Reducir cintura y abdomen | Ejercicios de cardio

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios perfecta para reducir cintura y tonificar el abdomen en casa.
Esta rutina tiene una duración de 24 minutos. Podéis unirla a otra para completar vuestra tabla de entrenamiento.

Espero que os haya gustado la rutina, si es así podéis darme like, suscribiros para estar atentos a próximas rutinas y sobretodo ¡A SEGUIR ENTRENANDO DURO!

#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

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Patry Jordán
Apartado de Correos 162
17080 Girona

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VÍDEOS POPULARES

♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[bedaflores]

En verdad sirvén todas sus rutinas tanto de tonificación como los cardio, yo llevo 1O meses esto y cuidando mi alimentación e perdido 2O kg. Mucha constancia y motivación para los que comienzan.!

[arturocruz]

Hola. A todos los que aun no están suscrito a gymvirtual los invito a hacerlo por tres simples razones :1- patry no solo da las indicaciones del ejercicio sino que es de las pocas que te acompañan toda la rutina y te mantiene motivado.
2- sus experiencia y conocimientos hace que sus ejercicios sean muy efectivos y fáciles de realizar.
3- soy testigo de que si funcionan llevo dos meses y ya he bajado ( once) kilos practicando solo una de sus rutinas de fuerza y una de cardio y eso que no lo hago diario.
Así que animen se practique ejercicio y simplemente diviertance

[sariitas]

Día 21 del calendario de junio:

Conseguí hacer toda la rutina seguida sin ningún descanso.
> Me medí hace 2 días y ya bajé 5 cm de cintura.
> Ya no siento ningún dolor al hacer ejercicios, desaparecieron mis nudos de la espalda.
> Mi postura mejoró
> Nunca había empapado una camisa de sudor, y por primera vez siento charcos de agua en mis hombros.
> Acabando la rutina todavía tengo energía para seguir por un buen rato.
> Disminuyeron muchísimo mis niveles de estrés



¡Me siento mejor que nunca!

[ElizabethHernandez-tppq]

Para aquellos que dicen que no funcionan los ejercicios de Patry es mentira!!! si funcionan y funcionan muy bien lo digo por experiencia asi que animo chicos haganlos te hacen sudar increible y estan sencillas y divertidas y con mucha motivacion!!!

[antoniozanellaquintanar]

No me jodas, acabé hasta con el calzón sudado jajajajaja, todo sea por enkuerarme en insta xd

[ale_nu]

hace un año y meses que comencé a ejercitarme 3 veces por semana con rutinas para principiantes al principio me costo mucho solamente podía hacer 1/2 hora porque terminaba agotada y mas de una vez quería abandonar ya que me ganaba la pereza; pero como comenzaba a ver de a poco cambios en mi cuerpo eso impidió que lo hiciera.Hoy en día he mejorado hago una hora de cardio con intensidad moderada, tengo mi cuerpo tonificado y la ropa me queda mucho mejor y además descubrí que ejercitarse es una forma de liberarse de las tensiones cotidianas. Así que gente les recomiendo que aunque sea 15 o 20 min hagan ejercicio les va cambiar la vida

[ritaroa]

muy buenos tus ejercicios patry baje 30 kilos como te admiro muchas grasias saludos😊😊😊😊

[estefaniagarciapanesso]

Dios míoooo hice 12 minutos y estoy agonizando, me MUEROOOO. ¡Espero que mañana amanezca como una Barbie!

[laupineyro]

Me gusta cuando nos pides: alegria!. Esfuerzo y alegría porque lo estamos haciendo. Siempre ejercicios nuevos.

[TheSerendipia]

se ve inofensivo, pero me hizo sudar un montón!!!
muy bueno; gracias patry!!! llevo 3kg de grasa abajo desde enero

[marymuro]

like si Creíste que era muy fácil pero a los 10 minutos te cansaste

[estrellamorato]

Gracias Patry...
En dos meses he logrado reducir mi abdomen 7cm..
Estoy feliz, voy por más.💪

[kharlasanz]

Con tus rutinas he logrado definir más mi cintura y bajar la panza!!, lo que me falla es la comida :(, pero a pesar de todo ya siento mi cuerpo más firme

[Paullyskemerita]

Una genia Patri! Al principio me costó pero hago esta rutina todos los días desde hace 2 meses y se ven claramente los resultados! Me encanta la alegría que contagias y das ganas de seguir adelante! Saludos desde Argentina 🤗🤗

[yessyesstorresangeles]

me encantan estas rutinas... no son difíciles y son muy divertidas y te ayudan bastante... yo ya yevo 3 semanas de ejercicio y me encantan los resultados.. creo que tomarte un tiempo para cuidar tu cuerpo y tu salud de verdad vale la pena... de verdad recomiendo sigan viendo y siguiendo estas rutinas.. son geniales..!!!

[marianavaldivia]

yo con sus rutinas he bajado 9 kilos en 7 meses n.n ANIMOO a todos .Aun nesesito bajar 4 kilos n.n se que puedo hacerlo ñ.n he visto cambios sorprendentes ;-; estoy feliz .

[claudiapad]

Como cuando tienes dos pies izquierdos y llega la parte del mambo :'v ... Me sentí Peter la anguíla :c

[concepcionmancillasvelasco]

llevo cuatro meces haciendo ejercicio sin parar, pero siguiendo a patry llevo como 1 año peroo por mi.flojera no segui con los ejercicio continuamente, pero deje eso atras y Me esta funcionando :) solo que me.cuesta cambiar mi alimentación, pero ya estoy empezando a dejar de comer cositas, eh bajado 8 kilos :3

[normaluzurbinagarrido]

Una maravilla los vídeos de Patry he bajado 7kg comencé con el de principiantes en la segunda semana de enero, nunca antes había hecho ejercicio y estoy emocionada que en tan poco tiempo (apenas voy a cumplir 2 meses) haya bajado tanto, claro también modifiqué mi alimentación y tomo mucha agua

[AngelyRomero]

Gracias Patry, el semestre pasado subí mucho de peso y poco a poco empezado bajarlos. La constancia y disciplina cumplen nuestros objetivos :).