyendo, mis exámenes salieron completamente normales, la resistencia a la insulina, los triglicéridos, el colesterol se normalizó y la prediabetes desapareció totalmente... Pero después de pesar 168 kilos es imposible no estar precavido con la alimentación. Amé tu vídeo María 🙌🏽

[Drea-yemc]

holaa Maria, cuales son las marcas de proteina en polvo que consumese? o recomiendas

[tomasxx]

Esta informacion vale millones!!!!, super buen video, uno de los mejores en su especie... además de las actuaciones explicativas en tus videos son tremendooosss!! 😁👌

[Nina-mbqt]

Me has abierto más el panorama de las proteínas y su objetividad así como su cuantificación de la misma, gracias por este pedazo de información que ya tengo mis apuntes al día de la información que nos vas dando. Saludos maca 😘💃.

[raul_levi_mx]

buena informacion Maria, gracias por tu informacion, saludos desde Mexico, te ves muy bien!!😊

[juancarlosblancosrus]

Gracias por tu información María pues realmente hago 5 tomas exactamente distribuidas a lo largo del día

[ClaudiaD]

Maria nos podrías hacer un video sobre la reverse diet vs la recovery diet? y ver cual es mejor 😀

[rayhernandez]

Hola, existe una versión para México de tu súper libro? Quiero comprarlo ! Por cierto no me llego cupón de descuento a mi correo :(

[ktstrf]

Me encantan tus videos y consejos que das, quiero hacerme con tu libro, pero que formato es mejor??
Muchas gracias 😊😊

[sergnorevelado]

Hola maria, soy serg...vi tu video y me lie un poco a ver si me puedes aconsejar, crees que solo con contar macros basta?sin tener en cuenta de donde vengan esos macros?es decir, su calidad en que se yo micros...si mi metabolismo basal o de entrenamiento es de 2500 calorias y me dice que como peso x necesito cierta cantidad de proteina, da igual que encuentre las cantidades en pan que en chocolate...total lo maximo que puede pasar es que me muera de hambre porque a la hora de almorzar ya lleve todas las calorias necesarias diarias...pero como bien sabe todo el mundo las proteinas son el alimento mas saciante y he visto en algun video tuyo que aconsejas 2 gramos de protenia o de aminoacido que se yo ramificado valina leucina e isoleucina por kg de peso...este peso es total?o solo muscular?si tengo 60 kgs de musculo tomo 120 gramos de proteina o como peso 80 160 gramos?a decir verdad yo sigo la dieta mediterranea y me guio por deficits para lograr objetivos...me das algun consejo?Gracias de antemano.

[enriquepac]

Como siempre das Catedra en la materia Gracias María ❤

[sebastiansebastian]

Excelente Información. Felicitaciones desde Buenos Aires