Estrategias para aumentar de peso - Dr Carlos Jaramillo

#aumentarmasamuscular #ejercicio

En este video quiero hablarles sobre estrategias para aumentar de peso. Muchas personas piensan que solo necesitan preocuparse por perder peso, pero para aquellos que tienen dificultades para ganar masa muscular o peso, también es importante tener en cuenta algunas consideraciones.

Primero, es importante tener en cuenta que el aumento de peso saludable se trata de ganar masa muscular, no solo grasa. Para lograr esto, es necesario seguir una dieta equilibrada y rica en proteínas. Asegúrate de incluir alimentos como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y frutos secos en tu dieta diaria. También es importante hacer ejercicio de fuerza regularmente para estimular el crecimiento muscular.

Además de seguir una dieta adecuada y hacer ejercicio, también es importante mantener un seguimiento de tu progreso. Si estás tratando de aumentar de peso, es importante monitorear tu ingesta calórica diaria para asegurarte de que estás comiendo lo suficiente para ganar masa muscular. También puedes realizar mediciones regulares de tu peso y porcentaje de grasa corporal para asegurarte de que estás progresando adecuadamente.

Otra estrategia útil para aumentar de peso es el uso de suplementos nutricionales. Los suplementos pueden ayudarte a aumentar tu ingesta calórica diaria y asegurarte de que estás obteniendo los nutrientes necesarios para el crecimiento muscular. Algunos suplementos comunes incluyen proteína en polvo, creatina y ganadores de peso.

Por último, es importante recordar que el aumento de peso saludable requiere tiempo y consistencia. No esperes ver resultados inmediatos, y asegúrate de mantener una dieta y un régimen de ejercicio constante a lo largo del tiempo para ver los mejores resultados. Si tienes preguntas o estás luchando por ganar peso, no dudes en buscar la ayuda de un profesional de la salud o un entrenador personal para obtener asesoramiento personalizado.

Comprendo que bajar de peso puede ser un proceso complicado y en ocasiones buscamos soluciones rápidas y efectivas, como buscar videos de "Cómo perder la grasa abdominal en una sola noche" por ejemplo. Sin embargo, es importante comprender que la pérdida de peso saludable requiere de una rutina para adelgazar basada en hábitos saludables y sostenibles a largo plazo. Caer en el peor error cuando queremos bajar de peso, como recurrir a dietas extremas o productos milagrosos, puede ser contraproducente. Por eso, quiero que el mundo sepa que es necesario tener una alimentación equilibrada, aumentar la actividad física y evitar alimentos inflamatorios para perder peso, reducir la barriga y mejorar nuestra salud en general.

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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.

En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.

[mayelinbuzongil]

Necesitamos más videos que nos ayude a las personas flacas ❤

[mariac.raudez]

El video esperado... gracias por estar alli

[heudysapeg]

Este video es lo que necesitaba en mi vida... aumentar de peso siempre ha sido super difícil para mi y comiendo saludable he perdido libras (cosa que me estaba desencantando)

[vivianagonzalez]

Subir de peso ha sido uno de mis sueños en la vida.por no decir uno de mis mayores sueños lo voy a lograr ❤

[milasol]

Aumentar los niveles de proteina
1.5 o 2gramos por peso.
(Contar las calorías es absurdo)
Estimular el musculo adecuadamente. Con bastante ejercicio de pesos...
Aprender a reparar el músculos.
La mejor forma de aumentar de peso es aumentar la masa muscular.

[johannac.villasanah.]

Que bueno alguien que hablé sobre este tema que muy poco le dan tribuna, existimos personas que necesitamos desesperadamente subir de peso y cuando uno lo comenta generalmente lo toman a chiste. No les parece importante, pero quienes lo padecemos lo sufrimos, en mi casa me cuesta horrores aumenta así sea medio kilo y luego que aumento me cuesta horrores mantenerlo. Sin duda llevaré a la práctica sus consejos.

