Как убрать боль в спине и пояснице за 5 мин? 3 простых упражнения #егорзазож #поясница #здоровье

[somzlhu]

Добрый день, спасибо Вам большое за нужные упражнения

[rems-poems]

*Егор, спасибо Вам за полезный контент. Очень приятно было увидеть подобное, на просторах сети.*

[xyihgdn]

ТЫ МОЙ ГЕРОЙ !!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ !!!
🥰😍😘🤪💋💞💝💕

[uwydrbl]

Спасибо Егор, а то пошла в больницу, мне сказал врач, а что вы хотели в вашем то возрасте!!!! (62) Да всё я хочу в моем возрасте, только чтоб не болеть!!!! Уколы только острую боль сняли, буду вот и упражнения ваши делать!!! Спасибо!!!!

[Svarog-ysiw]

Почему бы вам не записать полноценную тренировку, утреню зарядку? Просто то, что вы сами делаете.

[sg]

Мое личное, не вставая с постели шагаем каждой ногой поднимая таз. Пробуете💋

[necrosa]

делала всегда первое упражнение. Только руки вытягивала вперед.Крест накрест делаю : вверх идет левая нога-правая рука, затем также на выдохе правая нога-левая рука.В локтях и коленах ничего не сгибается. Затем одновременно поднимаются 2 руки и 2 ноги. В конце держим их навесу максимально долго. После расслабляю спину - сижу как показано в ролике с круглой спиной. Научил тренер в фитнес клубе. Невролог добавил+быстрая ходьба 20 мин

[btjesed]

Да.... ещё надо на пол лечь, а после упражнения встать.. проблема!

[vmypclb]

Ну да, это точно человек с болями в спине сможет сделать, ,и лечь и встать, и растянуться

[Russkoe-slovo]

Егор, посоветуйте что-то от постназального затёка.

[bebqmgn]

Здравствуйте, Егор и его супруга, помогите пожалуйста мне избавиться от написания живота над швом после кесарева, уже два года бьюсь не могу убрать это нависание.

[Rocot]

Теперь понятно откуда стало выражение, три раза в день делай эти упражнения спина болеть не будет 😊 только в тепле надо их делать, ну ни как ни в мороз 😊

[cdstgnl]

Спасибо, Егор!
У меня в обл. крестца крупная грыжа, смотрящая в сторону кишечника. Можно мне это упр. делать?

[siiucvv]

Эти упражнения нельзя делать в период обострения

[edbxcup]

Если есть боль, нужно сделать МРТ позвоночника(возможно там протрузия или грыжа защемлённая).А эти упражнения для профилактики, вне обострения.

[eugenkowalow]

Смотрю второе видео это пипец! Дилетант с большой буквы. Боль в спине может быть из за проблем с позвоночником. Этим упражнением инвалидов плодить. С анатомией не знаком?

[zbzginc]

А тем кто физическим трудом занимается, как быть?

[tfpftzz]

Ни на один вопрос Егор не отвечает. Странно это как- то ? Люди же ждут. Вот я отдежала в неврологии, искололи всю, а результата нет. Поясн- крестц.отдел болит, хоть и меньше, но каждый день .
Поняла, надо разучивать упр.и самой себя спасать. Но лишь бы не навредить больше. Потому что приступы были ужасные, терпеть невозможно.

[umapalata]

Клиники в области крестца. Посоветуйте что нибудь

[kftmqpx]

Можно делать при переломе L1 в 2021г, мне 73 г