Боль в спине. Упражнения от боли.

Бесплатный марафон Убираем боль в спине. При помощи упражнений в домашних условиях.
Правила выполнения для получения максимального эффекта.
1. Движения в зоне комфорта без боли
2. Двигаемся медленно
3. Двигаемся плавно

Онлайн клуб Татьяны Сахарчук

Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые ответят на вопрос как быть здоровым независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.

[elenaivanova]

Спасибо!!! Потрясающе! Отдельно получается, вместе очень сложно. Главное, есть понимание, что должно происходить! Спасибо!!!

[наташахудякова-яс]

Спасибо большое! Очень хорошо почувствовала мышцы на 1 и 2 уроках. На этом чувствую, наверное прямую мышцу спины, до лопаток. Это правильно?

[БогданаЛебідь-нр]

Поняла, что спешила. Попробовала представлять. Заметила включение нужных мышц. Потому что когда сразу хочу, то включается и шея и другая нога.

[tatianabrodskaya]

В данном упражнении ягодичные мышцы включаются или только мышцы живота? Татьяна, спасибо!!!

[violasoboleva]

Скажите, пожалуйста, не противопоказано ли это упражнение при трохангерите? Спасибо!

[elenaivanova]

Татьяна, подскажите, пожалуйста, должна ли реагировать связка вокруг тазобедренного сустава при попытке приподнять ногу?

[evaevgeniya]

После опускания пальцев стопы на пол и расслабления живота движение тазом в горизонтальной плоскости (как бы по часовой стрелке) это плохо? Второй вопрос - у меня поясница вообще не может полностью соприкоснуться с полом, как это исправить? Это возможно если я напрягаю всю заднюю часть ног и ягодицы, насильно прижимаю ее к полу. В расслабленом положении поясница - это изгиб, не лежит

[ЕленаАнелеЯ]

Спасибо! Услышала, что с левым тазобедренным не так.

[alanas-gyqu]

Здравствуйте, у меня - люмбоишиалгия. При попытке поднять правую ногу - острая боль. Что делать? Выполнить упражнение не могу. Спасибо

[elenaivanova]

Пока до сих пор нахожусь на уровне мысленного отрыва стопы, - даже в мысленном движении очень напрягается шея и даже уши!
при ходьбе невероятно пекут лопатки, и болят связки вокруг тазобедренного сустава;понимаю, что хожу не правильно. Продолжать работать в этом же направлении или на что-то обратить дополнительное внимание? Спасибо Вам огромное за невероятный стимул работать!

[SaraSara-libk]

Здравствуйте! Покажите, пожалуйста, ролик про лицо, как убрать борозды на скулах, марионетки и почему они появляются. Наблюдаю за женщинами в возрасте замечаю, что не у всех они есть.

[СергейКаргин-ьх]

Зашёл наверное месяц назад, при исполнении тяжесть в икрах усиливается

[ИринаТ-шо]

АНТЕСПОНДИЛОЛИСТЕЗ Л4Л5 7ММ. ЭТА СЕРИЯ УРОКОВ ПОДХОДИТ ПРИ ЭТОМ СОСТОЯНИИ?БЫЛО КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ В 1984 ГОДУ.