Rutina de Abdomen | SIN EJERCICIOS REPETIDOS | Menos de 15 Min.

▸ Te dejo esta rutina de abdomen. Ningún ejercicio se repite, estaremos haciendo 30 segundos cada movimiento, seguido de 10 segundos de descanso.

▸ Duración: 15 minutos
▸ Equipo: Tapete y Una Mancuerna (La mía es de 5 libras)

▸ Este Video:
1. Introducción: 00:00 - 00:28
2. Rutina: 00:29 - 13:39
3. Qué Sigue: 13:40- 14:02

▸ Ejercicios:
Hollow crunch variation
Sit ups
Dead bug
Dead bug (cambio)
Mountain climbers
Weighted 90º crunches
Russian twist
X crunches
Single leg drops
Plank jacks
Weighted toe touches
Forearm bicycles
Forearm scissors
Weighted hollow to crunch
Mountain climbers + plank jack
Leg extension variation
45º leg lifts
Reverse crunch to leg extension
Plank pull through
Bicycle

------ ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ ------

------ 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ------

------ 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️------

------ 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ------

------ 📧 NEGOCIOS 📧 ------

#HomeWorkout #Rutina #PowerBySofi #PowerGlowUp
#EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio
#RutinaEnCasa

Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.

En todo lo que vamos del reto me está gustando mucho más que los anteriores, supongo que es porque siento que he evolucionado bastante en todo aspecto, muchas gracias Sofi 💪🏼 hoy se entrena con todo 💪🏼🍑✨❣️

[astrydd.ordonez]

Se veía inofensiva la rutina pero es súper fuerte, al final sentía que no podía más 🔥🔥🔥

[evalopezflores]

Ya me están gustando estas rutinas de abdomen, lo que significa que hemos mejorado 👊🔥

[mariadelosangelesgarcia]

Rutina cumplida! Corta pero retadora 🥵🔥 sólo hice una ronda por cuestión de tiempo ☹️ pero peor es no hacerla!😊😉
Un millón de gracias hermosa Sofi 🌹... Excelente fin de semana para todos! Aquí nos estamos 👀 el lunes, primero Dios 🙏☺️

[Andrea-ttnu]

Amor odio con esta rutina, estuvo muy buena

[lauchon]

Se paso!!! Con sólo verla baje como dos kilos, la felicito, muy buenas rutinas, trataré de hacerlas, saludos desde Chile

[EneidaCardenas]

Rutina completada!! 🍫 🔥 buenísima!! Gracias a la mejor entrenadora del mundo mundial ❤

[vanesasofiacarrilloquinter]

Sofí gracias, contigo he aprendido tanto y en verdad me descubro como una persona más disciplinada. Gracias gracias

[leidycc]

Lista la de hoy... abdomen a fuego 🔥... asi terminamos semana gracias Sofi

[Diana_C]

Rutina completada ✅.
Gracias Sofi.
Saludos 🫂👋💗💘💘💞🩷💞🌸🌸💝❤️.
❤️💝💘💞💗💞💗💗💞💗💞💘💝🩷❤️❤️❤️❤️❤️

[merysmarcano]

Me encantó esta rutina, la hice hoy con otra de abdomen que dura 10 minutos, confieso que me encantó el primer ejercicio, nunca lo había hecho y sentí arder el abdomen, la repetiré todos los viernes después del cardio. Gracias Sofia!

[maryluzjimenez]

Gracias por el entrenamiento después de varios meses sin hacer me sentí muy bien muy completo 🎉

[lyndaduarte]

❤ amo estas rutinas cuando no hay mucho tiempo y se cumple una rutina 🎉 .más tarde también se completa del reto

[glendaalcivar]

Gracias Sofía por compartir tus conocimientos !!!🎉🎉🎉🎉

[gloriapatimoralesrodriguez]

Ya una semana con esta rutina 😃 y he visto resultados muy buenos ☺️

[luciatigua]

Jornada de hoy terminada!!! Corta pero súper que 🔥💪🔥🔥💯. Feliz, poco a poco un paso a la vez.. Gracias Sofía.

[michelelazaro]

Me encantó esta rutina de abdomen . Recomendada!

[alofd]

Me encantó demasiado esta rutina, realmente sudé 😅 y sí que se siente el ejercicio, Gracias Sofi 😊💪💯

[elidapalacio]

Una vez más está rutina, para complementar día de hombro y bíceps
Gracias Sofi💕

[analialozan]

Me encanta éste video Sofi! Tiene muchas adbominales un tanto retadoras! Son un gran complemento de las pesas. Gracias Sofi!!! Gracias x permitirnos entrenar a tu lado! Besote desde Buenos Aires, Argentina.