[DianaSanchez-ervu]

Esto es absolutamente cierto!!! Yo siempre he querido subir masa muscular y me ponen a comer un montón de carbohidratos y lo que han hecho es que me engorde muchísimo de grasa abdominal. Empecé a comer las proteinas como lo explica el doctor Jaramillo y me ha ido muy bien! aparte he bajado grasa abdominal con ayuno intermitente de 4pm a 7 am y he bajado bastante y he mantenido mi masa muscular. Obvio que hago ejercicio. Y carbohidratos muy medidos y aumente mis grasas buenas. GRACIAS DOCTOR!!!!

[marthabobadilla]

Doctor muchas gracias por este video lo estaba esperando peso 46 kilos y tengo 57 años, como saludable, dentro de lo normal pero pierdo peso muy fácil, espero estos consejos me sirvan..Mil gracias....

[bycinthia]

Gracias doctor, intentando subir de peso me he enfermado muchas veces. Llevo toda la cuarentena viendo tus videos y me han ayudado a librarme un poquito de la ignorancia en esos temas alimenticios 💓

[carmengabrielamoralesvila]

Me encanta este video, yo quiero aumentar mi masa muscular pues después de un tratamiento de químio quede muy baja de peso y con mucha acumulación de grasa, perdí 3 kilos al principio, luego cambie a una alimentación más sana y he perdido 4 kilos más, de 57 que pesaba ahora peso 50 y quiero ganar peso en masa muscular pues me veo esquelética 😟

[karinarodriguez]

Gracias doctor! Al fin un video que quería, no todos queremos rebajar de peso, alguno queremos aumentar pero saludablemente! Gracias.

[julirojs]

Buen día Dr por fin aleluya!! Alguien habló de la perdida de peso y de como hacer para aumentar de peso, que buen video a tomar nota
Saludos.

[DianaMartinez-uzjw]

Amo a este Dr. Con todo mi corazón❤! Como busque un vídeo de subir de peso y pensé: El Dr Jaramillo seguro que sacó uno." No hay tema de salud que quiera saber sin buscarlo primero a el.

[bibicortes]

Gracias Dr por el video :) es cierto lo que dice sobre las pesas, yo he subido 5 kilos de masa muscular en un año así, tengo una buena entrenadora por lo que veo :)

[Daniieliita]

Excelentemente video doc, como siempre, muchas gracias por su gran aporte, combatiendo la desinformación, un saludo para ud y para su bella comunidad ✋ Soy fisioterapeuta y quisiera recomendar a todas las personas que ven este contenido tan importante, que luego acudan a un profesional en deporte, actividad física y/o un fisioterapeuta, para que les prescriban un plan de ejercicio específico acorde a sus necesidades, por favor no se basen en influencers que suben contenido de este tipo, sin tener conocimientos en salud, ya que cada persona es diferente, por ende no a todos les va a funcionar la misma rutina y es muy común que se presenten lesiones musculares, articulares y óseas al seguir cualquier tipo de ejercicio sin tener en cuenta nuestra propia condición física, comorbilidades y antecedentes.

[leidycascante]

Doctor, buenas tardes, muchas gracias por compartir sus conocimientos;por favor hablenos del ovario poliquistico y tratamiento

[andreavergara]

Gracias por crear este video. Admiro su trabajo y sabiduría en medicina funcional! Muchas vidas han cambiado gracias a sus mensajes y su libro. #orgullocolombiano

[ezynvog]

UN CONSEJO CLARO Y SUSTANCIOSO.
DIOS LO BENDIGA DOCTOR.

[acm]

Dr Jaramillo
Primero felicitarlo por excelente canal.
en este video habla de ganar peso saludablemente. También menciona que cuando se sufre hospitalización es un proceso diferente
sería posible que ampliara más este tema? Hacer un video de recuperar el peso después de una hospitalización
Tuve el covid 19, 6 semanas en coma y perdí 40 lbs. siempre he sido saludable y muy atlético pero ahora me está costando subir de peso especialmente porque todavía no puedo hacer ejercicio