filmov
tv
Ασκήσεις στο Σπίτι με το Βάρος του Σώματος | Χωρίς Εξοπλισμό | Bodyweight Home Workout
Показать описание
Σπιτικό Πρόγραμμα Γυμναστικής για τις γιορτές, μιας και οι περισσότεροι απο εμάς τις περνάμε εκτός γυμναστηρίων!!
3 Κύκλοι Αποτελούμενοι από :
(Για αρχάριους μειώστε τους χρόνους των ασκήσεων στο μισό )
1η άσκηση Προβολές σε ύψωμα με τα χέρια στην ανάταση
(120 δευτερόλπετα )
2η άσκηση Κάμψεις στήθους στο πάτωμα
(60 δευτερόλπετα )
3η άσκηση Στατικές προβολές
(120 δευτερόλπετα )
4η άσκηση Βυθίσεις με τα πόδια στο πάτωμα, superset με βυθίσεις με τα πόδια στο ύψωμα (60+ 60 δευτερόλπετα )
5η άσκηση Επιτόπια άλματα
(60 δευτερόλπετα )
6η άσκηση Εκτάσεις γλουτών
(120 δευτερόλπετα )
7η άσκηση Στατικό κάθισμα
(120 δευτερόλπετα )
8η άσκηση Πλάγια γέφυρα με το χέρι στήριξης τεντωμένο
(60 δευτερόλπετα η κάθε πλευρά )
9η άσκηση Ροκανίσματα
(120 δευτερόλπετα )
Σας παροτρύνουμε να μας αφήσετε σχόλιο με νέα βίντεο που θέλετε να δείτε και με θέματα που θέλετε να ενημερωθείτε και προχωράμε μαζί, έτσι ώστε να αυξήσουμε την ελληνική fitness κοινότητα στο youtube και γενικότερα και να κάνουμε περισσότερους ανθρώπους υγιέστερους και δραστήριους κάθε μέρα!
Για ειδικά προγράμματα γυμναστικής και πλάνα διατροφής μπορείτε να
•επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω email:
•είτε μέσω της σελίδας μας στο facebook:
Εντάξτε το Fitness στην ζωή σας μέσα από έναν εύκολο και αποδοτικό τρόπο και νιώστε την καθημερινότητα σας να αλλάζει ανεβάζοντας έτσι μέρα με την μέρα την ποιότητα ζωής και τη διάθεση σας. Χαμογελάστε ελευθέρα δίχως περιορισμούς νιώθοντας άνετα με τον εαυτό σας, που είναι και ο τελικός μας προορισμός!
•Δείτε το πιο δημοφιλές μας βίντεο εδώ:
Δείτε περισσότερα βίντεο μας εδώ:
✔2-μέρες την βδομάδα(γυναίκες-αρχάριοι)
✔3-μέρες την βδομάδα (μέσοι ασκούμενοι)
✔5-μέρες την βδομάδα (προχωρημένοι)
✔Food Challenges:
✔Συμβουλευτικά βίντεο και απαντήσεις:
•Τα προσωπικά μας προφίλ εδώ:
✔Βασίλης:
✔Γιώργος:
για περισσότερα βίντεο και κάντε την #εγγραφή_subscribe, όσοι δεν την έχετε κανει ακόμα στο κανάλι μας στο YouTube, χρησιμοποιώντας απλά το gmail σας!
•Τα βίντεο μας γυρίζονται με κάμερες:
GoPro Hero 4 Silver,
GoPro Hero+ 3 Silver,
I-Phone 6+
LG G3
•Τα βίντεο μας μοντάρονται με προγράμματα:
Adobe Premier CC
iMovie
•Stay #FitConstructed
3 Κύκλοι Αποτελούμενοι από :
(Για αρχάριους μειώστε τους χρόνους των ασκήσεων στο μισό )
1η άσκηση Προβολές σε ύψωμα με τα χέρια στην ανάταση
(120 δευτερόλπετα )
2η άσκηση Κάμψεις στήθους στο πάτωμα
(60 δευτερόλπετα )
3η άσκηση Στατικές προβολές
(120 δευτερόλπετα )
4η άσκηση Βυθίσεις με τα πόδια στο πάτωμα, superset με βυθίσεις με τα πόδια στο ύψωμα (60+ 60 δευτερόλπετα )
5η άσκηση Επιτόπια άλματα
(60 δευτερόλπετα )
6η άσκηση Εκτάσεις γλουτών
(120 δευτερόλπετα )
7η άσκηση Στατικό κάθισμα
(120 δευτερόλπετα )
8η άσκηση Πλάγια γέφυρα με το χέρι στήριξης τεντωμένο
(60 δευτερόλπετα η κάθε πλευρά )
9η άσκηση Ροκανίσματα
(120 δευτερόλπετα )
Σας παροτρύνουμε να μας αφήσετε σχόλιο με νέα βίντεο που θέλετε να δείτε και με θέματα που θέλετε να ενημερωθείτε και προχωράμε μαζί, έτσι ώστε να αυξήσουμε την ελληνική fitness κοινότητα στο youtube και γενικότερα και να κάνουμε περισσότερους ανθρώπους υγιέστερους και δραστήριους κάθε μέρα!
