Безопасная растяжка от боли в пояснице на каждый день

Когда у пациента спина болит постоянно на протяжении пары лет, то любой специалист подтвердит - в средней ягодичной мышце и в области грушевидной мышцы будут находиться особо-чувсвительные точки. Они практически уже сами без спины постоянно излучают боль.

Способов работы с ними не много: легкий массаж, прокатка на ролле и самостоятельная растяжка. Растяжение выполнять можно пару раз в день, особенно если долго сидите. Только учтите несколько важных моментов:
- во время упражнения спина неподвижна - ее тянуть не нужно;
- сама растяжка строго индивидуальна - дошли до приятного ощущения натяжения, задержитесь на 30-40 секунд (не пытайтесь выдать максимальный объем движений).

Растяжка - это не лечение! Скорее это рефлекторный способ уменьшить болевые ощущения и скованность, хотя порой растяжка и лежание на колючем аппликаторе позволяют избежать приема медикаментов. Полезно и тем, кто много сидит - так сказать, для профилактики.

[мишамимимиша-рб]

Не знаю когда вы выложили этот ролик, но увидел его только сейчас. Первое, что вырвалось у меня это комплимент в ваш адрес " красава!!!" Так дорого и приятно, что о мне и таких как я, кто-то думает и в такой легкой и не принужденной форме, дают реально действующие рекомендации + посвящают для это своё свободное время ❤❤❤ Спасибо большое.

[жаннаморева-тт]

Организмы у всех разные.и проблемы тоже.кому помогает -ура! Кому нет- ищите другие упражнения. ❤ Доктору, огромное - "Благодарю".❤

[serenitystationlofi]

Спасибо, помогло сразу, пусть ваша жизнь будет счастливой и полна изобилия ❤❤❤

[ОльгаНаугольных-ио]

Вы ж наш золотой доктор! Как просто, но как действенно. И КПС, и протрузия мучают, 1, 5 часа сидеть на работе еле выдерживаю после недавнего обострения, а сделала эти растяжки и словно ожила! Антон, здоровья Вам, благополучия и энергии! С глубочайшим уважением, спасибо!

[ЕленаВыдрина-шж]

Доктор!...Вас прямо Бог послал перед Пасхой!...мучает поясница...даже ходить стало тяжелей...но сделала Ваши упражнения...и сразу такое облегчение...благодарю Вас!...и хранит Вас Господь!!..🙏🙏🙏

[ДинараЧукурова-кы]

Подумала, что сначала будет получасовая лекция про протрузии и грыжи... Какие простые, но эффективные упражнения. Спасибо большое. Сразу же начала делать.

[ЛюдмилаМальцева-йч]

Благодарю Вас доктор за Ваш труд, ведь ничего сложного, а польза для всех колоссальная. Будьте здоровы и низкий поклон Вам❤🙏🙏🙏

[valechka]

Как спокойно и доброжелательно звучит голос) Это приятно.Спасибо, доктор!

[tanyadedovets]

Доктор Вы суууупер ! Случайно Вас нашла, теперь без Ваших гимнастик и не могу. Мне стало гораздо легче, а то даже ходить не могла . Кто бы еще лень убрал 😂😁

[valentinsherbak]

Какой же ты молодец! Спасибо 🙏 тебе большое, помогаешь справится с недугом

[ЭльзаТен-жб]

Эти растяжки как раз для меня, постоянно болит поясница! Надо попробовать, а Вам доктор, большое спасибо!

[nike-xbjq]

Огромная благодарность всем твоим советам прислушиваясь и стараюсь их выполнить.Все рекомендации и упражнения эффективные, помогают справиться с болью и проблемами.
Низкий поклон, сразу видно врач от бога, с душой!!

[svetlanacaminina]

Спасибо.Один из немногих делится знаниями бесплатно. Добра и света тебе на все времена.

[ольгаарефьева-др]

До чего же приятный человек, и сколько полезного нам даёт, спасибо!❤

[ЛюбовьСветлая]

Спасибо Вам большое, Антон, за важные упражнения!) Как раз, искала для поясницы что-то) Сделала сейчас эти два упражнения, и такое облегчение, боль в пояснице отпустила, намного легче стало) Буду делать постоянно эти упражнения, растягивать больше эти мышцы) Вы - наш спаситель, Антон!) Благодарим Вас!)

[ТатьянаЗахарова-оз]

Антон всегда без понтов и по делу.спасибо.помогает

[tanyaqwerff]

надо попробовать, большое спасибо ! Даже если и нет хронической боли, все равно полезное упражнение ! Спасибо !

[МарияБрюшкова-ля]

Делала только первую растяжку в течении месяца, боль ушла после первого раза. Спасибо доктор. Буду продолжать дальше уже целый комплекс.

[ЕленаАгуреева-рп]

Сделала упражнение с утра. Спине полегчало! Спасибо большое, буду делать! 👍👍👍

[РаисаЖукова-дг]

Антон Благодарю Вас за упражнение!!! Благодарю Вселенную!!!