ABDOMEN BAJO QUEMAR GRASA | RUTINA EXPRESS sin material

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

Hoy os traigo una nueva rutina para trabajar el abdomen con una rutina express sin material para hacer en casa tanto para principiantes como para avanzados.

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♡♡GRACIAS POR VERME♡♡

[yerilyn]

admitamos que nos encanta la sensacion de dolor del abdomen, porque sabes que lo trabajaste

[Alex-tytq]

Cuando parece que ya no puedo más recuerdo que es por mí por mi salud por mi amor propio y sobretodo porque no puedo permitirme fallar ante tu generosidad de regalarme esta rutina. Gracias Patry. TE AMO❤❤❤❤❤

[dayque]

Si aguanté al pedejo de mi ex cómo no voy a poder hacer unos abdominales!?
Animoooo

[Armin_Lyrics]

Llevo como 2 años sin hacer ejercicio, pero ya me cansé de mirarme al espejo y no gustarme, así que vuelvo, y como Paty es una de las pocas en que confio, aquí estoy de vuelta.

[Cuidaoo]

Son muy fuertes estos ejercicios, duele muchísimo pero más el segundo día que te duele todo, pero recordamos que lo hacemos por nuestro propio bien y seguimos 😭❤

[antoniacruz]

Lleva apenas 9 días, con una dieta saludable, tenía mucha panza pero ahorita 😳 estoy que me emociono, estoy viendo muchísimos cambios 🥺

[ymeldamesita]

Llevo 1 mes asiendo la rutina durante 3veces por día y de verdad no saben el gran cambio que obtuve 😊

[samirodriguez]

Llevo 2 meses con varias rutinas, para diferentes partes del cuerpo y aunque soy delgada (1.70 cm estatura/ 52.5 kg peso) estaba flácida (abdomen y entrepiernas) y poco definida. Cuando me acostaba de costado, mi abdomen salía como papa rellena 🤣. Después de este tiempo, ya mi abdomen no sale al acostarme de lado y al tocarlo ya siento que la tabletica de chocolate se está formando 😂 y mis muslos están más definidos, aunque aún falta un poco en la parte interna (que es muy difícil de definir y toma tiempo, valga la aclaración). Trato de hacer los ejercicios al menos 4 veces por semana, por una hora, incluyendo rutina de calentamiento, rutinas de ejercicios como tal y al menos 12 minutos de estiramiento al finalizar. Como de todo, no hago dieta porque estoy muy flaca, pero realmente no tomo refrescos gaseados (no me gustan), ni muchas chuches y dulces, sobre todo si son muy azucarados, porque no me gustan las cosas con mucha azúcar. Saludos y ánimo a todos 💪🏾🤸🏾‍♀️

[jessicatrinidadtorres]

Llevo 25 días y ya veo resultados amigas!! ❤

[valerieriveraquesada]

Llevo una semana haciendo estos ejercicios más que todo para abdomen bajo que después de mi embarazo quedó abultado, era adicta al azúcar y después de dejarlo y hacer estos ejercicios he notado la diferencia 🥰vamos que si se puede!
También recomiendo los de brazos y glúteos

[army-cnks]

Lo hare
Dia 1 : ✔
Dia 2 : ✔me duele mi abdomen bajo y me canse mucho 😥.Cada que me cansaba me recordaba las criticas y el cuerpo que quiero tener.
Dia 3 : ✔ me canse 😥😥 seguiremos luchando
Dia 4 : ✔lo hice con mi madre pero se rindio 😡pero yo segui y la animare
Dia 5 : ✔empece a ver mi bajo abdomen esta adelgazando.A cada persona le funciona por como se alimenta
Dia 6 : ✔mejorando 😆
Dia 7 : ✔mis piernas me están tambien doliendo
Semana 2
Dia 8 : ✔no me rindo sigo adelante
Dia 9 ✔ya no me canso tanto 😥
Dia 10 : ✔dejare la rutina ya que ya no me canso tanto como antes pero seguire con otros videos el video es buensimo y los resultados muy buenos

[saramurillo]

Son geniales tus rutinas, estoy en el proceso de lograr una mejor versión mía, GRACIAS PATRY 😻🌺🌺🌺

[daliabalboa]

Feliz porque la encontré a ella de verdad que me motiva tanto, no había encontrado videos que me motivarán tanto y sobretodo ver cambios, llevo 2 meses y mis brazos ya están tomando forma o sea se nota el ejercicio y mi abdomen también ya se empieza a notar que empieza a marcarse y he bajado, glúteos también ya se están poniendo firmes y me siento muy feliz y bien 🥺❤️

[kellyjaelcielovasquez]

Entreno culminado, estuvo whay, eres brillante como el sol Patry, lo disfrute gracias por todo. Saludos desde Perú ❤ 😘

[CarmenRivera-kzpj]

Chuy mi hermano me enseñó tus rutinas a inicios del 2023.
Pero no quería hacer caso
Y alfin en octubre del 2023 tome la mejor decisión y desde ahí veo tus rutinas que en estos 4 meses me han ayudado física y emocionalmente .🎉

[margaritamorales]

Aún no soporto la rutina completa, hay algunos ejercicios en los que paro porque mi cuerpo no da. Descanso dos tres segundos y le sigo. Espero que con la constancia logre hacerla sin parar.

[navhidure]

Daré mi opinion, empece a hacer estos ejercicios hace 2meses, y la verdaf he visto cambios en el abdomen, pero acompaño con caminatas, una buena alimentacion o simplemente no exagerando con lo que se come, y con mucha agua, los abdominales los hago si puedo 5 dias a la semana o solo 4..

[maryvonnesan]

Se extraña hacer ejercicio, desde que tengo otro trabajo 😭.
Soñando con volver a empezar .
Saludos Patrick.

[lilianestersepulvedamanriq]

Esta rutina pude hacerla 1 vez y media la primera vez. Sin problema. Y tengo 60 años. 1, 56 y 58 kgs. Todos los dias ejercito áreas diferentes. Al principio las piernas temblaban, ya no. Me siento muy agil y acompaño con alimentación sana, sin procesados, harta fruta y verduras, carnes magras, pescados y legumbres 3 veces por semana. La leche, arroz y trigo me sientan mal, queso amarillo. Me inflaman, al igual el té, cafe y alcohol . Sólo una copa de vino tinto de vez en cuando . Aún es tiempo de envejecer con agilidad.

[VivianitaGalvis]

Mil gracias Patry! Hace rato estaba esperando esta rutina... Esa zona del abdomen es súper difícil de bajar 🤧 Eres un sol!