Για ειδικά προγράμματα γυμναστικής και πλάνα διατροφής μπορείτε να
•επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω email:
•είτε μέσω της σελίδας μας στο facebook:
Εντάξτε το Fitness στην ζωή σας μέσα από έναν εύκολο και αποδοτικό τρόπο και νιώστε την καθημερινότητα σας να αλλάζει ανεβάζοντας έτσι μέρα με την μέρα την ποιότητα ζωής και τη διάθεση σας. Χαμογελάστε ελευθέρα δίχως περιορισμούς νιώθοντας άνετα με τον εαυτό σας, που είναι και ο τελικός μας προορισμός!
•Δείτε το πιο δημοφιλές μας βίντεο εδώ:
Δείτε περισσότερα βίντεο μας εδώ:
✔2-μέρες την βδομάδα(γυναίκες-αρχάριοι)
✔3-μέρες την βδομάδα (μέσοι ασκούμενοι)
✔5-μέρες την βδομάδα (προχωρημένοι)
✔Food Challenges:
✔Συμβουλευτικά βίντεο και απαντήσεις:
•Τα προσωπικά μας προφίλ εδώ:
✔Βασίλης:
✔Γιώργος:
για περισσότερα βίντεο και κάντε την #εγγραφή_subscribe, όσοι δεν την έχετε κανει ακόμα στο κανάλι μας στο YouTube, χρησιμοποιώντας απλά το gmail σας!
•Τα βίντεο μας γυρίζονται με κάμερες:
GoPro Hero 4 Silver,
GoPro Hero+ 3 Silver,
I-Phone 6+
LG G3
•Τα βίντεο μας μοντάρονται με προγράμματα:
Adobe Premier CC
iMovie
•Stay #FitConstructed
0:34:53
Αερόβια άσκηση στο σπίτι για αρχάριους - FitnessProject
0:09:00
4 Λεπτά Ασκήσεις Στο Σπίτι Που Αντικαθιστούν 1 Ώρα Στο Γυμναστήριο!...
0:26:22
Γυμναστική στο σπίτι για αδυνάτισμα - Πρόγραμμα Tabata
0:10:39
ΑΕΡΟΒΙΟ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ | 10 λεπτά εύκολες ασκήσεις | Danai Lu
0:15:48
20 ΑΕΡΟΒΙΕΣ ασκήσεις για απώλεια λίπους
0:00:05
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΠΛΑΤΗ ΚΑΙ ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ
0:16:47
Πρόγραμμα Γυμναστικής στο Σπίτι για Αρχάριους | Συμβουλές Για το Πώς να Ξεκινήσω να Γυμνάζομαι...
0:39:26
Γυμναστική για αδυνάτισμα - Homefitness.gr
0:00:31
Ασκήσεις στο σπίτι με δύο πανάκια με την Μάντη Περσάκη
0:09:27
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ 🍑 | Tips & Tricks
0:13:44
ΟΛΥΜΠΟΣ παιδικό | Μένουμε σπίτι και γυμναζόμαστε – Μέρος 2...
0:10:04
Γυμναστική στο Σπίτι για Γονείς & Μικρά Παιδιά με τον ΑΕΣ Ιάσων Κολωνού...
0:08:48
Πρωινή γυμναστική στο σπίτι - Ενεργοποίηση του σώματος...
0:35:39
Γυμναστική στο σπίτι με Pilates και ένα λάστιχο
0:32:05
Αερόβια γυμναστική στο σπίτι για όλο το σώμα
0:00:15
Ασκήσεις για τους γλουτούς| Ασκήσεις για το σπίτι #glutes #glutesworkout #homeworkout...
0:06:00
WARM UP - Home workout - Ζέσταμα Προθέρμανση πριν από τη γυμναστική στο σπίτι...
0:45:08
Tabata - Γυμναστική στο σπίτι για αρχάριους
0:39:23
ΑΕΡΟΒΙΑ γυμναστική στο σπίτι (4000-5000 βήματα) ΜΕΤΡΙΑ ένταση...
0:00:07
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΤΟ ΠΥΕΛΙΚΟ ΕΔΑΦΟΣ
0:35:51
Ολόκληρο μάθημα πιλάτες για αρχάριους στο σπίτι
0:05:31
Ασκήσεις για πόδια και γλουτούς - Γυμναστική στο σπίτι
0:48:51
Γυμναστική στο σπίτι για ΟΛΟ το σώμα με ΒΑΡΑΚΙΑ (Μέσο - Προχωρημένο επίπεδο)...
0:00:05
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΤΟ ΠΥΕΛΙΚΟ ΕΔΑΦΟΣ
Комментарии